8个习惯最伤肾（不起眼的8个行为）

8个习惯最伤肾（不起眼的8个行为）香烟燃烧后的产生的烟雾中含有100多种有害成分，这些有害物质是多种癌症的致病因子，对于肾脏而言也是最大的威胁。长期吸烟或者长期暴露于二手烟环境中患肾病的风险将大大增加，据理解每周有三天以上暴露在二手烟环境中患肾病的风险为30%，暴露时间越长，风险越高。2.长期吸烟，或者暴露于二手烟环境中肾脏健康问题，岌岌可危！1.频繁染发，或者使用不合格的化妆品染发剂中其实是含有许多有害物质的，如：重金属铅、汞，只是说好的产品有害物质相对要少一些，但是频繁染发也是容易导致有害物质被吸收。若是使用了三无产品这些有害物质就可能会数倍量被吸收，一些不合格的化妆品也是如此。这些有害重金属被皮肤吸收进入体内可导致肾小管坏死、膜性肾病、微小病变等多种慢性肾病。

在我们体内有一对形似“扁豆”样的器官，呈红褐色，位于人体腹膜后脊柱两旁浅窝中。大小：长约10-12厘米、宽5-6厘米、厚3-4厘米、重120-150克。它们的主要任务就是进化血液保证体内环境平衡，工作之余还参与人体造血工作，兼职多种分泌、活化工作。这对形似“扁豆”样的器官就是“肾脏”。

肾脏由肾单位构成，每个肾脏由100多万个肾单位组成。每个肾单位又包括肾小球、肾小囊和肾小管三个部分。两颗健康的肾脏每天可过滤高达200升的血液，它们每天如此高负荷的工作却不曾有半点怨言，它们常常被忽略，各种各样的伤肾行为每天都在进行着，肾脏没有丰富的痛觉神经，就算肾脏不舒服了，也很难被察觉，只有当各种慢性肾病症状表现出来后许多人才开始重视。肾脏出现不可逆的损害后，只能追悔莫及。

据2021年第十六个世界肾脏日调查数据显示，中国成人慢性肾脏病的发病率为10.8%，全球范围内有近8.5亿慢性肾病患者，我国慢性肾脏病患者就占了1.2亿，因慢性肾病而发展为尿毒症的患者更是不计其数。其中在我国就有200多万尿毒症患者，并且每年还新增10多万例，呈逐年增长的趋势。

在我国慢性肾脏病的知晓率仅仅只有12.5%，也就是说还有85.5%的患者肾脏已经出现问题却不知道，有些更是避而不谈。解放军总医院肾脏病科主任医师孙雪峰说：“许多基础疾病患者竟有高达10-20年都没有查过一次尿常规，直到出现明显水肿一查才发现肾脏有问题，但已经来不及彻底治疗了。”

肾脏健康问题，岌岌可危！

在日常生活中往往一些不起眼的行为正在破坏你的肾脏，广东省人民医院肾内科王文健主任医师提醒：生活中要远离8个伤肾行为！

1.频繁染发，或者使用不合格的化妆品

染发剂中其实是含有许多有害物质的，如：重金属铅、汞，只是说好的产品有害物质相对要少一些，但是频繁染发也是容易导致有害物质被吸收。若是使用了三无产品这些有害物质就可能会数倍量被吸收，一些不合格的化妆品也是如此。这些有害重金属被皮肤吸收进入体内可导致肾小管坏死、膜性肾病、微小病变等多种慢性肾病。

2.长期吸烟，或者暴露于二手烟环境中

香烟燃烧后的产生的烟雾中含有100多种有害成分，这些有害物质是多种癌症的致病因子，对于肾脏而言也是最大的威胁。长期吸烟或者长期暴露于二手烟环境中患肾病的风险将大大增加，据理解每周有三天以上暴露在二手烟环境中患肾病的风险为30%，暴露时间越长，风险越高。

3.熬夜

我们人体内细胞是具有自我修复功能的，而科学研究显示细胞修复期是在晚上23点-凌晨2点，但是许多人因各种原因而选择了熬夜，有些人是为了工作，而有些人纯属是个人生活习惯，经常熬夜导致第睡眠时间严重缺乏。正常情况下成年人充足的睡眠时间要达到7-8小时，才能保证身体各脏器的生理代谢。

4.乱用中草药

是药三分毒，不管是中药还是西药都如此，在民间还存在着许多“偏方”，有些人更是喜欢用一些乱七八糟的草药泡酒喝，还美言“有病治病，没病养生”，我不是歧视偏方，而是在民间许多人都不了解大部分药物成分。有些中草药是含有大量“马兜铃酸”，如：青木香、关木通、广防已、朱砂莲、威灵仙、细辛等等都是马兜铃酸含量较高的中草药，我国中医药已经严格规范这类药物，在民间还存在，提醒大家一定不要乱用这些中草药。

5.乱吃感冒药或者止痛药

有些人只要流点鼻涕就大包小包的感冒药排队吃，其实这样的行为我是很不建议的，有些人都还没弄清楚自己是什么类型的感冒，或者是根本没有感冒都乱吃药。有些感冒药其实是对肾脏有害的，临床上我们使用这些感冒症状都是有严格的剂量和治疗周期，以尽可能减少肾毒性。还有些人也比较喜欢吃各种止痛片，特别是上了年纪的老人对止痛片喜爱有加，其实止痛片的肾毒性更大。

6.高盐饮食

腌菜、腌肉、咸鱼、腊肉这些都是含盐量比较高的食物，这些食物也早已经被世界卫生组织列入致癌物清单中，这些食物不仅仅会诱发多种癌症，更是对肾脏危害不小。偶尔吃吃可能影响不大，但是长期吃这些高盐食物问题就多了。

7.高血压不当一回事

肾脏最怕的就是血液突然增高，因为肾小球上面有精密的滤膜，血压过高是会影响肾小球的滤过，而且是不可逆的破坏。生活中还是要养成测血压的习惯，尤其是35岁以后，最好每个月都要测一测，若发现血压增加要及时控制，不要等到高血压把肾脏搞坏了才后悔。

8.高血糖不当一回事

高血糖和高血压并称肾脏“两杀手”，不要以为血糖高就不吃糖了，高血糖不是这么简单的疾病，糖尿病一旦确诊无法彻底治愈，只能控制，所以糖尿病也被称为“不死癌症”。糖尿病对肾脏的危害可不小，糖尿病可引起肾小球肾炎、肾炎、肾小管肾炎、膜性肾病等等。

慢性肾病是伴随终生的慢性病，不及时控制会直接发展为尿毒症，目前尿毒症的治疗方案也有限，除了肾移植是最佳方案外，只能通过血液透析来延长生命。若不幸患上尿毒症也请不要放弃，广东省人民医院肾内科王文健主任医师认为可以通过肾脏替代治疗，包括血液透析、腹膜透析、肾移植，可以明显延续患者生命。日本报道血透最长时间的患者已透析51年，腹膜透析最长的时间31年。

最后提醒大家还是要好好地保护肾脏，不要等到肾病来临的那天才追悔莫及！

#谣零零计划#

参考资料：

[1]《10个国人就有1个患慢性肾病 早期没有明显症状》，健康时报网，2020-03-12 17:23:16

[2]《不起眼的8个行为，正在“掏空”你的肾》，肾上线，2019-12-15 21:32

[3]《2021年3月11日是第十六个世界肾脏病日： 积极面对，肾病病人也可以回归社会》，新快报，2021-03-11 23:18:48

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