睡前泡脚是防脚寒的养生妙方（寒从脚起冬天这样泡脚）

睡前泡脚是防脚寒的养生妙方（寒从脚起冬天这样泡脚）俗话说“足心宜常擦”，其实就是一种按摩养生法。就是擦搓两足前部凹陷处的涌泉穴。另外，也可用食指、中指、无名指在足心部位做环按摩，直至局部产生温热感为止。毎晚临睡前，可以用40℃左右的温水，连洗带泡，边洗边用手不断地摩擦双脚，每次大约30分钟左右。你还可以将双脚浸在加有清洁液及香熏油的温水中5-8分钟，这样可以使人精神振奋、心情舒畅，还可预防各种皮肤病。中医认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位，被称为“第二心脏”。脚上有很多重要穴位，经常刺激这些穴位还能治疗全身疾病。

冬天，不论白天还是夜间，只要双脚受凉，第二天就有可能会感冒，正所谓“寒从脚下起”。可见，冬季做好脚的保暖，对于预防感冒、鼻炎、哮喘痛等冬季常见病有积极的作用。

俗话说：“饭后三百步，睡前一盆汤”。睡前用热水泡脚，对冬季养生大有好处。

因为热水洗脚能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力。由于局部血液循环得到改善，可减少下肢酸痛的发生，缓和或消除一天的劳累。

从中医上讲，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有很多穴位，冬季泡脚其实就是刺激穴位，促进人体的气血运行。对那些爱在夜间看书、写作，久坐到深夜的人来说，耗费精神比较多，更应睡前用热水泡脚。

正确的脚方法

毎晚临睡前，可以用40℃左右的温水，连洗带泡，边洗边用手不断地摩擦双脚，每次大约30分钟左右。

你还可以将双脚浸在加有清洁液及香熏油的温水中5-8分钟，这样可以使人精神振奋、心情舒畅，还可预防各种皮肤病。

足心是最需常擦的地方

中医认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位，被称为“第二心脏”。脚上有很多重要穴位，经常刺激这些穴位还能治疗全身疾病。

俗话说“足心宜常擦”，其实就是一种按摩养生法。就是擦搓两足前部凹陷处的涌泉穴。另外，也可用食指、中指、无名指在足心部位做环按摩，直至局部产生温热感为止。