梅花拳十大宗师排名（万拳之首梅花拳）
梅花拳十大宗师排名（万拳之首梅花拳）3、时间短效率高，15-20分钟相当于其它锻炼方式的一小时2、不受场地限制，户外室内只需卧牛之地其中的马弓步加速皮冲拳、轮臂、轮劈抖手、走、弹、踢、踩、截等许多动作都是头手腰腿的组合动作。梅花桩养生功对于糖尿病患者的锻炼相对更好1、五个基本动作，简单易学
什么是梅花桩？
梅花拳亦称梅花桩
梅花拳是一种古老祖传的看家拳 是世代秘传的一种拳术梅花拳
既具有南拳强烈的内运气 又具有北拳的大度全身动作
其中的马弓步加速皮冲拳、轮臂、轮劈抖手、走、弹、踢、踩、截等许多动作都是头手腰腿的组合动作。
梅花桩养生功对于糖尿病患者的锻炼相对更好
1、五个基本动作，简单易学
2、不受场地限制，户外室内只需卧牛之地
3、时间短效率高，15-20分钟相当于其它锻炼方式的一小时
4、不受季节天气变化的限制，刮风下雨下雪雾霾无阻
5、传统武术养生，综合调理身体器官
6、坚持锻炼21天见效。
梅花桩优点
梅花桩五势养生功追求天地合一的健康状态，有振衰气弱、扶病祛邪的功效。
久练之可使“瘦者壮、弱者强、病者健”。
五势之间有异有同，其相同之外，正是五势所共同关注的焦点。也就是人类健康长寿最为关键的所在。必须会引起习练者格外地重视。
比如，脊椎、由颈椎、胸椎、腰椎组成，共计24节椎骨，与一年24节气相契合。
演练时五势对脊柱的要求几乎是相同的。
即顶头竖颈，头部向左(右)拧转，含胸拔背，上体正直，下体则要求平膝胯。
这种练法使整个躯体呈现一种威武挺拔的状态，显得精神振奋，气势磅礴。能促使背部肌肉舒展饱满，有利于气血循经贴背而行。
而且除时脊椎骨节节松开，节节贯穿，增强脊椎骨关节的灵活性及椎间韧带的柔韧性，脊椎神经也得到很好的锻炼。
同时，这种上、下对拉，旋拧的练法，使整个脊椎得到了最大程度的舒展拉长。
从而使脊椎间隙增大，椎间盘压力顿减;使椎间盘有一个相对宽松的环境，血液的供给量也增加了，有利于脊椎常见病的调整、修复。
拔背还有利于背部经络通畅。督脉位于人体后背正中，总督全身阳脉，称为阳脉之海。通经还可以还精补脑;即调整肾上腺素及脑垂体的内分泌功能。
所谓还精指的是肾经，肾精足可以补益脑髓，使脑血流量增加，能改善由于脑供血不足引起的头晕目眩、失眠、健忘等症状。
肾经足还可以补益牙髓，使八十老翁牙齿不脱落。此外拔背还有助于足太阳膀胱经畅通。
太阳膀胱经在脊柱两侧，上至大椎，下达肾俞，这一段又被称之为夹脊穴。
切记：
夹脊穴，由上而下，纵向排列17穴位，两侧共计34个穴位。而且大多是俞穴，所谓俞穴就是腰部直通脏腑的穴位。
如肾俞、肺俞、胆俞、胃俞等等。太阳镜通畅气血通过各个俞穴，可以直接补益五脏六腑，其养生保健功能是十分显著的。
所以练功时，要注意意念守——于夹脊穴位。
中医讲“肾主骨，肝主筋，心主脉，脾主肉，肺主皮”
梅花桩通过动静相结合的练习，锻炼人体筋骨皮肉，以达到调节五脏经脉气血之目的。
梅花桩五势
“大、顺、拗、小、败”五个姿势，
按五行的属性，分属“金、水、木、火、土”
在五脏则分属“肺、肾、肝、心、脾”。
大势
要求两腿三七劲，含胸拔肋，一拳平伸，沉肩坠肘，一拳上举于耳后，两拳眼意念相对，意在上方。
肺居上焦，在胸腔两侧，主气，司呼吸，使清气得升，浊气得降，通调全身气血运行。
此势“含胸拔肋”，有助于加强肺的呼吸运动。
顺势
要求弓步平膝跨，与地面90度垂直，两臂前后平伸，拳背微往后摆，挺腰含胸拔背转头，气沉丹田。
肾居下焦，腰为肾之府，气归丹田而滋养双肾，肾主纳气，加强呼吸深度。肾藏精，化生元气。
元气推动于人体的生长发育，逐渐激发了身体各组织器官的生理活动。
拗势
要求两臂伸直，一腿内扣，一腿蹬直，脚跟外旋。转动双肋，有助于双肋经络气血运行。
肝居中焦，肝经循行“肝足厥阴之脉，循阴股，入毛中，过阴器，抵小腹，上贯膈，布胁肋，循喉咙之后……与督脉会于巅”，经气通过肝经，肝受养，肝畅情志，肝藏血，主疏泄，调气机，
此势有助于调节血在全身的分布。
小势
要求身体呈单重力，一拳平伸，沉肩坠肘，一拳置于耳后上方，胸做含，意在胸中。
心居上焦，主血脉，主神志，主宰人体生命活动。胸为心之所在，意在胸中，加强心经气血运行。
败势
要求列身拔肋，两臂伸直，意在脊中，脾居中焦，位于脊中，经气仍畅，脾气受养，脾统血，主运化，脾能运化水谷，此势有助于把食物的精华运输到全身。
五脏之中，心为君主，肺为华盖，脾为后天之本，肝为将军，肾为先天之本，五脏藏精而不泄。梅花桩久练可令五脏调和，阴阳平衡，化生精、气、神，使气旺，精盛，神足。
古人对此有精辟之语：“精养灵根气养神，养功养道见天真。丹田养就长命保，万两黄金不与人。”又云：“人命在己不在天，保精养气可延年。何须外炼金丹药，梅花五势颐寿丹。”
梅花拳特点
1
朴实速战
梅花拳动作朴实 大多直来直往 反对故弄玄虚和花拳绣腿 教拳和练拳中讲究实际 讲求实效 学者入门快 所学能马上用于实战中 速成而实用。
2
协调整齐
梅花拳要求肢体五合三催 全身贯串 动作整齐。做到:拳要紧 步要稳 脚要实 劲力饱满。心气-发 四肢皆动 手到脚到。
3
技击速猛
上乘梅花拳着重力量和速度。要求动作时集中力点 结呼吸 发出爆发力。并强调手快、眼快、心快 身快、步快 “来如风 去如矢” “乘无备而攻之 由其不意面出之” “有意莫带形 带形必不贏” “蓄意须防被察觉 起势好似卷地风”
梅花拳小故事
有云春秋战国时有之；有云秦汉时有之；亦有千年矣。
《梅拳秘谱》上说：“梅拳之始因年代久远而不可知，传云汉时已有，至今已有百余世矣。”
据梅花拳经典《五护纲领》记载：“周昭二十五年，古佛生焉，居伯阳（老子）之后，占仲尼之前”。
“古佛”即东方离，化名云磐，他创造了两种拳：一为“八卦”，一为“梅花”。
其中，八卦为行路拳，梅花为看家拳。有“出门合八卦”，“回家踏梅花”、“东昆仑八卦神掌，西昆仑梅花神拳”之说。
周昭王乃西周第四代君王姬瑕，姬瑕称王是在公元前十世纪末，也就是说，东方离创拳、传拳的时间距今已有三千多年的历史了。
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