零基础轻松学太极拳（陈媛媛馆长和您聊聊练太极拳的那些事）

零基础轻松学太极拳（陈媛媛馆长和您聊聊练太极拳的那些事）轻而不浮腿疼能不能恢复这要看你的腿疼，是什么原因造成的，是什么程度。打老架一路越慢越好也不绝对。我们讲太极拳有几个检验的标准叫做：正雷太极书院陈媛媛老师正雷太极书院陈媛媛老师和主持人3、走老架一路是否越慢越好!打拳时腿疼能恢复好吗?

1、原来有类风湿，一直坚持练拳两年来，膝盖疼有时轻有时重，能继续练吗?

如果你本来有一些症状，要注意适当练功。太极拳它本身就是打通经脉，让你的经络畅通、气血畅通，应该说对类风湿是可以起到一个良好的改善作用。我建议循序渐进、适量运动。

这种情况下什么叫适量呢?如果你今天练完，到第二天起床后感觉身体仍然没有恢复，那就说明你头一天的运动是过量的，你就减少一点。

我们每个人自己最了解自己。你在第二天起床以后，你发现很轻松啊，也没有什么膝盖痛，感觉很舒服，那就持续这个运动量去练习。我认为持续性练习对这种类风湿是有改善作用的。

正雷太极书院陈媛媛老师

正雷太极书院陈媛媛老师和主持人

3、走老架一路是否越慢越好!打拳时腿疼能恢复好吗?

腿疼能不能恢复这要看你的腿疼，是什么原因造成的，是什么程度。打老架一路越慢越好也不绝对。我们讲太极拳有几个检验的标准叫做：

轻而不浮

沉而不僵

快而不乱

慢而不散

其实这个也是父亲陈正雷经常讲的，就是你检验你练拳好坏的一个标准。其实我觉得万事都是这样的，做人的标准更是这样的。

练老架一路，练的慢可以，但你要遵循这几个原则，练的快也没有问题，也遵循这几个原则就行了。练老架一路的过程中你如果练得很慢，你能劲力不断，还很松，那应该就是一位习练高手了。因为老架一路整套劲力不断、又练得很慢的情况下，那可能会练到半个小时。当然，这不是初学者就要达到的。这一定是习练很多年，有足够的腿部力量。一站就腿部发抖，那绝对练不了慢的。所以慢不是绝对的。

正雷太极书院陈媛媛老师

4、为什么冬天练太极拳没夏天练起来那么爽?

冬天的时候，天气冷你可能不容易放松，容易缩到一块。夏天不冷，就没有这种感觉。其实我觉得冬天成就感更强一点。比如说你的手脚很冷的时候，就像东北我们的一个师兄弟，是位大学的老师，他每年冬天特别冷的时候，他也在户外领着大家戴着帽子、手套练拳，零下30度。几轮缠丝劲以后他说那手套真的要去掉了。因为经络畅通以后，你的血气旺盛，气血运行快了，你手脚都会发热的，所以他就觉得戴手套太热了，我觉得冬天练拳呢，应该感觉到更有成就感才对。　　

正雷太极书院陈媛媛老师

5、练拳时拳架越低功力增长越快吗?

这个说法其实是对的。我自身体会在我练功夫的过程中，拳架低的时候，经络会拉升的更饱满一些，更能感受到这种气力、经络的畅通，所以在中高架的时候，你可能这个动作就不一定有低架子那么到位。但是这个不适于初学者，初学的时候膝盖、腿部力量都支撑不了。好多人说练的膝盖痛，一般人膝盖上面有个三角肌，三角肌还没有练成肌肉，处于脂肪这种软的状态，耐力不够。在你的腿部和膝盖有一定承受力的基础上可以拉低架子。