详解11种常见的瑜伽种类（别再盲目的入瑜伽的坑了---你所不知道的瑜伽）

详解11种常见的瑜伽种类（别再盲目的入瑜伽的坑了---你所不知道的瑜伽）练习瑜伽带来的伤害So，瑜伽是一种修行，一种灭人欲的修行，它不是运动！一提到修行，难免想到印度的苦行僧，之前看过德国黑塞的作品《悉达多》，中间有部分关于苦行僧的修行方式，敬佩并不认同者着，方式过于过激，和我国传统孝经中的“身体发肤，受之父母”的思想比较相悖。当然，瑜伽这种修行还是温柔多啦，但是再温柔也是印度修行的一种啊。我用我的亲身经验告诫大家，瑜伽并不能减肥，只能让你变成一个柔软的胖子。一不小心还能让你成为一个拉伤韧带的胖子。瑜伽的来源大家都知道瑜伽起源于东方古国天竺，就是现在的印度。“瑜伽”的第一次露面，据说是出现在在印度的《爱经》里。在这本书中，古代印度人把男人的生殖器称作“林伽（lingam）”，把女人的生殖器叫做“瑜尼（yoni）”，两者一结合，便是Yoga（瑜伽）。在印度古籍《梨俱吠陀》中也有提到，古印度人认为人的欲望很难控制，要驯服就得有高超的技巧，这种制服欲望，从“低级的自

瑜伽在女性朋友中间有多火，问一下身边的女性朋友，十之一二都在练瑜伽，或者在准备练瑜伽的路上。瑜伽依然成了大多数女性维持体型和减肥的首选“运动”。

被商业化包装后的瑜伽既可以减肥，训练柔韧度，提升气质，又可以预防衰老，养护子宫，排毒养颜等。

但瑜伽真的可以减肥，养颜，排毒吗？真的适合你练习吗？

前几年在各种商业广告的熏陶下，同事朋友的鼓动下，日益增加的体重迫使下，练习过一年多的瑜伽，当时特佩服自己的韧劲，每周必去，坚持不懈。后来体重没减下来了，在瑜伽老师的推波助澜下，后腰韧带轻度拉伤。

我用我的亲身经验告诫大家，瑜伽并不能减肥，只能让你变成一个柔软的胖子。一不小心还能让你成为一个拉伤韧带的胖子。

瑜伽的来源

大家都知道瑜伽起源于东方古国天竺，就是现在的印度。“瑜伽”的第一次露面，据说是出现在在印度的《爱经》里。在这本书中，古代印度人把男人的生殖器称作“林伽（lingam）”，把女人的生殖器叫做“瑜尼（yoni）”，两者一结合，便是Yoga（瑜伽）。在印度古籍《梨俱吠陀》中也有提到，古印度人认为人的欲望很难控制，要驯服就得有高超的技巧，这种制服欲望，从“低级的自我”通向“高级的自我”的方法就被叫作“瑜伽”。

So，瑜伽是一种修行，一种灭人欲的修行，它不是运动！一提到修行，难免想到印度的苦行僧，之前看过德国黑塞的作品《悉达多》，中间有部分关于苦行僧的修行方式，敬佩并不认同者着，方式过于过激，和我国传统孝经中的“身体发肤，受之父母”的思想比较相悖。当然，瑜伽这种修行还是温柔多啦，但是再温柔也是印度修行的一种啊。

练习瑜伽带来的伤害

我的经历不算个例，瑜伽练习给我们女性朋友造成的伤痛数不胜数。脊椎、腰椎、拉伤、扭伤、缺氧…医生们接到的瑜伽病人日益增多，最后索性分出一个新病种——瑜伽病。

很多伤病，和这些商业机构的专业性也有很直接的关系。在市场需求和商业利益的推动下，各种瑜伽培训机构层出不穷，许多瑜伽办学机构或培训机构的老师们，都声称自己持有“国际认证”的瑜伽师证书，然而国际上本就不曾对瑜伽一度认可，更别谈证书了。

因为培训机构的不专业，练习者的不成熟需求，导致成千上万女性朋友因瑜伽伤身，根据美国消费者产品安全委员会和“美国运动数据”的最新数据显示，平均一年因为练习瑜伽受伤的总人数应该是——2750万人。在中国，每年因练习瑜伽而受伤的人数，是这个数字的1.7倍，也就是4675万人！在这个庞大的受伤人群中，有85%以上是女性。这个数字足够让人吃惊，希望有关部门能颜控这些培训机构的入行门槛，也希望广大女性朋友们能谨慎选择。

瑜伽真的能减肥吗？

曾经有一个专为伪科学减肥量身定制的打脸调查——《戳破伪科学包装的减肥神话》，在这篇文章中就指出，减肥没有捷径，唯有管住嘴，迈开腿。

瑜伽能减肥吗？我们先从消耗热量方面了解一下，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重68kg的人练习一小时的哈他瑜伽，可以消耗掉150卡热量，但是如果他以每小时三公里的速度（很慢了，基本就是逛公园的速度）走一小时，就可以消耗311卡。

所以，想通过瑜伽减肥是不实际的。瑜伽虽然不能瘦身，但在塑形方面有良好效果，也可以是肢体变得更舒展、更平衡，也就是俗称的可以提升气质~所以瑜伽并不能使一个胖子变成瘦子，只能使你变成一个灵活的相对有气质的胖子。

一直火爆闺蜜圈的高温瑜伽总可以减肥吧，一节课下来真的瘦了好几斤呢？

从心理学上来说，的确是这样。但是从生物学上来说，这个说法和认识就不是那回事了。一般来说，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，身体为了维持正常的生理机能，会更多地排汗，实际上，在高温瑜伽后“减去”的体重，绝大部分是水分，而它们是必须要补充回来的！高温瑜伽还可能导致体液失衡，伤害人体健康。

瑜伽是一种修行，讲究内外兼修，动作配合呼吸冥想，如果有好的导师，可以作为一种修身养性的爱好。但它绝不是一种运动，不可能是你强身健体的方式，更不能是你减肥的首选，以上个人的一点心得，希望能帮助你在健身或者减肥的道路上少走弯路。

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