女生拜拜袖的训练方法（故事告别拜拜袖）
女生拜拜袖的训练方法（故事告别拜拜袖）让你们感受一下小姐姐们的“麒麟臂”整理成了一期文章一个比一个练的好让我有「瞬间不想练了」的冲动所以我就把这些小姐姐挑出来
周日征集了「我有麒麟臂」
原本想着一期文章发出来让大家感受
让我没有想到的是
投稿里面的这些小姐姐
一个比一个练的好
让我有「瞬间不想练了」的冲动
所以我就把这些小姐姐挑出来
整理成了一期文章
让你们感受一下小姐姐们的“麒麟臂”
谁说女生就不能有结实的手臂
姓名：kelly
微博：_kelly不怕胖
· 麒麟臂是如何练成的？
分化训练～比较喜欢练二三头的女生....
· 手臂的训练计划？
杠铃弯举/三个高度无休息超级组。哑铃交易弯举，龙门架钢线弯举，三头颈后臂屈伸，单臂绳索下拉，凳上臂屈伸
姓名：囡囡
微博：Hannahfame
· 麒麟臂是如何练成的？
怼就完事了。
· 手臂的训练计划？
其实也不是很喜欢练手臂，平时做一些弯举之类的就这样了。
姓名：JennyQu
微博：JennyQuuu
· 麒麟臂是如何练成的？
肩和三头／胸和三头两个循环换着来，背和二头，开始也没有胳膊的线条，后来坚持着，瘦了胖了，胖了瘦了，这么多年下来，自然也有痕迹了。虽然意识休息饮食训练都很重要，但最最最最重要的，还是日复一日的坚持！
· 手臂的训练计划？
三头嘛是三个头，二头嘛是俩，所以训练计划里三头至少三个动作，二头至少两个。还有就是二三头分离度的训练很重要，比如杠铃弯举正反握都应该要加入训练计划里。
姓名：兔叽冉
微博：无
· 麒麟臂是如何练成的？
三头训练，女生还需要好看的三角肌，还在努力中。
· 手臂的训练计划？
绳索三头下压/俯卧撑/各种飞鸟。
姓名：Ivy
微博：Mona_highton
· 麒麟臂是如何练成的？
就是练，加抱娃(真心的，老母亲泪目，老二一岁多)，加擀面做饼干糊…
· 手臂的训练计划？
二头跟背，三头单独。
姓名：高小嘣
微博：小嘣养了只顽皮鼠
· 麒麟臂是如何练成的？
循序渐进的训练，合理膳食。
· 手臂的训练计划？
胸肩背臀腿二三头，这个顺序下来，剩下来的就只是坚持了。
姓名：菲菲
微博：Evelyn不吃青椒
· 麒麟臂是如何练成的？
XJBL训练法
· 手臂的训练计划？
没有计划 佛系玩家
姓名：小茜
微博：陳茜ii
· 麒麟臂是如何练成的？
每次虐手臂都有想吐的感觉。
· 手臂的训练计划？
二头三头一起虐。
姓名：李岱婷
微博：易皱眉的岱婷呀
· 麒麟臂是如何练成的？
跪姿俯卧撑 ，上斜俯卧撑，哑铃弯举。
· 手臂的训练计划？
徒手闲空就练，不定时。
姓名：兔兔短尾巴
微博：无
· 麒麟臂是如何练成的？
被逼着逼着，就逼成了女汉子！
· 手臂的训练计划？
数不清的弯举… 一路走来全是汗
姓名：ARALE
微博：还是要叫小小小丸子
· 麒麟臂是如何练成的？
瞎练。
· 手臂的训练计划？
现在真的很少练手臂了。
看完这些小姐姐的“麒麟臂”
你是什么感受？
“自己练的是个屁”
“练的还不如个妹子”
“妹子都懂的比我多”
开玩笑
其实只要用心学习
只要坚持自律训练
每个人都能走到自己的目标
健身对每个人都是公平的
你付出多少你就收获多少
在送上一个女生版手臂训练小视频
就酱
明天我们男生版的麒麟臂见
由于男生投稿人数众多
所以希望各位汉子们手下留情
【互动留言】
说说你们对上面妹子的感觉？
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