喝水就尿多无法直接判断肾脏好坏（一喝水尿就多是肾好还是不好）
喝水就尿多无法直接判断肾脏好坏（一喝水尿就多是肾好还是不好）据《中国居民膳食参考摄入量》中指出，在日常没有大量出汗、环境温度合适的情况下，成年男性每日饮水量为3L（包括食物内的水分）、女性则为2.7L，除食物外的水分摄入量应该在1.7L和1.5L为宜。多喝水可以帮助减肥，那为什么王女士却因为喝水进了医院呢？这多半是由于她喝了过量的水所致，日常喝水要控制在这个量为宜，跟随小妙一起往下看。美国WEBMD医学新闻网上曾发表过一篇伊利诺大学巴纳-香槟分校的研究，研究中指出自来水可能是最好的减肥饮料。他们研究人员对18300名成年人的饮食习惯以及日常饮料摄入量进行了分析，计算每人每天的饮水量百分比。结果发现，受试者每日白开水的摄入量平均为4杯多。在所有受试者中，每日多喝1~3杯水的人，消耗的卡路里会多68~205cal，日均钠摄入量会减少78~235g，且喝水量多的人糖分的摄入量也会减少5~18g，这意味着每日的胆固醇摄入减少了21g。这些结果均表明，多喝水
夏天到了，为了能够露腿露胸，38岁的王女士心急地开始要减肥。
王女士在网络上搜罗了各种各样的减肥方式，要么嫌运动太累，要么觉得控制饮食太麻烦，搜索到多喝水1个月可以瘦10斤。
王女士按照视频上的方法，拿了4kg矿泉水兑入了一瓶盖的盐，而后迅速地将这些淡盐水喝了下去。虽然喝的过程也挺痛苦，但想着能减肥她还是忍了。令她没想到的是，喝完水没多久她就出现了头晕、眼花以及恶心呕吐的症状，当时就坐救护车去了医院。
通过检查发现王女士是出现了水中毒，她体内的钾、钠、氯元素均比正常人要低，还出现了轻微的脑水肿。好在就医的时间及时，没有造成严重的后果，经过治疗王女士很快就康复出院了。
美国WEBMD医学新闻网上曾发表过一篇伊利诺大学巴纳-香槟分校的研究，研究中指出自来水可能是最好的减肥饮料。
他们研究人员对18300名成年人的饮食习惯以及日常饮料摄入量进行了分析，计算每人每天的饮水量百分比。结果发现，受试者每日白开水的摄入量平均为4杯多。
在所有受试者中，每日多喝1~3杯水的人，消耗的卡路里会多68~205cal，日均钠摄入量会减少78~235g，且喝水量多的人糖分的摄入量也会减少5~18g，这意味着每日的胆固醇摄入减少了21g。这些结果均表明，多喝水对于糖、盐以及胆固醇等的消耗量会增加，体重也会因此而逐渐下降。
多喝水可以帮助减肥，那为什么王女士却因为喝水进了医院呢？这多半是由于她喝了过量的水所致，日常喝水要控制在这个量为宜，跟随小妙一起往下看。
二、每天喝够这个量最健康据《中国居民膳食参考摄入量》中指出，在日常没有大量出汗、环境温度合适的情况下，成年男性每日饮水量为3L（包括食物内的水分）、女性则为2.7L，除食物外的水分摄入量应该在1.7L和1.5L为宜。
当然，如若是天气过于炎热或是出汗过多的情况，则可以适当地增加饮用水量。但不建议和上文的王女士一样，盲目地增加饮水量。短时间内大量饮水容易导致身体水中毒。因为大量摄入水分会超过尿液、汗液等形式排出水分的最大能力，继而大量的水分会在体内蓄积，导致胃液稀释、消化功能减弱，还会让心脏、肾脏负担加重，对于一些本身有基础疾病的人而言，可能会因此而加重病情，甚至是威胁到生命安全。
生活中有这么一些人存在，在喝水之后很快就会产生尿意，上网一查说这是肾功能异常的表现，给自己吓得够呛，这是真的吗？
三、一喝水就尿，是肾脏出了问题？肾脏是我们的代谢器官，所以尿液一定程度上确实能反应肾脏的问题，但是一喝水就尿并不一定是肾脏出了问题。喝水后很快就排尿和多个原因相关，包括喝水过快、膀胱小、括约肌松弛、寒冷刺激等。
在短时间内摄入大量的水分，体内无法“装”下这么多的水分，自然需要及时排出来腾出空间。特别是一些日常不爱喝水的人，喜欢等到口渴之后再喝水，且一下子喝得很快，会导致水分补充过快，还没好好被身体吸收就循环到了肾脏内，继而产生尿意。
另外每个人的生理不同，部分人因为先天性膀胱较小，或者自身括约肌松弛，这也容易出现一喝水就尿的情况。
此外身体受到寒冷刺激时，全身的血管和器官都会收缩，膀胱也会在此时收缩，储存的尿液受到挤压后容易刺激到大脑产生尿意。
事实上，在肾功能出现问题时，会出现的症状是少尿而不是多尿，日常出现喝水就尿的情况一般无需过多的担心。我们真正需要警惕的是尿液出现这两个异常，建议及时就医检查。
四、这些排尿异常才要注意1、尿量
正常情况下，我们一天的排尿量应该在1.5~2L之间，若长时间尿量少于500ml或多于3000ml，要小心肾脏疾病。
2、味道
正常情况下，我们的尿液不会有特别明显的臭味，但一些身体出现问题的人，尿液则可能带有明显的异味。如新鲜的尿液带有氨气味，可能是慢性膀胱炎、尿潴留所致；尿液带有酸味可能是在提示有机磷中毒；尿液带有苹果味可能是罹患糖尿病所致，这类患者在出现酮症时会有烂苹果尿味。
水是生命之源，但晨起喝水，3种水别喝。
1、淡盐水
人在晨起时，身体本身就处于缺水状态下，很容易引起血压升高。此时再喝一杯淡盐水，很容易让血压更高，对健康不利。
2、蜂蜜水
蜂蜜水也同样不适合晨起喝，因为蜂蜜水内含有大量的果糖、葡萄糖，在空腹状态下喝很容易会导致血糖升高，特别是对于糖尿病患者而言，非常不利。
3、饮料水
一般也不建议在晨起时直接喝饮料，饮料内往往含有很多的糖分，无法及时补充身体缺少的水分，反而会增加身体对于水分的需求，起到适得其反的作用。
水是生命之源，是我们每个人都不可缺少的物质，在日常要注意不要盲目地大量喝水或是不喝水，这都是不健康的行为。
参考资料：
[1] 苍穹.晨起不能喝的水[J].养生保健指南 2015:26.
[2] 郑飞飞 李晓晶.每天应该喝多少水？[J].饮食科学 2016:23.
[3] 无.多喝水有助于减肥[J].基础医学与临床 2017:1330.
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