心理学中不懂得拒绝别人的人（心理学不敢拒绝别人）
心理学中不懂得拒绝别人的人（心理学不敢拒绝别人）似乎，对方麻烦你，你没有完成，所有的错误都是你自己造成的。即使自己最终无法帮对方完成那个要求，也不会告知对方真相，而是找各种借口，请求对方的原谅。害怕拒绝别人的请求。即使你明白，对方提出的要求，或许会给你造成一些伤害，但在你的潜意识里有个声音，让你勉强接受。“不可以拒绝，拒绝对方，就会让对方讨厌你。”
害怕拒绝别人，习惯讨好别人；
宁可委屈自己，也要成全他人；
拒绝他人时，自我的愧疚感，远远大于他人拒绝我们的疼痛感。
你是否有过类似的经历？
害怕拒绝别人的请求。
即使你明白，对方提出的要求，或许会给你造成一些伤害，但在你的潜意识里有个声音，让你勉强接受。
“不可以拒绝，拒绝对方，就会让对方讨厌你。”
即使自己最终无法帮对方完成那个要求，也不会告知对方真相，而是找各种借口，请求对方的原谅。
似乎，对方麻烦你，你没有完成，所有的错误都是你自己造成的。
害怕被别人孤立。
在社交中，你谨小慎微，又特别爱观察别人的一举一动。
别人眉头一皱，默不作声，你心中就有了一场山崩海啸；你在脑补对方的情绪变化，脑补对方生气的原因。
你无法接受被周围的人孤立，更无法容忍别人讨厌你。
在人群中，你始终是那个卑微的讨好者。
就像一个小丑，卖力地提供笑料，让社交的氛围活跃起来。
取悦和讨好，成为你的底色。
害怕跟别人产生言语冲突。
即使你不高兴，即使别人说的话让你难堪，你也没有勇气表达自己的真实想法。
反倒是，你主动低头认错，换取对方的原谅。
无论错误在谁，无论跟谁社交，你的潜意识里都会有这样的想法：
“我如果拒绝了，他们会不会讨厌我？”
“如果我生气了，会不会对他们造成伤害？”
心理学上称这些为“讨好型人格”，这是一种心理问题。
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讨好型人格的本质，是“取悦他人，忽略自我”
从表面来看，讨好型人格身上具备的特质是：
共情能力强，同理心强，富有爱心同情心，情绪敏感又多疑。
当然，最重要的是在他们内心深处，潜意识里，缺乏爱意，缺乏认同感。
在他们成长过程中，或许极少受到父母的赞美和支持，极少感受到足够多的关爱。
于是，他们的性格也就变得畏畏缩缩，胆小怯弱。
这一切，最终都成为了他们“讨好型人格”的构成因素。
1、取悦他人
习惯性取悦别人，是这类人在社交中的表现形式。
大家在看小丑表演的时候，只看到了小丑呈现出的节目效果，却忽略了小丑也需要别人带给自己快乐。
他将自己剖开，将自己最痛苦的一面展现在大家面前。
但是，却没有人看到他内心的痛苦与挣扎。
讨好型人格也是如此。
他表面上讨好，迎合，取悦别人；实际上，在他内心深处，无比需要获得外界的认可。
“只要我讨好他们，取悦他们，他们就不会孤立我。”
于是，他们就养成了取悦被人的习惯。
在任何一个超过3个人的圈子里，都会出现取悦、讨好的人。
三人行，必然有两个人关系更亲密，另外一个人随时被边缘化。
模式可能是：AB，BC，AC。
2、忽略自我的感受
以忽略自我感受，忽略自我价值为代价，换来别人暂时的认可，这样的关系毫无意义。
对塑造一个人的自信，改变一个人的讨好型人格，没有任何实质性的意义。
并且，一味地迎合外界，讨好他人，只会让你吃更多的亏。
当我们被他人拒绝时，会引起我们潜意识里的“社交疼痛”；
而当我们主动拒绝别人时，又会引起内心的愧疚感。
无论哪一种形式，都足以给讨好型人格的人，带来更深的痛苦。
学不会如何去爱自己，你也无法跟这个世界相处。
-02
如何拒绝他人，停止自我内耗？
取悦或讨好，都是对自我精神和内心力量的一种消耗。
久而久之，你就会越来越疲惫，甚至对人生和社交充满恐惧感。
那么，我们该如何改变这种“取悦他人”的行为呢？
1、将自己从外界的眼光中“剥离出来”
心理学上有个“聚光灯效应”。
指一个人过分在意外界的评价和看法，认为自己就是世界的中心，以为所有的人都在关注自己。
这个心理学概念，给我们一个暗示：
当你的生活，始终停留在别人的眼光下，你也就失去了自我。
而讨好型人格要做的第一件事，就是弱化别人的看法。
你走在路上，并没有几个人看你；
你的鞋子脏了，也没有几个人盯着你看；
过度在意外界的看法，只会增加你的自我消耗，让你越来越累。
所以，从现在，从此刻开始，停止自我的精神内耗。
无论你做什么，说什么，应该考虑自我的感受：“我想不想？我要不要？”
而不是考虑他人的感受。
只要不违背原则的情况下，你应当先听从自己的声音。
2、自信来源于“拒绝”
先来说“恐高症”。
其实大多数人的恐高症，都是一种“假象”，并非是真实的恐惧高空。
就像有人从来没有体验过过山车，就先入为主地认为：“我不行，我害怕，我恐高”。
但是，当你尝试1-2次后，会发现并没有你想象中那么害怕。
你不愿意拒绝别人，就是你脑补了别人被你拒绝后的感受。
实际上，当他人向你提出请求的时候，就已经预料到了他们会有被拒绝的可能性。
所以，连他们自己都意识到了，你为什么还意识不到呢？
这一次，下一次，所有让你难堪，为难，不喜欢的要求和话语，都要及时地说“不”。
拒绝一次，神清气爽；
拒绝2次，精神澎湃；
拒绝3次，自信产生。
学会拒绝，人生美好。
你的价值，不需要迎合他人获得认可；你的价值，在自己手中。
3、边界意识，决定彼此关系
教你一个衡量友谊的方法：
判断你跟对方之间的“边界意识”。
边界意识越强的人，在社交中越靠谱，与这样的人相处起来也很舒服。
而边界意识差的人，往往会给你造成各种心理负担，他们还会过度侵入你的生活。
什么是边界意识？
举个例子：
你在加班忙工作，对方却一个又一个电话打给你诉苦；你已经明确地拒绝，并且告诉对方：“我在加班，没时间。”
他却一次又一次叨扰你。
对方的做法，就是缺乏边界意识的行为。
任何关系，都应当有边界意识。
父母与子女，男人与女人，朋友与同事，你与陌生人。
缺乏了边界感，人生会充满痛苦。
你有拒绝他人的勇气吗？
（文章配图来源网络）
