托臂杠铃弯举怎么练（想要你练出男友臂吗）

托臂杠铃弯举怎么练（想要你练出男友臂吗）

袁梓夷教练教你如何快速练成男友臂，赶快来超鹿中庚青年广场店向他请教吧。

袁梓夷教练是超鹿中庚青年广场店的教练，他将为你详细讲解如何进行杠铃弯举，让你的手臂更加结实有力。

让我们开始吧，首先要注意肘关节夹紧身体，小臂微屈，不要向前移动。固定好大臂后，小臂向上弯曲成90度，想象着将杠铃往前推，拉伸你的肱二头肌。呼气时向上停顿1秒，然后慢慢还原到初始位置。重复动作12次左右。如果你有任何健身问题，都可以来向我请教。我是中庚青年广场店的袁教练袁梓夷，我们这里提供按次付费的健身服务。