21节儿童正念冥想训练课（从小给孩子正念冥想训练）
21节儿童正念冥想训练课（从小给孩子正念冥想训练）我在十多年的儿童心理咨询和辅导中经常用到『儿童正念冥想』，通过我的实践，从小给孩子进行正念冥想训练，对孩子很有好处：提升专注力、安稳心性、管理情绪、提高智力等。开始做这个训练的时候，要做好引导，要给孩子好的感觉，不要把它当作任务，要把它变成一件好玩有趣的事情来做，孩子感觉好，才能做得好！比如这样跟孩子讲，这个训练游戏很好玩的，我们一起来挑战一下吧，是挑战呀，孩子一下就有兴趣了。当然前面几天有些孩子可能会有点不适应，这个时候，要多给孩子一些鼓励。当孩子做好了，要马上给孩子表扬一下，那么孩子就会更乐意去做。因为孩子的注意力持久时间比我们要短，形象思维比较发达，喜欢新鲜好玩的事物。所以儿童正念冥想我会采用丰富的情境，引领孩子进入奇妙的心灵旅程，吸引孩子去探索和挑战，比如化身蝴蝶的正念冥想、面包冥想、羽毛冥想、蜘蛛侠超级感官冥想、镜子冥想、海边巨岩冥想、美丽星空冥想等。儿童正念冥想训练3岁以上的孩
原来这个训练可以这么做，改变孩子不专注等坏习惯，让孩子更聪明！
正念冥想不仅对我们大人很有帮助，对孩子更是好处多多。因为孩子跟成年人是不一样的，所以儿童正念训练有其独特的风格。
丰富多彩的儿童正念训练儿童正念训练有正念冥想、正念呼吸、正念运动、正念饮食、正念感官、正念绘画、正念书写等。为了便于孩子们理解，可以将这些训练具象化。
比如正念呼吸，孩子一开始并不一定能够马上掌握，孩子躺着床上训练时，可以拿一个毛绒玩具放到孩子的肚皮上，感受呼吸带来的肚皮的上下起伏，想象着安抚毛绒玩具入睡，自己也在这个过程中会专注呼吸，很快沉静下来。
因为孩子的注意力持久时间比我们要短，形象思维比较发达，喜欢新鲜好玩的事物。
所以儿童正念冥想我会采用丰富的情境，引领孩子进入奇妙的心灵旅程，吸引孩子去探索和挑战，比如化身蝴蝶的正念冥想、面包冥想、羽毛冥想、蜘蛛侠超级感官冥想、镜子冥想、海边巨岩冥想、美丽星空冥想等。
富有挑战性的儿童正念训练儿童正念冥想训练3岁以上的孩子都可以训练。为了提高趣味性，21天的训练，我把每一天的冥想情境都是不一样的，大家要让孩子尽量跟着我的引导来做。
开始做这个训练的时候，要做好引导，要给孩子好的感觉，不要把它当作任务，要把它变成一件好玩有趣的事情来做，孩子感觉好，才能做得好！比如这样跟孩子讲，这个训练游戏很好玩的，我们一起来挑战一下吧，是挑战呀，孩子一下就有兴趣了。当然前面几天有些孩子可能会有点不适应，这个时候，要多给孩子一些鼓励。当孩子做好了，要马上给孩子表扬一下，那么孩子就会更乐意去做。
我在十多年的儿童心理咨询和辅导中经常用到『儿童正念冥想』，通过我的实践，从小给孩子进行正念冥想训练，对孩子很有好处：提升专注力、安稳心性、管理情绪、提高智力等。
为了帮助更多的孩子，我将实践总结成21节儿童正念冥想训练课（音频课），目前在头条号上是唯一的一个专门针对孩子的冥想课程。家长可以直接通过我的专栏音频《儿童必听的21堂正念冥想训练课》给孩子训练，操作非常简单，家长们可以利用孩子睡前时间播放我的音频，让孩子跟着我的引导语冥想。儿童必听的正念冥想更多训练，点入下方专栏名片立即购买！
袁老师下面这套正念冥想训练课程主要偏向于专注力的锻炼，因为专注力是所有学习能力和感受能力的基础，就算平时注意力水平不太差的孩子，也可以加入锻炼，获得更高水平的静心和专注能力。我将围绕生命树这个著名意象为中心，进行系统的专注力正念冥想训练。
我是动历盒育儿袁老师，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，从事过十多年的家庭教育辅导、儿童培训和心理咨询工作，致力于将家庭教育方法产品化、课程化、工具化，拥有家庭教育类版权245项、几百个原创产品和几十个原创线上课程。点击下方【了解更多】，进入我原创家庭教育产品店铺。
