甲状腺能大量摄入碘吗：你的甲状腺受到了多少伤害 食品含碘量大揭秘

甲状腺能大量摄入碘吗：你的甲状腺受到了多少伤害 食品含碘量大揭秘食品含碘量再来看看我们整理的常见食物含碘量吧，请注意海产品美国的营养指南规定，每天推荐的碘摄入量，14岁之后，为150微克碘/天，孕妇和乳母再加50微克碘/天。先来看看，每天150微克是多少量。我国的食盐是加碘盐，含量是35微克/克盐，也就是5克盐完成每日所需。再多吃任何含碘食品就会超标，况且谁能保证每天只吃了5克盐？

碘是人体必需的微量元素，

但是，

千万不要认为必需的，就必须要补充。

今天告诉大家如何正确认识碘、食用碘。

美国的营养指南规定，每天推荐的碘摄入量，14岁之后，为150微克碘/天，孕妇和乳母再加50微克碘/天。

先来看看，每天150微克是多少量。我国的食盐是加碘盐，含量是35微克/克盐，也就是5克盐完成每日所需。再多吃任何含碘食品就会超标，

况且谁能保证每天只吃了5克盐？

再来看看我们整理的常见食物含碘量吧，请注意海产品

食品含碘量

甲状腺有危险的朋友，上面标红色的食品都要警惕，海菜一定要少吃了，几乎是一口就超标。其他海产品，偶尔吃一次就戒口吧。尤其是小孩爱吃的海苔，是不是吃得太多了。甚至蔓越莓、酸奶，不是越多越好。

不过也有安全的海产品，比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼，这些海鱼的碘含量，每100克低于60微克。也就是说，吃2两，不会超过一天的摄入量标准。

甲状腺太容易受到伤害

是不是常常有下面的症状：疲劳、体重增加、常感觉冷、关节和肌肉疼痛、便秘、皮肤干燥、头发稀疏、抑郁？ 现代人所谓的亚健康，相当大一部分是“亚临床甲减”的症状。

中国十大城市甲状腺疾病调查，甲状腺结节的患病率是20%，东部城市可以达到30%以上，也就是每三个人，其中一个人有甲状腺结节。

在北上广深一线城市，平时接触的海产品太多了，甲状腺癌已经是青年人（15-45岁）第一位癌症。而且发病增长率也是首位。

前段时间，中国新的膳食营养指南出台，媒体炒得轰轰烈烈，但是这份新的指南里，对目前城市人最普遍的健康问题，丝毫没有考虑，对碘的摄入量没有规定。只有在中国，无碘盐卖得比加碘盐贵。

保护甲状腺，只能靠自己！

如何保护甲状腺？

一 换成无碘盐，换成无碘盐，换成无碘盐。重要的事情说三遍，除了孕妇和乳母，大部分人根本不缺碘。

二 减少在外就餐，没有哪个餐厅会为了你用无碘盐。

三 减少手机辐射，甲状腺是最体表、最容易受到辐射的器官。

四 减少熬夜，给甲状腺减压。

五 小孩子们一定要少吃海苔、少吃海苔、少吃海苔。儿童的甲状腺癌发病率增长最快！