瑜伽球卷腹一周瘦几斤（14天魔术瘦身瑜伽）

瑜伽球卷腹一周瘦几斤（14天魔术瘦身瑜伽）消除大腿内侧赘肉3、剪刀式② 右脚向右侧旋转90°角，左脚稍稍内扣，两手臂向两侧抬高与肩齐高，掌心向下。③ 深呼吸，慢慢弯曲右膝盖，左腿伸直，让瑜伽球顶住右大腿内侧和左大腿外侧，保持上半身挺直，保持此动作30秒。④ 恢复山式站立休息片刻后，换另一边重复练习。

经过一些瑜伽运动后，身体里多余的水分和脂肪都有相应的减少，体重也会“争气”地降了一个坎儿，瑜伽减肥效果明显。然而，失去了原有脂肪的支撑，原来的肥胖部位开始变得松松垮垮，甚至还有难看的减肥纹，着实让人尴尬。这就需要大肌肉群训练，重塑曲线。

1、摩天式

拉伸脊柱 修炼美胸

激瘦原理：

② 右脚向右侧旋转90°角，左脚稍稍内扣，两手臂向两侧抬高与肩齐高，掌心向下。

③ 深呼吸，慢慢弯曲右膝盖，左腿伸直，让瑜伽球顶住右大腿内侧和左大腿外侧，保持上半身挺直，保持此动作30秒。

④ 恢复山式站立休息片刻后，换另一边重复练习。

3、剪刀式

消除大腿内侧赘肉

激瘦原理：

有效锻炼大腿内侧的肌肉，收紧腿部线条，塑造优美纤直的腿形。

增强腹部的力量及腹部的弹性，使腰身曲线自然显现出来。

重复次数：10次。

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14天“魔术”瘦身瑜伽持续连载中........