两个动作练腹肌最有效的方法（可能是借口太多）

逗爷 2022-11-13 05:27:03 914

仰卧在垫子，双手放在身体后方，腹部收紧，上体略微向上抬高，呼气双腿伸直向上抬高至90度，然后下腹部向上卷曲，吸气双腿缓慢回落，接近地面，一组做12-20个，重复4组。