努力奋斗才是人生最佳的态度（努力奋斗和享受生活之间的抉择）
努力奋斗才是人生最佳的态度（努力奋斗和享受生活之间的抉择）与此同时，只工作不休闲，也会令人们错失休闲带来的益处。因为休闲能促进人们的创造力。在放松的状态下，人们能够用更加抽象的方式和更宽广的思路去思考问题，于是更容易洞察问题的核心，产生具有创造力的想法。这项研究还发现，长时间的工作反而会降低人们的创造力，反而工作效率不如充分休息后的表现。 并且，只工作不休闲，不仅会损伤大脑，还会危害人们的身心健康。过度工作者心脏病诱发率的可能性会高30-50％，死亡率高20%；长时间工作而没有休假的女性，会更容易患有抑郁症。这可能是因为，由于得不到休闲放松，人们的自我控制能力会下降。（Schulte 2015）其实，这种生活与工作失衡的现象，正在变得越来越普遍。2008年，在美国展开了一项类似的调查，其中2/3的参与者觉得，基本没有时间留给自己或用来陪伴侣。甚至有精神病学家表示：“忙碌已经成为一种新的流行病。”生活不止眼前的苟且，还有诗和远方 有研究显示，长时
中华民族从来不少缺努力的人，我们大多数人从小就被父母灌输要好好努力，这样才能考上好大学，找到好工作……
等到自己工作的时候，时刻提醒自己，要好好努力，这样才能取得事业上的成就，我们似乎一直在为一个不可预知的「将来」在努力，虽然不断成长的感觉的确很好，但一直在路上奔波的感觉很辛苦……等几十年回过头来想一想，我们很少停下来真正的享受生活，有时候会困惑于如何处理两者之间的关系，努力奋斗工作和享受生活该如何抉择与把握。
有的人认为应该不负韶华丰富自己的人生经历，例如趁着年轻去完成环游世界，哪怕是穷游， “世界这么大我要去看看” "直播徒步中国” 才能引起很多人的共鸣和热议，因为我们明白，等以后年纪大了有钱了却未必有精力有时间放下一切去闯荡世界……
也有人认为年轻人就应该努力奋斗，燃烧自己把全部精力投入到奋斗事业中，因此这类人几乎没有个人放松时间。时刻紧绷着，连走路开车也在想事情，随时随地打开笔记本投入工作中，为了满足工作的种种需求，人们会尝试同步完成很多事、减少睡眠时间，基本没时间休闲，更不要说维持亲密关系的健康。他们在生活里，选择了“努力奋斗”，并且抛弃了“享受生活”。
其实，这种生活与工作失衡的现象，正在变得越来越普遍。2008年，在美国展开了一项类似的调查，其中2/3的参与者觉得，基本没有时间留给自己或用来陪伴侣。甚至有精神病学家表示：“忙碌已经成为一种新的流行病。”
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方
工作生活失衡，会造成哪些不良结果？有研究显示，长时间长期的高强度工作会损伤人的大脑。长期遭受工作压力的人，大脑海马 体和中额前区体积会减小，从而削弱人们的记忆与认知能力；同时，杏仁核体积增大。杏仁核会影响人们的情绪，它的体积增大后，人们就会变得更焦虑、更容易在恐惧中做出不理性的决定。而且，随着年纪越增长，长期的工作压力对大脑的损伤越是不可逆的。
并且，只工作不休闲，不仅会损伤大脑，还会危害人们的身心健康。过度工作者心脏病诱发率的可能性会高30-50％，死亡率高20%；长时间工作而没有休假的女性，会更容易患有抑郁症。这可能是因为，由于得不到休闲放松，人们的自我控制能力会下降。（Schulte 2015）
与此同时，只工作不休闲，也会令人们错失休闲带来的益处。因为休闲能促进人们的创造力。在放松的状态下，人们能够用更加抽象的方式和更宽广的思路去思考问题，于是更容易洞察问题的核心，产生具有创造力的想法。这项研究还发现，长时间的工作反而会降低人们的创造力，反而工作效率不如充分休息后的表现。
既然平衡工作与休闲享受如此重要，并且许多人也渴望有时间享受休闲，那么为什么却难以平衡自己的工作与生活呢？
01
首先大概是认知的误解，社会的普遍共识认为 “工作狂”更有价值。现如今的精细化分工方式和工作环境鼓励人们成为一个“工作狂”。越来越多的人认为，只有不断的工作才能证明自己的能力、有责任心。甚至原本比较空闲的员工也会装作很忙的样子，因为只要他们一显得很空闲，就会被指责"工作懈怠“或者“上班摸鱼”，甚至是”不合群“。 人们推崇努力工作，又对休闲有误解，并且没有认识到休闲的重要性和必要性。（Schulte 2017）
甚至有的人觉得在休闲的时候会感到羞愧…… 因为休闲的时候“没有任何产出”。所以人人都在说努力工作和享受生活需要平衡，但是好像都不敢真正拥有它。无论什么时候，只要没有在工作，好像都成为被人负面评价的理由。就好像每当我出门和朋友聚餐，我就会责备自己，怎么可以抛弃家庭和孩子出去玩呢？
02
移动互联网时代，工作与生活的边界变得更模糊。当前的互联网发达程度，无孔不入。都在说万物互联，甚至未来还有元宇宙的概念…… 这将会进一步模糊人们工作和生活的边界，所有人都被培养习惯于“始终在线”的状态，也叫Always online。所以说当你在用社交平台进行休闲的时候，其实某种程度上也是在工作。比方说，闲暇时用微信在和朋友聊天的时候，可能还要注意工作伙伴的信息。纯粹的休闲时间变得越来越少。并且在当今这个时代，如果你试图将工作圈和生活圈子分开，你需要花费更多的精力和时间去管理。而管理本身就会消耗你的精力。(Mullainathan & Shafir 2013)
