劲爆歌曲大全100首（他说风雨中这点痛算什么）

逗爷 2022-12-24 01:03:51 62

劲爆歌曲大全100首（他说风雨中这点痛算什么）2人的一生，在某种层面，谁又能说不是与疼痛、疾病抗争的一生？人之将老，我觉得疼痛也许将是生活的组成部分，所以要“未雨绸缪”，了解与疼痛相关的常识。也算是“知己知彼”。我现在住在一个单位的家属院，院子里中老年人大多是我父亲的同事。低头不见抬头见，难免要打招呼，现在不兴问“吃了吗”，总要招呼一声“您身体很好啊。”那些叔叔阿姨大伯大妈们往往就会叨叨：“哎呀，这里疼那里痛……”就说我自己，半年前还被严重颈椎病肩周炎折磨着，现在稍不注意，就会颈椎痛、背痛难忍。严重的时候，抬不起胳膊，穿不了衣服，只能让别人帮忙两个袖子一起穿；“十点十分”的动作做十几个肩膀就酸痛不已；在公交车上，我举不起胳膊抓不住手环；出游时，我甚至拎不了行李箱……因为，真的很痛！白岩松的一本书名为《痛，并快乐》。哎哟，身体上的疼痛，那是一种体验，可真是——谁痛谁知道！

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我妈妈有关节炎。大概是年轻时生我们姐妹仨落下的“月子病”，反正我记忆中她一直关节痛，不敢吹风扇不敢开空调，夏天甚至不敢穿凉鞋冬天也不敢穿露脚后跟的棉拖，甚至主诉“浑身痛”……而且身体关节好像自带预报功能，每遇寒流气温下降提前就会感知到：“我试着要变天啊，你们得多穿点衣服……”比天气预报还准。

我婆婆这两年腰腿痛。骨质增生腰椎肩盘突出，骑得了车但走不了路。本来走路带风的两条腿罗圈了起来，上下楼必须扶楼梯，连个西瓜都拎不动，现在还每天都去理疗。

我现在住在一个单位的家属院，院子里中老年人大多是我父亲的同事。低头不见抬头见，难免要打招呼，现在不兴问“吃了吗”，总要招呼一声“您身体很好啊。”那些叔叔阿姨大伯大妈们往往就会叨叨：“哎呀，这里疼那里痛……”

就说我自己，半年前还被严重颈椎病肩周炎折磨着，现在稍不注意，就会颈椎痛、背痛难忍。严重的时候，抬不起胳膊，穿不了衣服，只能让别人帮忙两个袖子一起穿；“十点十分”的动作做十几个肩膀就酸痛不已；在公交车上，我举不起胳膊抓不住手环；出游时，我甚至拎不了行李箱……因为，真的很痛！

白岩松的一本书名为《痛，并快乐》。哎哟，身体上的疼痛，那是一种体验，可真是——谁痛谁知道！

人的一生，在某种层面，谁又能说不是与疼痛、疾病抗争的一生？人之将老，我觉得疼痛也许将是生活的组成部分，所以要“未雨绸缪”，了解与疼痛相关的常识。也算是“知己知彼”。

《与痛共舞》是我近来读得最慢的一本书。按作者以及大部分读者的建议，“一周读一章，本书能发挥最大作用。”毕竟，这是一本需要付诸实践的书。

这本书有什么作用呢？

一、帮助我们了理解慢性疼痛。了解疼痛的体验和产生过程，清晰炎症、肌肉痉挛、神经过敏、心情和行为等不同类型的疼痛，了解医学界一般怎样治疗慢性疼痛以及为何这样治疗。避免因疼痛带来的心理痛苦和不安，甚至“痛不欲生”。

二、书里介绍了很多减压方法和身心疗法。包括呼吸练习和身体意识训练、拉伸运动，以及与减轻压力相关的身体反应和心理反应技术，涉及了关于“正念、冥想、催眠和放松”等内容。即便没有身体的疼痛体验，处在亚健康状态的人，了解一下减压方法也会缓解焦虑和不安全感。

三、帮助我们管理悲伤、焦虑或愤怒等情绪技巧。管理慢性疼痛患者会不时地体验到的情绪，还会教你如何向身边的人（包括医生）清晰地表达、沟通你的想法和感受。

四、这是一本工具书、实用手册。如果有慢性疼痛的不是你本人（据我所知，目前因手机电脑的普遍使用，颈椎疼痛已是普遍再低且有低龄趋势了），而是你的至爱亲朋，本书也有助于你了解疼痛体验；如果你正遭受疼痛、必须带着疼痛生活，这就是一本富贵的工具书，里面的技术和技巧可以发挥很大作用。

《与痛共舞》的作者玛格丽特•考迪尔是美国的一位医学博士、哲学博士、公共卫生硕士、美国知名的疼痛管理专家和内科医师。这位用了30多年致力于通过“身心疗法”改善慢性疾病患者生活的专家，在从事这项医学研究、帮助病患的过程中，自己也罹患了慢性疼痛。既是专家、医生，又是患者、作者，所以这是一本“富有同情心”的书，凝聚了作者的经验、爱心和智慧，也有更大的可信度。

本书开门见山地告诉读者：“身体的疼痛系统异常复杂……很多慢性疼痛无法治愈，甚至很难被消除……但是，疼痛是可以管理的。”

