如何简单慢速的学会金刚跳（提高肩部爆发力）

如何简单慢速的学会金刚跳（提高肩部爆发力）请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)3、同时推肩，收腿，团身弓背，将自己向斜上方推出。4、落地。更多瑜伽教学 健身方法 瘦身教程

金刚跳是跑酷运动最经典的动作，有很多人是因为这个动作的存在，才将跑酷视为一项独立的运动，并将它与体操或者电影特技区分开来，这个动作空中姿态与很多爬行动物都非常相像，比如猫、猎豹，但是大家乐于称它为猩猩跳或者金刚跳。这个动作是跑酷模仿大自然一切的最好诊释，这个动作需要调动全身的爆发力，包括四肢和躯干。很多人特别热衷于练习金刚跳以及与金刚跳相关的一切训练，因为它们都相当综合，并且富有实际意义，比如提高胸椎及髋关节灵活性，提高肩关节稳定性，提高爆发力，提高协调性等。

一、锻炼方法

1、离障碍1米左右起跳。

3、同时推肩，收腿，团身弓背，将自己向斜上方推出。

4、落地。

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