青年长拳第二段分解动作（微学堂初级长拳二路）

青年长拳第二段分解动作（微学堂初级长拳二路）24.弓步撑掌23.提膝穿掌20.弓步撑掌21.虚步推掌22.歇步抡压

第三段

17.虚步推掌

18.歇步抡压

19.提膝穿掌

20.弓步撑掌

21.虚步推掌

22.歇步抡压

23.提膝穿掌

24.弓步撑掌

17.虚步推掌

动作要领：右脚前脚掌虚点地面，重心落于左腿，成虚步；右掌至身后成勾手平举，左掌向额前上方推出，目视右方（图19）。

易犯错误：转身、移步、勾手、推掌等动作不能完整一致。

纠正方法：两肩松沉，不要耸起；要挺胸、直背、塌腰；两腿虚实分明。

图19

18.歇步抡压

动作要领：右脚向右侧方移回，随即两腿屈膝全蹲成歇步；右拳向下、向右侧绕环抡起；左拳收抱于腰间，目视右拳方（图20）。

易犯错误：歇步与抡压拳不能完整一致。

纠正方法：举臂起身；下压拳成歇步，分解反复练习。

图20

19.提膝穿掌

动作要领：两腿立起，右脚不动；左脚提起，成独立平衡，两拳变掌，左掌从左侧上举，右掌下垂；目视左方（图21）。

易犯错误：提膝与上穿掌不能完整一致。

纠正方法：上身保持挺胸、直背。

图21

20.弓步撑掌

动作要领：左脚向前方落步，成左弓步；两掌收到胸前，成平肘相对，两掌从胸前，向两侧平推，目视左掌（图22）。

易犯错误:两臂不平不成一条线。

纠正方法：两肩松沉，肘臂伸直。

图22

21.虚步推掌

动作要领：左脚前脚掌虚点地面，重心落于右腿，成虚步；左掌至身后成勾手平举，右掌向额前上方推出，目视左方（图23）。

图23

22.歇步抡压

动作要领：左脚向左侧方移回，随即两腿屈膝全蹲成歇步；左拳向下、向左侧绕环抡起；右拳收抱于腰间，目视左拳方（图24）。

图24

23.提膝穿掌

动作要领：两腿立起，左脚不动；右脚提起，成独立平衡，两拳变掌，右掌从左侧上举，左掌下垂；目视左方（图25）。

图25

24.弓步撑掌

右脚向前方落步，成右弓步；两掌收到胸前，成平肘相对，两掌从胸前，向两侧平推，目视右掌（图26）。

图26