陈式八卦掌定式八掌（程派高式八卦掌定式八掌之指天插地掌）
陈式八卦掌定式八掌（程派高式八卦掌定式八掌之指天插地掌）(2)如果对方用腿踢我腹部，我可掌指向下，下插来腿防止对方踢中 。(1)如果对方向我胸部打来，我在面前立掌，用手臂则可防住对方击来之手。(1)接上势，一边向左走圈，一边左掌掌指向上，掌心向后，拧臂向上指出，同时右臂外旋，掌心向前，掌指向下，尽力拧臂下插，左臂尽力贴耳，右臂尽力贴胯，双臂自然微屈，向圆心拧腰 90°。左转 10 圈，练习双掌的上指下插的螺旋之力。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。(2)走转到起势之处时，右足在左足前扣成丁字步，同时双掌上下互换，右手尽力上指，左掌尽力下插，向圆心拧腰 90°。右转10 圈，练习双掌的上下插指之力。自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视。行到起势之处时，用相同动作方向相反换成左势，此掌才算完成。（圈数多少自便）2.用法:
#头条创作挑战赛#
程派高式八卦掌定式八掌第七掌，指天插地掌。
接怀中抱月，边走转边将左掌掌指下旋插地，掌心向外，掌背微贴右膝;右掌上穿，掌指指天，右臂尽力贴丁右耳，继续走转，左右式相同。
1.动 作
(1)接上势，一边向左走圈，一边左掌掌指向上，掌心向后，拧臂向上指出，同时右臂外旋，掌心向前，掌指向下，尽力拧臂下插，左臂尽力贴耳，右臂尽力贴胯，双臂自然微屈，向圆心拧腰 90°。左转 10 圈，练习双掌的上指下插的螺旋之力。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。
(2)走转到起势之处时，右足在左足前扣成丁字步，同时双掌上下互换，右手尽力上指，左掌尽力下插，向圆心拧腰 90°。右转10 圈，练习双掌的上下插指之力。自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视。行到起势之处时，用相同动作方向相反换成左势，此掌才算完成。（圈数多少自便）
2.用法:
(1)如果对方向我胸部打来，我在面前立掌，用手臂则可防住对方击来之手。
(2)如果对方用腿踢我腹部，我可掌指向下，下插来腿防止对方踢中 。
（3)六十四掌挑掌，狸猫敲心掌等等，皆是由此式演变而来。
（4）还藏有各种摔法，就不一一列举了。
3.对练:
(1)上右步，右掌掌心向内，掌指向上在面前上指，左于自然停在右臂之下。
(2)撤左步跟撤右足，右掌掌心向内，掌指向下在腹前下插。可以反复练习达到纯熟为止。
4. 要点:
(1)练掌时一定要尽力松肩，上指下插，同时还要向下坐胯抽身，提肛溜臀，此法称为“抽身长手”。
(2)上指能防上部攻来之手，下插可防向下来手或来腿，如同在自己面前立了木桩一样，对方无法打入，又称为“上下立桩”。
(3)虽然尽力上指下插，但双臂不能僵直，要含有螺旋劲。
（4)如何做到手臂贴耳？掌成螺旋力，以小指为轴，向上领劲，大拇指外撑，虎口撑圆。
