产后漏尿怎么锻炼效果好：产后小腹突出漏尿松弛 边带娃边做4个动作

产后漏尿怎么锻炼效果好：产后小腹突出漏尿松弛 边带娃边做4个动作注：1.部分图片源于网络，侵权删。2.欢迎大家指正、交流哦。

吸气，呼吸环收腹部，上提会阴。分4次吐气，感受会阴一步步收紧。保持3次均匀呼吸的时间。同时继续借助臀部的力量让腿部上抬。

3）呼气，缓慢落下。

很简单的练习哦，希望妈妈们在带宝宝的同时，利用一点点碎片时间，跟着我一起做，帮助身体早早恢复到产前状态，变得更有气质，更美哦~~

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参考资料：《产后身体革命》美 莫里安·瑞恩

注：

1.部分图片源于网络，侵权删。

2.欢迎大家指正、交流哦。