做好这三点轻松摆脱便秘困扰（帮你甩掉烦人的便秘）

做好这三点轻松摆脱便秘困扰（帮你甩掉烦人的便秘）【黄连杏仁汤】土豆炒蒜薹功效：促进胃肠蠕动、预防便秘和痔疮的功效。材料：土豆300克，蒜薹200克，盐3克，鸡精2克，蒜5克，酱油、水淀粉适量。做法：①土豆洗净去皮，切条状；蒜薹洗净切段；蒜去皮洗净，切末。②水烧开，入算套焯水，捞出沥干。③油锅烧热，如蒜爆香后，放入土豆，蒜薹一起炒，加盐、鸡精、酱油调味，待熟时有水淀粉勾芡装盘即可。

如果一人排便次数减少，每2--3天或更长时间一次，而且无规律性，粪质干硬，常伴有排便困难感，那么就很可能出现了便秘。一年中，秋天气候干燥，是便秘的高发期。便秘的人要多吃一些滋阴润燥、能促进肠道蠕动的食物。

蜂蜜具有滋阴润燥的功能，最适合便秘者食用，每天饭前空腹以温开水化服蜂蜜半杯，每日2次，长期坚持服用，可见疗效。除蜂蜜外还可食用土豆、黄连、杏仁等对便秘都有疗效。一下推荐两道对便秘有食疗功效的保健药膳。

蜂蜜

【土豆炒蒜薹】

功效：促进胃肠蠕动、预防便秘和痔疮的功效。

材料：土豆300克，蒜薹200克，盐3克，鸡精2克，蒜5克，酱油、水淀粉适量。

做法：①土豆洗净去皮，切条状；蒜薹洗净切段；蒜去皮洗净，切末。②水烧开，入算套焯水，捞出沥干。③油锅烧热，如蒜爆香后，放入土豆，蒜薹一起炒，加盐、鸡精、酱油调味，待熟时有水淀粉勾芡装盘即可。

土豆炒蒜薹

【黄连杏仁汤】

功效：清热泻火、润肠通便、止咳化痰，对肠热便秘、痔疮、肺燥、久咳、气急等症有食疗作用。

材料：黄连5克，杏仁20克，萝卜500克，盐适量

做法：①黄连用清水洗净；杏仁放入水中浸泡，去皮备用；萝卜用清水洗净，切块备用。②将萝卜与杏仁、黄连一起放入碗中，放入蒸锅中，隔水炖。③待萝卜炖熟后，加入适量的盐调味即可。

黄连杏仁汤

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