网球初学者的训练方法中文（网球的练习方法）

网球初学者的训练方法中文（网球的练习方法）④随挥：击球完成后，手臂自然随前挥动，与左肩部收拍，完成随挥。 ③击球：固定手腕 保持角度，通过扭转身体发力 手臂顺势向前挥 进行击球。 你必须非常娴熟的掌握正手击球，就像你伸出手握手一样自如。想要联系好正手击球，你必须要做到以下四点： ①上步：将自己的左腿迈到身前，脚尖指向来球方向，呈半开放式站位。 ②引拍：右手将拍子引到身体右后方，胸部高度，伸出左手 位于击球点上方。

网球是一项优美而激烈的体育运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：“孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行于全世界，被称为世界第二大球类运动。”

学习网球不仅是一个提升速度、力量和锻炼身体的好机会，更是一个与家人或朋友相处的好时机、但是很多初打网球的新手都不太了解网球的基本打法。常常接不到球，或者把球打飞。今天 我就为大家总结一下新手适合的基本打法，相信通过系统的训练，你能很快的成为网球高手。

网球天王 费德勒

1.握拍法

推荐新手握网球拍的方式是：“大陆式握拍”，就像握着一把菜刀那样握住球拍，虎口位于网球拍的正中间。食指的关节放在球拍上，由拇指和食指顶构成“V”字型，这种握法在发球和打球时是最理想的。对于初学者来说，学习握球拍也是一个非常好的开始。

费德勒击球时 准备动作和移动

3.正手击球（以右手握拍为主）

你必须非常娴熟的掌握正手击球，就像你伸出手握手一样自如。想要联系好正手击球，你必须要做到以下四点：

①上步：将自己的左腿迈到身前，脚尖指向来球方向，呈半开放式站位。

②引拍：右手将拍子引到身体右后方，胸部高度，伸出左手 位于击球点上方。

③击球：固定手腕 保持角度，通过扭转身体发力 手臂顺势向前挥 进行击球。

④随挥：击球完成后，手臂自然随前挥动，与左肩部收拍，完成随挥。

费德勒正手击球

4.反手击球（以右手双反为例）

双反对于新手是最容易掌握的，并且实用性强 稳定性高。想要联系好反手击球，你必须要做到以下四点：

①上步：将右脚迈到左脚的左前方，身体扭转。呈闭合式站位。

②引拍：右手握住球拍底端，左手握在右手上方。充分向左后方引拍，直到左胳膊完全伸直。

③击球：固定手腕 保持角度，通过扭转身体发力 手臂顺势向前推 进行击球。

④随挥：击球完成后，手臂自然随前挥动，双手于右肩部收拍，完成随挥。

穆雷的反手击球

5.发球技术

发球是一项比较难掌握的技术，以为发球时动员的身体部位较多，动作幅度较大，需要肌肉的协调程度较高。想要联系好正手击球，你必须要做到以下五点：

①握拍：大陆式或者东方式握拍

②站位：左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约肩同宽，左脚与端线约成45度，右脚约与端线平行，重心在左脚。

③抛球：左臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直，掌心向上，以食指、中指、无名指三指将球平稳托起。

④击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反弹背弓并向抛球方转体发力。在力量的爆发点上击中抛出的球。

⑤随挥：完成击球动作后，身体向场内倾斜，保持连续 完整的向前上方伸展的随挥动作。

费德勒的发球

希望这五个技术特点能够给大家带来帮助。希望大家 网球技术不断提高，身体素质不断增强，而伤病却越来越远。