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拳王泰森经典ko场面(迈克泰森的重拳KO有多猛)

拳王泰森经典ko场面(迈克泰森的重拳KO有多猛)2、投掷实心球,每侧5次,3组1、地面卧推,5次,3组如何帮助普通的爱好者快速获得KO 能力?指导过众多格斗冠军的顶级教练曾说过:“要击倒对手,你必须发挥出核心肌肉群的力量。但在你出拳之前,你首先得将这些拳击中会使用到的肌肉都练到位。”拳星时代又给大家谋福利了,在此献上一组大众版拳击力量、耐力训练,让大众体验重拳KO的魅力!大众版拳击力量计划

前段时间小编和大家讨论过“速度之王”李小龙的人体武器,有多少人坚持了那组可以超越李小龙的训练计划呢?今天送上小编内心的“KO之王”迈克·泰森之人体武器解密,带你一探世界拳击重量级冠军的恐怖KO!

拳王泰森经典ko场面(迈克泰森的重拳KO有多猛)(1)

钢铁般强壮的身体,舍我其谁的霸道,酣畅淋漓的杀戮技巧,摧枯拉朽般的神力,一双铁拳在拳台上无人能挡,他就是史上最年轻的重量级世界冠军,21岁就一统三大世界拳击组织乱世的“铁人”迈克•泰森,他是以无与伦比的破坏力让人见识到KO 的激情与魅力,制造了拳击的黄金时代。

拳王泰森经典ko场面(迈克泰森的重拳KO有多猛)(2)

在泰森的铁拳下,晕厥者还算是幸运儿,骨断筋折者不在少数。据估算泰森一拳的力量在450公斤以上。泰森如此解释自己的重拳“没有任何训练能比打重沙袋更提升重击能力。大腿蹬地通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标,这就是重击的秘诀。”达马托深知重击的重要性,从泰森13岁起就让他训练打击重沙袋,并且不断加大沙袋重量,当泰森19岁时已经能将其他人无法推动的沙袋打得如爆炸般震动。

拳王泰森经典ko场面(迈克泰森的重拳KO有多猛)(3)

拳星时代就来给大家分析到底如何锻造KO铁拳!一次完美的出拳首先经由下肢与躯干核心肌肉群率先发力,通过地面反作用力将力量向上传导,胸肌、背部与肩部肌肉群进一步参与发力,令动作加速;手臂、腕关节等小肌肉群最后发力,达到力的层层叠加,全身肌肉协调一致,完成致命一击。

拳王泰森经典ko场面(迈克泰森的重拳KO有多猛)(4)

如何帮助普通的爱好者快速获得KO 能力?指导过众多格斗冠军的顶级教练曾说过:“要击倒对手,你必须发挥出核心肌肉群的力量。但在你出拳之前,你首先得将这些拳击中会使用到的肌肉都练到位。”

拳星时代又给大家谋福利了,在此献上一组大众版拳击力量、耐力训练,让大众体验重拳KO的魅力!

大众版拳击力量计划

1、地面卧推,5次,3组

2、投掷实心球,每侧5次,3组

3、站立弹力绳划船,20次,3组

4、实心球扭转箭步蹲,每条腿10次,3组

这套训练计划中,地面卧推无法从背部借力,可以提高手臂和上肢力量,实心球投掷的可以获得出拳启动速度和爆发力,站立弹力绳划船则是强化背部力量和核心肌群的稳定性,实心球扭转箭步蹲可以发展下肢力量和转腰力量,几乎将拳击中所有动用的肌肉群都照顾到了。

拳王泰森经典ko场面(迈克泰森的重拳KO有多猛)(5)

大众版拳击耐力计划

不会每场拳击都在一回合内结束,你必须做好打持久战的准备,源源不断向对手抛出炸弹,直到彻底KO他为止。

1、 重击沙袋,20次

2、 实心球俯卧撑,10次

3、 重击沙袋,20次

4、 挺举实心球,20次

5、 重击沙袋,20次

6、 实心球深蹲,10次

这留个动作完成算一组,完成三组,组间休息1分钟。

拳王泰森经典ko场面(迈克泰森的重拳KO有多猛)(6)

说到练习重拳,当然是在拳星时代搏击健身俱乐部练习最爽啦!不仅有专业搏击教练指导、训练设施一应俱全,它就在万家丽国际购物中心4楼,占地面积2000平米。期待热爱搏击的你们加入拳星时代搏击健身俱乐部“重拳KO训练”的小分队!

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