侧腹部拉伸动作（三个高效的腹部拉伸动作）

侧腹部拉伸动作（三个高效的腹部拉伸动作）以上就是3个高效的腹部拉伸动作，希望可以帮到你。

三个高效的腹部拉伸动作。很多人在腹部训练后容易忽略腹部肌肉的拉伸和放松，这会导致腹部的僵硬和放松，影响腹部的柔韧性和美。因此今天我为大家带来3个针对腹部的拉伸动作，帮助我们有效的拉伸腹部肌肉，增强腹部的训练感受。

第一个动作：趴在垫子上，大臂在你肩膀正下方手腕，小腿勾起吐气，上身往上挺抬头看向天。

第二个动作：坐在瑜伽球上，双手抱头吐气，将你的腹部拉长慢慢往下躺。

第三个动作：双腿分开，一只腿抵住大腿内侧，对侧手扶住膝盖，另外只手向你的伸直腿做侧倾伸展。

以上就是3个高效的腹部拉伸动作，希望可以帮到你。