8分钟第一阶段（2分钟规则）

8分钟第一阶段（2分钟规则）读一本书变成一天读一页写日记变成一天写一段“养成一个习惯应该花不到 2 分钟的时间。”就其本身而言，它似乎非常有利可图且易于追求。但是让我们深入分析一下。如果你鸟瞰（冲动地思考），你会发现任何习惯都可能陷入2分钟规则。

你有拖延症吗？你是否能够保持一个习惯？好吧，那么 2 分钟规则是你成功的最终关键。

美国顾问戴维·艾伦 (David Allen) 描述了使用 2 分钟规则养成习惯的绝妙想法：

“如果养成一个习惯需要 2 分钟，那么现在就开始吧。”

或相反

“养成一个习惯应该花不到 2 分钟的时间。”

就其本身而言，它似乎非常有利可图且易于追求。但是让我们深入分析一下。

如果你鸟瞰（冲动地思考），你会发现任何习惯都可能陷入2分钟规则。

写日记变成一天写一段

读一本书变成一天读一页

开始跑步变成穿上你的鞋子

等等…

因此，要养成任何习惯，您都可以应用 2 分钟规则。很简单吧？？

但从理性上讲，事实并非如此……

让我们分析一下

假设您希望有一天开始跑步，并且您一直在考虑它，但从未设法做到。

这是为什么？因为…

你认为要跑步，你必须：

1. 离开你舒适的床
2. 更衣
3. 出去
4. 最终，RUN
5. 回家
6. 洗澡
7. 回去睡觉

因此，现在它不仅在运行，而且是一个 7 步过程，当您认为所有 7 步都在不到一秒的时间内由您的 BRAIN 系统 1（懒惰的您）处理时，您会感到担忧。

相反，大卫艾伦建议的是：

你需要“训练你的系统 1”，不要一次想到这 7 个步骤。

只考虑一个关键步骤，你就养成了新习惯。

与其这样想，

为了开始写作

我必须拿起笔，拿起笔记本，想一想我的一天，坐在学习桌上（有些人，像我，可能会说他们甚至没有），然后开始写作（我们认为这就像超自然的力量）

只告诉自己，“你必须打开笔记本。”

和繁荣。你甚至不会意识到，你会被写作、阅读、跑步或任何你希望养成的习惯的想法所吸引。

所以，归根结底，并不是 2 分钟或半分钟的规则会让你养成一个习惯。正是你在训练你的大脑懒惰系统 1，它就像打开笔记本开始写作或系鞋带开始跑步一样简单。