慢跑是不是最好的热身（慢跑者怎么热身呢）

慢跑是不是最好的热身（慢跑者怎么热身呢）对比三次慢跑记录可见，慢跑中适当休息有利于更快完成热身，开始有氧运动，降低心率，减轻心肺压力与疲劳。

慢跑是很多运动的热身手段，那么慢跑者怎么热身呢？下面通过本人配速基本相同的三次慢跑记录分析一下就知道了。

第一次全程配速不变，在12分钟左右完成热身，心率快速下降，开始进入有氧运动状态。

第二次全程配速不变，全程未能完成热身，始终保持高心率，未能进入有氧运动状态，心肺长时间保持压力，持续无氧容易疲劳。

第三次慢跑4分钟后，步行6分钟，然继续慢跑，慢跑配速不变。由图可见继续慢跑时，心率不再回到高位，开始进入有氧运动状态。

对比三次慢跑记录可见，慢跑中适当休息有利于更快完成热身，开始有氧运动，降低心率，减轻心肺压力与疲劳。