零基础如何学会搬旁腿（旁腿怎么练才能搬起来）

零基础如何学会搬旁腿（旁腿怎么练才能搬起来）　　1、动力腿从主力腿的大腿里慢慢由下向上吸起，膝盖对着身体侧面至旁吸腿的位置。　　搬旁腿过程　　准备要求　　1、身向一点，双手叉腰。　　2、脚位小八字准备。

　　搬旁腿动作静态图标准示范，可能一开始练习该动作有些吃力，那么可以先从坐立搬旁腿开始，找到动作的感觉、体会腿部柔韧性强度的大小，为站立训练搬腿打下基础。坐立搬旁腿需要注意的是：一定要保持后背直立，腿部和手部力量配合好。

　　旁吸腿在我们的高吸腿位置上，小腿夹大腿，大腿贴至身体最高处。

　　手抓至于你的脚掌处，伸直膝盖，单手扳住旁腿，启动你的左手往后背住，松手，再落下，点地。

　　此动作需要注意的是：主力腿膝盖一定要蹬直;另外再就是肩膀一定要让过你的腿，腿在肩膀的后面才能扳起来你的腿。

　　准备要求

　　1、身向一点，双手叉腰。

　　2、脚位小八字准备。

　　搬旁腿过程

　　1、动力腿从主力腿的大腿里慢慢由下向上吸起，膝盖对着身体侧面至旁吸腿的位置。

　　2、胯关节断开，两胯平行。

　　3、单手扶住脚跟位置，慢慢向上伸直动力腿。

　　4、另一只手从肩后面拉住动力腿至双手抱腿的位置。

　　抱旁腿注意事项

　　1、腿的外开

　　2、不要掀胯，不要卸胯

　　3、动力腿贴向后背的方向

　　4、上半身保持直立

　　5、主力腿膝盖伸直

　　各位小可爱们，舞蹈是一个需要长期坚持的过程，当在舞蹈教室学完动作以后，课后也要勤加练习，逆水行舟，不进则退，舞蹈亦是如此，望你们在舞蹈的路上，不忘初心，砥砺前行，通过自己的努力，变得更加耀眼夺目。了解更多舞蹈艺考相关知识欢迎评论区留言、私信。