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自由泳滚翻动作(泳池里想不想来个华丽转身)

自由泳滚翻动作(泳池里想不想来个华丽转身)我们最后一次划水后,双手置于大腿两侧,借助游进的惯性,低头收腹团身,身体绕纵轴转动,同时双腿屈膝加速翻转 使两脚甩向池壁 身体呈侧卧姿势 双脚发力蹬池壁。前翻转身转身蹬出练习时容易呛水,大家记得翻转时鼻子持续呼气,或者戴鼻夹也行!并且初学需保护。我们可能一开始翻不过去,或者翻歪,可以先在岸上翻跟斗练习。然后水中徒手前滚翻练习,记得鼻子持续呼气。为了降低难度,在游泳馆允许的前提下,可以绕着水线翻转,能做到后可以蹬池壁前滚翻,需避免撞池底。能翻转再试试游进中和蹬池底前翻,熟练后可以固定手不动,可以借助浮板手放体侧前翻,为了提高团身质量,可以双手持浮力棒,双手越近越好。能做到后可以前翻蹬墙了,一般离池边1~1.5米位置开始前翻,具体距离要看个人身高和游的速度,太远蹬不到墙,太近撞墙危险,必须找到适合自己的距离和参照物,池底“T”字离池壁2米可以参照。一般身高较高的,或者游泳速度较快时,我们

#夏日生活打卡季#

自由泳转身技巧,这干货应该可以让会自由泳的你如虎添翼。

炎热的夏天,除了越空调,我想想很多人会选择约泳池。#这个夏天你最希望学会什么游泳技能?#​上次说了自由泳动作,很多泳友游起来后想学华丽转身,我们可以练练。

自由泳转身通常采用前滚翻技术,因为这样动作快、姿势帅!

自由泳滚翻动作(泳池里想不想来个华丽转身)(1)

转身蹬出

练习时容易呛水,大家记得翻转时鼻子持续呼气,或者戴鼻夹也行!并且初学需保护。

我们可能一开始翻不过去,或者翻歪,可以先在岸上翻跟斗练习。然后水中徒手前滚翻练习,记得鼻子持续呼气。为了降低难度,在游泳馆允许的前提下,可以绕着水线翻转,能做到后可以蹬池壁前滚翻,需避免撞池底。能翻转再试试游进中和蹬池底前翻,熟练后可以固定手不动,可以借助浮板手放体侧前翻,为了提高团身质量,可以双手持浮力棒,双手越近越好。能做到后可以前翻蹬墙了,一般离池边1~1.5米位置开始前翻,具体距离要看个人身高和游的速度,太远蹬不到墙,太近撞墙危险,必须找到适合自己的距离和参照物,池底“T”字离池壁2米可以参照。一般身高较高的,或者游泳速度较快时,我们可以远一点开始翻,2米甚至更远都可以。初学时可以先在水中感受自己前翻需要的大概距离,然后慢慢靠近岸边,摸索适合自己的距离。

自由泳滚翻动作(泳池里想不想来个华丽转身)(2)

前翻转身

我们最后一次划水后,双手置于大腿两侧,借助游进的惯性,低头收腹团身,身体绕纵轴转动,同时双腿屈膝加速翻转 使两脚甩向池壁 身体呈侧卧姿势 双脚发力蹬池壁。

必须调整上肢与池壁垂直再蹬出,头在并拢伸直的双臂之间最理想,滚翻过程鼻子需要持续不断呼气,否则容易呛水。身体在水里仰卧姿势或者鼻子仰着时,由于水的密度比空气的大,气体往往上跑,水会跑鼻子里,产生呛水现象。我们需要鼻子持续呼气把水吹出,避免呛水,也可以借助鼻夹,但建议别依赖。

转身蹬出后身体绕纵轴转成俯卧,再加个漂亮的海豚腿更帅!

这是自由泳华丽转身方法,喜欢的可以试试,但安全第一,需要保护,并且要求后面没人避免撞到。觉得有用的小爱心鼓励一下,有疑问或者更好练习方法的,欢迎评论区交流探讨。

自由泳滚翻动作(泳池里想不想来个华丽转身)(3)

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