那年我二十七八岁
一天里，也许只有午夜以后的时间，才能完全从工作中”剥离“，这也是为什么越来越多的年轻人调侃自己有”晚睡强迫症”。 因为一天里只有这个时光才是属于自己的。似乎找到了本我。
03
越忙越乱，越乱越忙恶性循环，忙碌无终止。当一个人一直处于忙碌的状态中，每天好像都有有做不完的事情，他甚至不愿意把“宝贵的时间”花在管理和规划上。并且会认为“规划接下来做什么"和”阶段性完成情况分析“是浪费时间，而是手忙脚乱地完成任务，急急忙忙的过程中错误不断，又得稿时间修改错误。但实际上，越是忙碌，越需要做好规划，尤其是时间规划和任务规划。良好的管理可以提高我们的工作效率以及工作成果的质量。
该如何平衡工作和享受生活呢？那么，可以做哪些事，能够让我们摆脱过度劳累的状态、获得工作与生活的平衡呢？
01
越是迷茫的时刻，越是要慎重地思考、要坚持自己认为重要的事。我们应该明白，不可能完成所有的事情。因此，如果期望能够高质量地完成重要目标，我们只能有所取舍。哪些目标是最重要的？ 哪些目标是可以延后满足的？ 如果你发现自己的目标太多，那就要学会做减法，并且坚持做自己认为最重要的事。（Schulte 2015）
时间留给最重要的事
细化你的目标，将原来笼统的模糊的目标细化成具体的任务，比如，如果要实现某项目标需要经过哪些步骤，截止时间是什么时候？ 怎么评估完成的好坏？当我们把目标分得足够细致，越是有利于我们更准确的判断所需要的的时间，更准确的规划。最后，注意在规划的时候减少碎片化的时间，尽量保留大段的时间用于工作和生活。不能说我工作一小时，休闲打会球，再回去工作。要尽量避免切换导致的时间浪费。（Schulte 2015）
02
自律，形成自己的工作节奏和日产惯例，减少意志力的磨损。每个人每天都在重复着各种各样的选择，什么时间选择做什么事情会损耗我们的意志力，因为选择本身就会让我们感到疲惫，尤其当我们不知道怎么选择的时候，更是如此。因此需要尝试把一些定期的活动固定下来，成为自己的生活习惯。例如，每周的课程表安排，周五晚上去健身，周六下午和家人一起去野餐，周末读书充电等，一旦形成习惯以后，我们可以自动化的完成活动，避免了宝贵的意志力损耗在各种各样的选择上。（Gausepohl 2016）
哪有什么天生如此，只是我们每天坚持
03
高质量的休闲，根据时间管理专家的研究，要平衡工作与享受生活，人们不单单要学会更有效率的工作，还要学会高质量地有效地休闲。休闲的时间不在长短，而在于质量。（Gausepohl 2016）。所谓的高质量休闲，最重要的是你的主观体验，它应该是能够让你放松的休闲，而不是无聊和空虚，更不是休息的时候还在焦虑未完成的工作。首先，我们应当重视休闲的必要性。休闲放松是为了更效率的工作。并且休闲的时候会有助于产生创造性的顿悟；因为在休闲的时候能接触到跟工作之外的信息，也可以给工作带来无限的灵感。尤其是，当为休闲感到愧疚时，这种心理作用会帮助我们焦虑。此外，要获得高质量的休闲，也要求我们在休闲时保持专注，全身心地投入在休闲活动中，而不要“一边休息，一边还想着工作”。要知道，在不工作的时间（休闲的时光）焦虑工作内容并不会提升你的工作能力，只会让你更加疲惫，进而影响到接下来的表现。
04
自我管理。不论是休闲还是工作，都需要自我管理，尤其是当前这个时代，中国的年轻人压力很大，无论是工作本身还是生活给与的压力，时时刻刻的影响着我们的一言一行。996， 007的现象似乎也很普遍。真正能够随心所欲就获得生活和工作平衡的年轻人，说实话很少。大部分人都要怀着压力工作，以换取未来的发展空间和回报。这种情况下，大多数人都只能通过更高的自我管理，平衡生活和工作。
没有到不了的远方
总之，就好像心理学家说的那样：我不会告诉你什么该做什么不该做，因为你还是要完成那些你必须完成的事情，但是我建议你好好想想，你的短期目标是不是能契合长期的幸福。
而当你暂时停下一切忙碌，好好感受周围的世界时，你会发现，高中时懵懂的爱情，同窗共读的友情，大学时恣意挥洒青春的畅快，用奖学金证明自己的成就感，毕业后为自己事业而奋斗的坚持，恋爱是甜蜜的二人世界，生儿育女，初为人父当时候的快乐……又或者旅游时 惊叹大自然的鬼斧神工，球场上奔跑时的畅快等等，这些东西都是我们想要的美好，而它，其实就在我们身边。
回到正题：享受生活和努力奋斗之间从来都没有矛盾，之所以很多人觉得失衡，是因为他们误读了努力奋斗的意义，不讲究方式方法，盲目地往前冲，不仅浪费了大量时间，而总是把虚幻的未来才当做是自己的奋斗目标，不明白现在的美好某种程度上讲也是很多人的追求，并且需要努力去获取的，毕竟，人生只是一个过程，不是一个结果。
你的生活在哪里？你的生活就在此时。
