产后修复如何改善漏尿：产后漏尿 大肚腩 该如何修复

产后修复如何改善漏尿：产后漏尿 大肚腩 该如何修复据调查，孕期女性大约25%-55%有尿失禁症状；产后3个月出现尿失禁大约34.3%。很多女性生完宝宝有个感觉：身体不是自己的了，完全变了个样，吃得很少，肚子却很大。跳绳、运动甚至咳嗽、大笑的时候，下面悄悄漏尿。轻声询问中得知，阿姨生过3个孩子，那个年代孩子都是在家里生的，会阴有裂伤也不会缝合。阿姨年轻时没有漏尿，但是绝经后开始出现打喷嚏、咳嗽漏尿的情况。近两年漏尿更加严重，需要一直用成人尿不湿，也无法去广场上跳舞。下面闷闷湿湿的，别人靠近了还能闻到一股隐隐的尿骚味，自己也很不好意思，于是也不太愿意和人接触。我给阿姨又做了一次检查，是尿失禁严重，需要手术治疗。

嗨，大家好，我是你们的专业“闺蜜”——王红梅医生。

先给大家讲个小故事吧。

昨天门诊上有一位68岁的阿姨就诊，阿姨做完妇科检查站起来穿衣服时，尿液顺着腿直接流到了地板上，阿姨立马面露尴尬，连声说不好意思。

但凡来就医的，都是因为需要帮助，我是妇产科医生，也是女性，对阿姨的情况没觉得尴尬，相反，我立刻意识到阿姨需要帮助。

轻声询问中得知，阿姨生过3个孩子，那个年代孩子都是在家里生的，会阴有裂伤也不会缝合。阿姨年轻时没有漏尿，但是绝经后开始出现打喷嚏、咳嗽漏尿的情况。

近两年漏尿更加严重，需要一直用成人尿不湿，也无法去广场上跳舞。下面闷闷湿湿的，别人靠近了还能闻到一股隐隐的尿骚味，自己也很不好意思，于是也不太愿意和人接触。

我给阿姨又做了一次检查，是尿失禁严重，需要手术治疗。

很多女性生完宝宝有个感觉：身体不是自己的了，完全变了个样，吃得很少，肚子却很大。跳绳、运动甚至咳嗽、大笑的时候，下面悄悄漏尿。

据调查，孕期女性大约25%-55%有尿失禁症状；产后3个月出现尿失禁大约34.3%。

日常生活中很多女士有漏尿的问题，只是轻重程度不一样，有的女士不重视，有的虽然重视，但不知道去找哪个医生看。今天我给大家讲讲产后漏尿、大肚腩那些事，以及如何治疗，在家里怎么锻炼。

漏尿的原因是什么？

妊娠分娩导致盆底肌损伤肌力减弱、盆底肌结节痛、盆底肌瘢痕，青春期肥胖进食过多高脂肪、高热量食物，更年期时雌激素下降等等，这些都是引发压力性尿失禁的“元凶”。

女性盆底肌一旦受伤肌力变弱，阴道前后壁膨出，膀胱角度改变，控尿控便就会出现问题，特别是大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急等症状。

除了漏尿，女性有憋不住尿、听到流水声就想去上厕所的情况也要注意，这些都有可能是尿失禁的“预警”哦！

没有生过宝宝，也可能漏尿

我们在门诊发现一些女性没有生过宝宝也出现漏尿的情况，什么原因呢？

如果未生育的女性出现漏尿，说明存在压力性尿失禁，表现为咳嗽、大笑、运动等腹压增加时尿液不自主流出。常见于高龄、肥胖女性，原因是雌激素水平下降，体重指数较高，对整个盆腔持续存在压力。

有的女士身高160cm，体重180斤，比很多孕晚期孕妇的体重还要大，就会出现爬楼梯、咳嗽、大笑时漏尿。

还有的女士从事重体力劳动，腹部经常用力，便秘上厕所时拼命向下用力，满脸憋得通红，也会出现漏尿的情况。

建议这类人群，控制体重，减少肥胖所带来的问题。均衡营养，多吃粗纤维易排便的食物，如芹菜、萝卜、火龙果、香蕉、玉米、红薯等。

提醒大家玉米红薯也属于主食哦，吃了这些，米饭、面条碳水化合物就要减量哦！

在家锻炼方法

可以通过自主反复地对盆底肌进行训练，增加盆底肌肉的张力，改善盆底支持功能，增强尿道闭合能力。

目前推荐的是盆腹联动，呼吸运动带动盆底肌。

具体方法如下：

先平躺，缓慢地呼吸5次。

吸气时，用鼻子缓慢吸，把肺部充分扩张，但是身体和盆底肌放松！那个架势，很像“猫和老鼠”里狗生气的姿势：