停止精神内耗的五个方法（停止精神内耗从3次放下开始）
停止精神内耗的五个方法（停止精神内耗从3次放下开始）回国后，她想重组乐队。她去美国演出，遭观众轰赶、老板解约。随后无数次想东山再起，甚至借高利贷搞乐队，结果赔得一塌糊涂。不和往事纠缠电视剧《摇滚狂花》里，有一位摇滚明星彭莱。年轻时组建了自己的狂花乐队，并掀起了一股“狂花热”。后来因内部矛盾激化，乐队解散。
《我战胜了抑郁症》里写道：“当下的喜怒哀乐，已经是生命的全部意义。活着的最好状态，就是没有过去，也没有未来，只有此身此口此意。”
行走人世间，最大的痛苦，不在于遇狂风、遭暴雨，而是我们困于其中徘徊不前。
人的一生不可能一帆风顺，难免会有坎坷和失意。保持一颗平常心，才能活得淡定、从容。
正如丰子恺所说：“既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如清心。既然没有如愿，不如释然。”
不和往事纠缠
电视剧《摇滚狂花》里，有一位摇滚明星彭莱。
年轻时组建了自己的狂花乐队，并掀起了一股“狂花热”。后来因内部矛盾激化，乐队解散。
她去美国演出，遭观众轰赶、老板解约。随后无数次想东山再起，甚至借高利贷搞乐队，结果赔得一塌糊涂。
回国后，她想重组乐队。
为解决资金问题，她打起女儿房子的主意，趁女儿熟睡之际，偷按女儿的手印。女儿知道后，以跳楼相威胁，她只得放弃卖房。
她继而装失忆骗老队员回归，参加综艺节目，结果因自己听力出问题惨遭淘汰。
她在追梦的路上，一直不愿醒来，觉得站在台上接受万千掌声，才是真正属于自己的人生。可是残酷的现实给了她重重打击，于是她用酗酒的方式来麻痹自己。
一直活在过去失败的情绪里走不出来，只会让以后的生活千疮百孔。
《了凡四训》里写道：“从前种种，譬如昨日死。以后种种，譬如今日生。”
昨天的太阳，晒不干今天的衣裳；昨天的风雨，打不湿今天的行装。
无论过去有多辉煌，或是如何伤痛，过去了便让它过去。坦然放下，才能更好地拥抱现在和未来。
两年前，一位网友因职场晋升失败，备受打击。
他每天都在想这件事，越想挫败感越重，后来饭也吃不下，觉也睡不着，整天精神恍恍惚惚。
一天，他又坐在电脑桌前发愁，5岁的儿子要求他做玩具船，他无心应付。迫于儿子的纠缠，他无奈花了大半天时间做船，结果发现自己在这半天里完全忘记了烦恼。
他恍然大悟，开始放下过往的失利，重新投入工作中，人也变得精神起来。
很多时候，我们过得不开心，并不是因为事情本身有多糟糕，而是偏执和负面情绪让我们从工作到生活节节败退。
很认同一句话：“放下过去，看淡得失，才能走出自己想要的人生。”
人生本是不断前行的旅程，不管是好是坏，都是岁月里的记忆。
为过去的日子懊恼、叹息，带给生活的只会是伤痛和包袱。
把自己从过去中解脱出来，生活才会变得美好而灿烂。
不和自己较真
微博上有个话题：“为什么人会常常感到痛苦？”
一条高赞的评论是：“因为我们太想要控制那些我们根本无法控制的一切。”
深以为然。
人生的诸多烦恼，其实源于自己和自己较真，总想用理想的自己教训现实的自己。
表妹小楠是个要强的人，一心想赚大钱。
去年，小楠轻信他人，做生意欠下不少债。她很焦虑，发誓一定要在两年之内把钱赚回来。
那段时间，她每天只睡四五个小时，用外卖和泡面对付三餐；头疼感冒也不愿去医院就诊，怕耽误赚钱；每一件事都要亲力亲为，生怕有半点差池。
家人和朋友劝她注意身体，她根本不听，脾气也越来越暴躁。
年初，她被诊断出乳腺癌。手术后，她给自己的生活按下了暂停键。
她说：“去了鬼门关一趟后，才知道这辈子好好活着才是最重要的事，别老和自己过不去。”
现在，她会抽空练瑜伽，和姐妹小聚聊家常，也改掉了暴脾气。
不量力而行，盲目较劲，不仅为难自己，也让自己的人生充满苦涩。
看到身边的人考证，不管自己有无需求、有无必要，也逼着自己考一张；看到亲戚朋友有了第二套房，不顾自己的经济实力，也豁出老本去买一套；工作上怕落于别人之后，拼命追赶，不撞南墙不回头。
主持人吴昕曾透露自己一直都在暗自疗伤：
“这3年其实过得很辛苦，自己一直在跟自己较劲，努力想要证明自己。”
人生啊，最怕的就是“这山还望那山高”，不断强求自己。
到头来，身心俱疲，却还是难以达到目标，心中只剩下失落、纠结。
心理学家克里斯托弗·肯·吉莫在《不与自己对抗，你就会更强大》中写道：
“每个人都会遭受两支箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。”
实际上，第一支箭对我们伤害并不大，只要我们稍加休息、调养，假以时日会治愈。第二支箭却会深入人心，我们越是挣扎，越想摆脱，它就会陷得越深。
生活中，不是所有的事都能如己所愿，总为已经发生的失败而悔恨烦恼，毫无意义。
人生，就是一边拥有一边失去，一边选择一边放弃。
不和别人较真，因为不值得；不和自己较真，因为伤不起。
学会不和自己较真，收起过多的苛责，接受偶尔的力不能及，试着与自己握手言和。
不和现实较劲
曾在网上看过一个故事。
一位盲人，因为眼睛看不见，一直很痛苦。直到17岁那年的一天，才改变了人生。
他出门时，被一辆响着铃的自行车撞倒了。他指责对方欺负他看不见，不绕行。
不承想，对方反驳：“铃按得那么响，你眼睛看不见，可以用耳朵听啊。”
他呆了半晌才回过神来：“是啊，我还有耳朵。”
从此，他不再抱怨自己是个盲人，开始锻炼自己的听力。
他在各种场合，用各种声音来训练自己的听力。他吃过很多苦，受过很多挫折，从而练就了超越常人的敏锐听力。
因为可以凭借听力捕获大量宝贵的线索，他被警局破格录用。
进入警局后，靠听力帮助警察破获了很多案件，成为警界里“失明的福尔摩斯”。
他就是比利时有名的盲人警察夏查·范落。他常说：“正因为我看不见，才会听到别人无法听到的声音。”
人生路上，会遇到不幸，画地为牢，只能过囚徒般的生活。
如果转变心态，迎着光的方向走，生活会给你意想不到的惊喜。
一位作家曾遇到一个网约车司机，他的生意相当好。
那位司机说，以前他早出晚归，挣不到钱。有时一整天都拉不到几个顾客，基本的车贷和房贷都还不上，更别说存钱以备不时之需。
那些日子他寝食难安，头发大把大把地掉。
他想，再困难，也不能坐以待毙，总要积极寻找出路。
他改善了车里的乘坐环境，在车里增添了Wi-Fi、茶水、杂志等客需，还准备了放笔记的小桌子。
周到的服务为他赢得了许多回头客，生意从此蒸蒸日上。
黑格尔说：“凡是现实的都是合理的。”
现实会苦，但苦不是人生的全部，总有人在黑暗的谷底仍仰望星空。
与其浪费时间和现实较劲，不如放手一搏，努力向前，你会收获一片全新天地。
恰如尼布尔所说：“对于不能改变的，请给我力量让我去接受；对于可以改变的，给我勇气让我能够改变。”
写在最后
《断舍离》中说：“世界上最好的放生就是放过自己。不要和往事过不去，因为它已经过去。不要和现实过不去，因为你还要过下去。”
人生最大的悲伤不是失去太多，而是计较太多。
不和自己较真，因为伤不起。
不和往事纠缠，因为没有意义。
不和现实较劲，因为要继续。
往后余生，愿你我都能放下执念，跨过生活的百般刁难，享受人生的苦尽甘来。
作者：柳絮，用顺其自然的心态，过随遇而安的日子。本文首发公众号：读者读书会（ID：duzhe0423）。《读者》杂志官方阅读交流平台，在这里，看见世界，读懂生活。
