瑜伽放松自己释放压力（减压瑜伽三式释放沉重压力）
瑜伽放松自己释放压力（减压瑜伽三式释放沉重压力）塑形瑜伽一：坐姿半蝴蝶侧弯（右）我们准备翻转身体，仰卧在瑜伽垫上，伸右臂向左侧，背部落回地板。弯曲双膝，双手环抱小腿的胫骨，让小腿向两边轻轻地晃动，放松紧张的后背。自然的呼吸，舒适的放松，双脚放回地板靠近臀部，再依次的伸直双腿向下。这个时候你可以回想一下之前练习过的诸多动作，细细品味这一天的收获。深长的呼吸，感受真正的宁静，体会瑜伽这门运动的魅力所在。动作详解：塑形瑜伽一：仰卧抱膝左右摇摆动作详解：
文章导读：减压瑜伽三式，释放沉重压力，调节不良情绪，做阳光美少女！
随着现代社会的发展，我们的生活和工作节奏越来越快，在随着而来的压力也越来越大。尤其是从大学的象牙塔中出来，刚刚社会的学子们，他们所要面临的竞争更加残酷。在相隔百里的陌生城中独自打拼，身边没有亲人和朋友，即使工作上受了委屈也无人诉说，他们的心理状态更加糟糕，情绪更加的不稳定。
这种异常的精神状态如果得不到治疗，那么就会长期处于压抑的状态，对我们的生活和工作非常不利。那么遇到这种情况到底该如何应对呢？怎样才能快速走出情绪的低估呢？运动减压也许是一个不错的方式。俗话说：“解铃还须系铃人。”，能够拯救自己的也只有自己，莲花为您推荐减压瑜伽三式，释放沉重压力，调节不良情绪，让你尽快地适应职场社会，做工作中的强者，几个简单实用的瑜伽体式，赶快练习起来吧。
塑形瑜伽一：展臂蝗虫式
动作详解：
- 再次吸气，身体抬离地面，呼气手臂挥动向后，吸气向前，重复手臂的挥动动作。最后一次，吸气向前摆动，呼气落回到地面，把双手放回到体侧，掌心向上。
- 你可以在此做深长地呼吸调整，感觉自己的整个背部都彻底的放松下来。头部微微的沉向瑜伽垫面，做简短的呼吸腹式呼吸，体会腹部肌肉的伸缩与律动，最后一个呼吸过后，我们准备开始下一组动作的练习。
塑形瑜伽一：仰卧抱膝左右摇摆
动作详解：
我们准备翻转身体，仰卧在瑜伽垫上，伸右臂向左侧，背部落回地板。弯曲双膝，双手环抱小腿的胫骨，让小腿向两边轻轻地晃动，放松紧张的后背。自然的呼吸，舒适的放松，双脚放回地板靠近臀部，再依次的伸直双腿向下。这个时候你可以回想一下之前练习过的诸多动作，细细品味这一天的收获。深长的呼吸，感受真正的宁静，体会瑜伽这门运动的魅力所在。
塑形瑜伽一：坐姿半蝴蝶侧弯（右）
动作详解：
- 屈双膝，脚掌落地，身体侧卧，再慢慢的推起，坐在瑜伽垫上。伸直右膝，向你的正右方打开，让左脚跟靠近大腿根更多一点，大小腿折叠，调整右脚的脚尖冲向天花板的方向。如果你可以的话，尝试让你的两条大腿尽量打开一个角度，选择自己合适的角度，让臀部可以稳定地坐在瑜伽垫上。
- 右手放在腹部的前侧，吸气，左臂举过头顶，吸气，身体向右边侧弯，如果颈椎不适的话也可以望向地面的方向，或者望向你的正前方。体会你整个左侧整个肋骨的打开，左臂侧腰的拉伸，胸口向天空的方向扭转，最后一次吸气立直脊柱，呼气放松双手。
