小s的减肥方法（小S健身房挥汗如雨）

小s的减肥方法（小S健身房挥汗如雨）平常由于工作繁忙，很少抽出时间来专门去锻炼身体，其实在日常生活中，很多时候都可以达到锻炼的目的，并非一定要去健身房。以下是几个简单的方法：1、做家务。半小时的大扫除或者擦窗户可以燃烧160卡热量。2、自己洗车。可以燃烧100卡热量，并且为环境保护贡献自己的一份力量。3、走楼梯。增强腿部肌肉力量，上楼1分钟消耗10卡热量，下楼1分钟燃烧7卡热量，积少成多。4、无论在乘坐公交车、等待信号灯，还是工作间隙休息的时候，都可以做做那些骨盆底肌肉练习。5、驾车出行时有意识地将车停在较远处，增加步行机会。6、尽量减少坐或躺着看电视、阅读和使用电脑等静态活动，在进行这些活动的同时进行一些身体活动，如伸展四肢、原地踏步等。轻运动是有一定强度的身体活动。这样的运动可明显加快心率，活动的时候有气喘，但是还能说话。如快走、跳舞、园艺、家务，身体微微出汗。其实，只要你愿意，完成身体活动推荐量是很轻松的。只要脑子里有

小S在微博上，是公认的爱健康懂生活的人物。今天她在微博上晒出了一张自己在健身房里挥汗如雨的照片，并呼吁大家一起周末做运动：“做之前很抗拒、做之中很痛苦、做之后很爽快！大家，动起来！”照片中的小S身着短背心，身材窈窕，大秀香肩。

小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。小S自爆的很有效的瘦腿局部运动，睡觉前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。

总是听office ladys抱怨说工作压力大、没时间锻炼身体，更别说到健身俱乐部减肥塑形了。就像我们所一贯坚持的，我们不是要培养世界冠军，不是要你大汗淋漓地在操场上奔跑，其实，运动很简单，就在你的身边。那么该如何在日常生活中运动，同样练就小S一样的美丽身材呢？

逃避锻炼最常用的一种借口就是：“我今天的工作实在是太忙了，赶不上我的瑜伽课了。”事实是，当我们真心需要的时候，我们会在必要的时机离开办公室。列一个时间表(如果有用的话，请写下来！)，严格执行，并且提醒自己健身是一件值得坚持的首要任务。一提到运动，不少人首先想到的就是体能消耗后大汗淋漓，拼命受虐的样子。其实，我们忽视了另一种身体活动——轻运动。

平常由于工作繁忙，很少抽出时间来专门去锻炼身体，其实在日常生活中，很多时候都可以达到锻炼的目的，并非一定要去健身房。以下是几个简单的方法：1、做家务。半小时的大扫除或者擦窗户可以燃烧160卡热量。2、自己洗车。可以燃烧100卡热量，并且为环境保护贡献自己的一份力量。3、走楼梯。增强腿部肌肉力量，上楼1分钟消耗10卡热量，下楼1分钟燃烧7卡热量，积少成多。4、无论在乘坐公交车、等待信号灯，还是工作间隙休息的时候，都可以做做那些骨盆底肌肉练习。5、驾车出行时有意识地将车停在较远处，增加步行机会。6、尽量减少坐或躺着看电视、阅读和使用电脑等静态活动，在进行这些活动的同时进行一些身体活动，如伸展四肢、原地踏步等。

轻运动是有一定强度的身体活动。这样的运动可明显加快心率，活动的时候有气喘，但是还能说话。如快走、跳舞、园艺、家务，身体微微出汗。其实，只要你愿意，完成身体活动推荐量是很轻松的。只要脑子里有这个概念，自己需要运动，身体需要活动，就可以达成目标