要怎样才能将血压降下来（血压显著降下来了）

要怎样才能将血压降下来（血压显著降下来了）控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，每人每日以不超过6g为宜。平时多吃含钾丰富的食物。其中包括：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。芹菜粥、玉米须海带汤、草鱼冬瓜汤、胡萝卜粥等汤类或者粥类都对降血压有显著作用。二、限制食盐，餐谱合理搭配阳光明媚的夏季或春季饮食概念 Sunny summer or spring meal eating一、饮食要清淡素食方式可使高血压患者血压降低，生活中应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

生活中你的血压会有不稳定的情况吗？

每次去医院量血压都显示血压偏高吗？

小编告诉你，这些都是可以在饮食方面调理的哦！

学着这样做，血压真的显著降下来了。

阳光明媚的夏季或春季饮食概念 Sunny summer or spring meal eating

一、饮食要清淡

素食方式可使高血压患者血压降低，生活中应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

二、限制食盐，餐谱合理搭配

控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，每人每日以不超过6g为宜。平时多吃含钾丰富的食物。其中包括：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。芹菜粥、玉米须海带汤、草鱼冬瓜汤、胡萝卜粥等汤类或者粥类都对降血压有显著作用。

三、戒烟戒酒

血压偏高的人在生活中应该戒烟戒酒。

四、喝降压茶

降压茶包括荷叶茶、菊花茶等。荷叶茶有助于扩张血管，还可以清热解暑降血压，而且荷叶茶也是减肥减脂的良药，菊花茶也是不错的降压产品，所有的菊花都应该为柑橘，其味不苦，尤其是以苏杭一带的大白菊或者小白菊为最好。

以上是降低高血压饮食疗法，这四种方法能有效降血压。高血压偏高的人可以采用以上的饮食疗法进行饮食调理，只要保持健康的饮食、积极的心态、良好的生活习惯就能够有效地降低血压。