体育锻炼对孩子身心发展的帮助（体育锻炼能提高孩子的认知能力吗）
体育锻炼对孩子身心发展的帮助（体育锻炼能提高孩子的认知能力吗）在老鼠实验中，身体锻炼对于大脑结构的帮助在海马状突起上表现得最为明显，这一部位负责控制学习和记忆功能，如果压力荷尔蒙皮质醇的含量过高，海马状突起将会受损。对患有注意缺陷、多动障碍症（多动症）的孩子，普遍可利用体育锻炼作为药物的替代或者补充手段。此外，体育锻炼对青春期孩子的大脑还有更广泛的效果。青春期孩子的大脑额叶还没有发育完全，因此他们必须借用大脑的其他部分完成必要的功能，这包括一些和学习有关的功能。体育锻炼不仅加快大脑的执行功能，还促进数学、逻辑和阅读等多方面的技能。所有这些技能都源于大脑内的许多个不同区域。规律的有氧运动结合有一定技巧性的复杂运动，能够起到锻炼大脑的作用。规律的有氧运动就包括刚才提到的快走、慢跑等，这些运动能让孩子的心情平和愉悦。坚持有规律的有氧运动，还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能相关的化学物质的水平，从而提升认知能力，让孩子能从容应对学习。 有一定技巧性的复杂
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大家好，我是成长君，后台有个家长说自己的孩子学习能力较差，上课注意力不集中，学过的内容容易忘记。他爸爸听说让孩子进行体育锻炼可以有效地改善这种状况，就想试试。妈妈想问问这个方法是否可行，另外想了解一下其中的道理。今天咱们一起来聊聊这个问题。
为了研究早期智力发育和锻炼的关系，美国曾做过一个重要的调查，发现经常运动有助于学术上取得成就。还有研究发现，如果能经常进行有规律的、适量的运动，能让人的思维、感觉和反应都更灵敏，从而让人变得更聪明。那为什么会这样呢？
运动可以增强大脑功能脑与其他人体器官不同，它没有能源储备，要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地向它供应氧和葡萄糖。由于血流是氧和葡萄糖进入大脑的唯一途径，设法增加大脑的血流量就成为提高大脑功能的基础，而运动恰恰有这样的作用。游泳、骑自行车、跳舞、快走等有氧运动会促进人体血液循环，有效增进脑部供血。尤其是对学习压力很重的青春期的孩子， 他们比一般人需要更多的氧气和葡萄糖，学习再忙也应该抽出时间运动，以提高用脑效率。
结合技巧性的复杂运动，更能锻炼大脑规律的有氧运动结合有一定技巧性的复杂运动，能够起到锻炼大脑的作用。规律的有氧运动就包括刚才提到的快走、慢跑等，这些运动能让孩子的心情平和愉悦。坚持有规律的有氧运动，还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能相关的化学物质的水平，从而提升认知能力，让孩子能从容应对学习。 有一定技巧性的复杂运动，包括球类、舞蹈等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。例如打篮球时，运球传球需要眼观六 路，及时根据场上形势做出判断，眼到、心到、手到，协调一致。跳舞时，不仅要舞动身体，还要融入情绪，每个眼神、每个表情都要配合到位。
运动时肌肉每一次的收缩和放松都会释放出一些特殊的化学物质，这些物质通过血液循环进入大脑，并在大脑进行深度思考时发挥积极的作用。简单来说，它们可以提高大脑的学习能力，帮助大脑更好、更快地接纳和学习新的信息。
新的神经细胞可以通过体育锻炼诱导出来新的神经细胞只能在大脑的部分区域中生长 通过体育锻炼，大脑的其他区域也能得到益处。像大脑容量一样，血液容量也会随着锻炼增加。在经常锻炼的人体内，神经传递物质的含量要更高。因此体育锻炼能够帮助人提高注意力，保持冷静和抑制冲动。
对患有注意缺陷、多动障碍症（多动症）的孩子，普遍可利用体育锻炼作为药物的替代或者补充手段。此外，体育锻炼对青春期孩子的大脑还有更广泛的效果。青春期孩子的大脑额叶还没有发育完全，因此他们必须借用大脑的其他部分完成必要的功能，这包括一些和学习有关的功能。体育锻炼不仅加快大脑的执行功能，还促进数学、逻辑和阅读等多方面的技能。所有这些技能都源于大脑内的许多个不同区域。
在老鼠实验中，身体锻炼对于大脑结构的帮助在海马状突起上表现得最为明显，这一部位负责控制学习和记忆功能，如果压力荷尔蒙皮质醇的含量过高，海马状突起将会受损。
所以，家长应提醒孩子在感觉到疲惫的时候，要适当运动，及时为大脑输送氧气，提高大脑功能，促进脑细胞再生。
但有一点需要注意，我们说运动对大脑有益，主要指的是运动强度适中的有氧运动，一些剧烈的无氧运动，如50或100米的短跑或拳击等运动则不适合多做。由于这类运动会使肌肉的需氧量急速增加，从而减少大脑血流，使大脑处于相对缺氧的状态，影响其正常功能。甚至有研究显示，如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”功能敏感性会下降，使大脑功能受损，出现注意力不集中、失眠、健忘等症状，长此以往会对人体的健康造成伤害。
合理安排时间让孩子进行体育锻炼由此可见，学习和运动之间有着微妙的联系。适当的体育锻炼可以刺激脑细胞生长，提高儿童的认知能力，增强记忆力和学习能力，对取得好成绩有益无害。青春期的孩子面对越来越重的学习压力，家长要帮助他们在课外安排合适的时间进行体育锻炼。不管是正规运动，还是和伙伴们一起追逐玩耍，都会有助于提高孩子的学习能力和认知能力，能促进孩子更好地阅读，更高效地完成作业。
虽然做这些运动会占用孩子的学习时间，但是，运动后孩子的注意力会变得更加集中，不容易被外界干扰，学习效率更高，也更容易取得好成绩。
