程氏高式八卦掌实战（程派高式八卦掌定式八掌之力推八马）

程氏高式八卦掌实战（程派高式八卦掌定式八掌之力推八马）动作3：沿圈线不拘次数，左转至变换方向；上右步扣步；二目前视。要点：在扭转过程中，全身放松，勿用僵滞。动作1：接上式，沿圈线继续左转不停；两掌同时由左右屈臂内旋、经前、向胸前抱，掌心向外，两掌拇指向下，其余四指相对，虎口张开；二目前视。要点：两掌屈臂在胸前相抱呈圆形，肘、臂与肩平；空胸紧背。动作2：腰胯膝一同向圈心扭转，并过圈心；二目前视。

#头条创作挑战赛#

定式八掌第五掌～力推八马

接白猿献果，边走转边将双掌、双臂向内翻转，双臂向外撑圆，双掌掌指相对，掌心推向圆心，左右相同(图1-19)。

力推八马:

动作1：接上式，沿圈线继续左转不停；两掌同时由左右屈臂内旋、经前、向胸前抱，掌心向外，两掌拇指向下，其余四指相对，虎口张开；二目前视。

要点：两掌屈臂在胸前相抱呈圆形，肘、臂与肩平；空胸紧背。

动作2：腰胯膝一同向圈心扭转，并过圈心；二目前视。

要点：在扭转过程中，全身放松，勿用僵滞。

动作3：沿圈线不拘次数，左转至变换方向；上右步扣步；二目前视。

要点：扣步和转身，动作要协调。

动作4：左脚掰步；同时，两掌不变，由前，经右划弧至耻骨；二目 前视。

要点：拜步动作要协调。

动作5：右脚上步，沿圈线右转不停；两掌抱月不变由下、经左、上，划弧至胸前呈抱月掌；二目前视。

要点：两掌指相对，肘及胳膊与肩平 空胸紧背。

动作6：腰胯膝一同向圈心扭转，并过圈心；二目前视。

要点：在扭转过程中，全身放松，勿用僵滞力。

图片定式八掌第六掌～怀中抱月

接“力推八马”，边走转边将双掌掌心里翻，拇指朝上，掌心对胸，双臂向外圆撑，继续走转，左右相同。（图1-20)

定式八掌第六掌～怀中抱月

接“力推八马”，边走转边将双掌掌心里翻，拇指朝上，掌心对胸，双臂向外圆撑，继续走转，左右相同。（图1-20)

【要点】

练“怀中抱月”时一定要沉肩，双臂向前圆撑，后背向后拱，这样才能产生向前的推撞之力。

【用法】

（1）如果对方出右步、右手打来，我立即出右手穿掌迎之，随后右掌内旋，掌心贴对方右臂；随之向对方身右上右步，向右拧腰，双掌掌心向前，向对方右肩推打。

（2）如果对方出左手拦截时，我立即出左掌迎之，并内旋，双掌掌心向前；向对方身左上左步，向左拧腰，向对方左肩推打。

（3）可利用单双手搂抱对方脖子、腰部等等。

“力推八马”与“怀中抱月”掌心方向相反，其他要求一致。一个推力为主，撑抱为辅，一个搂抱力为主，推为辅助。形成四面八方支撑的混元力。歌诀有云: “混元一气走天涯，八卦真理是我家，招招不离脚变化，站住即为落地花。”

关于具体使用情况，随机应变，掌心方向随时可互换。另外就“抱月”一词，各家分支有不同的看法，取的是“抱”这个意象由此达到撑背方便用阳催阴。所以采用双撞掌。而我学的是是这个类似混元桩的方法，手心对着自己。

例如程派高式八卦掌六十四掌之扣掌，就是用带掌，然后单手搂扣脖子。

力推八马，怀中抱月的练法视频如下: