初学者练太极的十大技巧（太极名家答疑慢打一个小时）
初学者练太极的十大技巧（太极名家答疑慢打一个小时）
问:
一本杂志上说，习练杨式传统103式太极拳时，慢打一个小时，快打三分钟。请问杨老师这是真的吗？我练习的是传统杨式太极拳，打一遍拳基本上是25分钟左右，曾经打得最慢的一次是40分钟，我现在也开始练快打，3分钟也可以打完，但是就不知道对不对，请杨老师指点。
一般来讲，杨式太极拳要求的是慢练，讲究的是缓慢柔和、式式均匀、呼吸平稳、气沉丹田，如大河流水，平静而又沉稳。打一套传统杨式太极拳，一般要在25分钟左右，根据个人实际情况的不同，时间可以长一些，也可以短一些。长的有半个多小时，短的有十分钟左右。时间的长短，要根据自己的身体条件而定。但是，练一套拳，不管时间长短，都要符合太极拳的要求，即练得缓慢，不能出现断续、呆滞的现象；练得速度快，不能出现呼吸急促、气喘吁吁的情况。所以，不论慢练还是快练，都要符合太极拳“十要”的要求，要做到虚领顶劲、含胸拔背、松腰松胯、气沉丹田，要式式均匀，如行云流水。只要符合了这些要求，练得快一些也是可以的。您可根据杨式太极拳的这些基本原则，自己检查练拳的正误。
