男性练习瑜伽初级教程（更能体会愉悦感）

男性练习瑜伽初级教程（更能体会愉悦感）同时，通过调整呼吸来控制意识的转变，结合冥想、放松术等特有的习练方法，可以让身、心、灵，由内而外全面地、系统地改善，从而在温和、放松的状态下激发人体自身能量并促进健康。瑜伽体位Asanas，是通过模仿动物、植物等收缩放松状态下的姿势而来，包含伸展、力量、耐力和强化肺脏功能等，需要根据身体机能合理编排，循序渐进地进行习练，其蕴含的哲理也值得细细体悟与运用。事实上，这种大汗淋漓的方式并不好。“五脏化液，心为汗”，“汗为心之液”，出大汗伤及的是肺脏，并不利于身体健康。通过剧烈运动，也许，暂时确实可以减轻或消除压力、不良情绪；不过，从养生的角度来讲，显然得不偿失。乔布斯冥想和他的苹果瑜伽，则不然。Yoga由印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，意为“一致”、“结合”或“和谐”。它是一门很综合的学科，涉及运动生理学、医学、美学、哲学、心理学等等，通过对感官、身体的控制从而控制意识的转变。倘若，您连

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最近，无意中跟很多男性朋友聊到瑜伽，或被问“男人适不适合练瑜伽”，“骨头/身体僵硬了能不能做瑜伽”，……

瑜伽适合任何人。任何时候开始瑜伽都不晚。瑜伽是让自己保持柔软的，而不是柔软了才习练瑜伽。瑜伽，也不是专属女人的运动。您看，印度很多瑜伽大师都是男性。其实，严格说来，男性非常适合习练瑜伽，而且更能体会其中的愉悦感。

社会对男性的要求比较单向——控制世界，在现代社会的游戏规则中，男性的健康问题更加突出。在这样的角色定位下，通常只允许男人表达他们成功的一面，在面对压力的时候，宣泄渠道较少，经常忽略自己身体的状况，或者采取较极端的方式，如在健身房挥汗如雨。

事实上，这种大汗淋漓的方式并不好。“五脏化液，心为汗”，“汗为心之液”，出大汗伤及的是肺脏，并不利于身体健康。通过剧烈运动，也许，暂时确实可以减轻或消除压力、不良情绪；不过，从养生的角度来讲，显然得不偿失。

乔布斯冥想和他的苹果

瑜伽，则不然。Yoga由印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，意为“一致”、“结合”或“和谐”。它是一门很综合的学科，涉及运动生理学、医学、美学、哲学、心理学等等，通过对感官、身体的控制从而控制意识的转变。倘若，您连自己的身心都没有办法驾驭，怎么控制世界？即便控制了世界又有何意义？

瑜伽体位Asanas，是通过模仿动物、植物等收缩放松状态下的姿势而来，包含伸展、力量、耐力和强化肺脏功能等，需要根据身体机能合理编排，循序渐进地进行习练，其蕴含的哲理也值得细细体悟与运用。

同时，通过调整呼吸来控制意识的转变，结合冥想、放松术等特有的习练方法，可以让身、心、灵，由内而外全面地、系统地改善，从而在温和、放松的状态下激发人体自身能量并促进健康。

此外，瑜伽习练过程中的注意事项、饮食理念等都会让您在自觉或不自觉中养成良好的生活方式。细想一下，想不健康都难。

男神彭于晏的手倒立

工作繁忙，压力巨大等所引发的亚健康症状，如免疫力下降、体力不支、脊椎疼痛、疲累、气短、记忆力下降，甚至心理上的挫败感等，都可以通过习练瑜伽很好地缓解和消除。

对于一些难度较大的体式，很多都需要力量支撑，男性无疑更具优势。体力上能维持，便更容易平衡和坚持，因而更能体会到呼吸由粗及细，由细至微所带来的美妙感觉。

对于大部分男人而言，柔韧性不够，使得习练某些体位有难度，您可以放弃部分或从简单的开始。当然，最好的是与另一半一起习练，这样更能感受瑜伽刚柔并济的魅力，还可以更好地交流情感。

小而言之，负责任、有节制、超越得失，身体的能量足以支撑雄韬大略，才是男人应懂得的生活方式；大而言之，内圣外王，天人合一，哪个男人没有过这样的梦想？认为瑜伽是一种健身方式并不完全正确，说它是一项属于女人的运动也并不合适，它是一种促进身、心、灵健康和谐的生活方式，适合任何人。

亲子时光，男人和男人的世界

如果把瑜伽比作男人生命中的女人，她一定是最体贴、最温情、最知性、最智慧、最懂您的哪位！为什么不給自己一个亲密接触、亲近她的机会呢？

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