“重要的不是治愈，而是带着病痛活下去”。这不是一本心理学著作，却让人了解心理学常识的人看到其通用原理，对疼痛要像对待任何负面情绪一样：面对、接受、放下。

本书作者玛格丽特•考迪尔认为：疼痛有生理、心理、行为、认知、精神和文化上的含义。

生理上，疼痛是身体受伤的信号；

心理上，疼痛被人体验为情感痛苦；

行为上，疼痛改变人的运动方式和做事方法；

认知上，疼痛要求人思考其含义、原因和可能疗法；

精神上，疼痛可能让人想到死亡；

文化上，疼痛可以用来考验人的气节或强迫人屈服。

疼痛是身体的一个极其复杂的反应过程。疼痛信号并不是发往大脑的单向信号，它甚至比双向信号还复杂。而人的感觉神经、脊髓、大脑在慢性疼痛过程中都在起着复杂的作用。疼痛信号可能增加人们的痛苦，驱使人们求医问药，也可能被人们忽略——当把注意力集中到迫在眉睫的事情上时（如逃出着火的大楼）。

要学会管理（掌控）疼痛，就必须了解疼痛的成因。是来自基因、压力，还是来自认知或情绪。比如我妈的关节疼痛，可以追溯到我或者妹妹出生时的那个冬天，她砸碎冰封的池塘洗尿布……比如我婆婆的腰腿痛，可能是做小生意开裁缝铺时的积劳成疾；比如我的颈椎病肩周炎，大抵离不了长期伏案、用电脑、刷手机，还包括种种的来自职场和生活的压力……

了解了这些，跟随《与痛共舞》学习，就会洞悉所谓疼痛究竟是怎么一回事：当强烈的疼痛信号持续不断地涌入脊髓和大脑，通常加工和修改疼痛信号的脊髓区会发生一些惊人的变化，让疼痛放大、蔓延、持续。我妈妈的关节虽然没有肿大变形，但她身体疼痛是真切的感受。她为此悲观，经常说些诸如“我试着不行了，一年不如一年了”等丧气的话。在用药之外，若她能多了解一些减轻慢性疼痛的方法，多些积极的心态，带着痛生活下去，作为家人，我们也会很欣慰。

你要试着承认，你有疼痛症状而且这些症状不会消失。只有正视你的疼痛，确定你的问题，你才能开始掌控疼痛。使用疼痛日志，有助于你弄清疼痛时的身体感觉和情绪反应。学会设定目标，有利于让你的生活恢复秩序和和活力，让你再次体验到成就感和价值感。

除了技巧方法，这本书更大的价值其实是心理建设方面的。我相信人身体的疾病多数与心理相关，比如我有几次严重的感冒症状，都是压力最大、情绪最差的时候，比如我颈椎病肩周炎最疼痛之时，也是心理负担最重之时。

有些慢性疼痛可能无法治愈，这是事实！但生活总是要继续，发现疼痛现在无法治愈之后，就“不再以治愈为目标，而是努力适应带着疼痛的生活”，这才是最重要的生活方式和态度。

书中的放松技术、正念练习、呼吸方法，以及倾听身体、健身运动、心态调整、膳食营养、沟通等方法，都可以帮助人们“与痛共舞”。

适应带着疼痛的生活，接受疼痛并非意味着你必须喜欢疼痛，也并非意味着你不能对治愈怀抱希望。你仍然可以向往治愈，说不定哪天就找到治愈的庐江了。但是，我们活在当下，不是未来。接受疼痛仅仅意味着放弃反抗目前无法改变的现实，既然现在无法治愈，那就选择心平气和地与之共处。

疼痛是一种主观体验，管理疼痛没有一定之规。书中介绍了多样的技巧和技术，“总有一款适合你”，每个人都能从书中介绍的方法里找到适合自己的解决办法。

践行《与痛共舞》中介绍的方法，以颈椎疼痛为例。

首先要了解自己患颈椎病的原因，相信每个人都会找到令颈椎疼痛难忍的原由。我是因为在电脑前坐得太久了，而且手机不离手，所谓的“低头族”一员。

其次可以设定目标（符合SMART原则），写下未来 2-3个月实现的三个疼痛管理的目标、拟采取的行动。

劲爆歌曲大全100首（他说风雨中这点痛算什么）(1)

再次你要坚信这些方法对自己是行之有效的。我曾在一家按摩理疗机构办了张卡，连续去按摩推拿针灸拔罐烤电半个多月，每次做完都感觉很舒服，但我很快意识到：如果不从根本上解决、不锻炼不运动，不减少刷手机的频次，不注意身体疼痛的信号……这种疼痛将可能长期伴随着我。而我，不能忍受后背像背着铅块一般沉重，转动头部关节咔咔作响……的痛苦。

按这本书的方法，也可以记录“疼痛日记”，按一天的时间段记录疼痛规律，“看到”那疼痛。根据疼痛的严重程度制定应对方案，包括遵照期医嘱吃药，每天做拉伸运动、有氧运动（我颈椎极大改善得益于游泳坚持了半年），做正念练习。

书中给到了很多速成技巧，如“迷你放松”，对每个人都会有用。

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