给我安排一个自律的时间表（用100天逆袭成自己喜欢的样子）
给我安排一个自律的时间表（用100天逆袭成自己喜欢的样子）一个月前我打算减小肚子，上来就给自己定“每天1小时运动量”的目标的话，肯定很容易倒戈，所以我告诉自己，每天只练三分钟。100天，说长不长，似乎不能干很多事，但如果不停地做一件小事，也能产生巨大能量，就拿我自己举例子。曾经因为条件有限把爱好搁置一旁，后来有时间了我就看视频自学彩铅画，用三个月实现小白到入门的跨越。曾经我体重达到126斤，整个人看上去臃肿又笨重，后来开始控制食量，一百多天瘦到了98斤。变瘦之后走路轻盈了，挑衣服也方便了，自信自然而然往上升。原来人一旦发生积极改变，真的会由内而外发着光。
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你相信吗，一件事，坚持21天就能养成习惯，坚持100天，就能改变一个人。
曾经为了通过考核，我花100天练字，把字母书写提升到另一个层次，最后争取到了一份不错的校外兼职。
后来因为我书写不错，有老师请我给她们的学生上课，教四次书写就支付我1000元工资，我很惊喜。通过这件事，我也更加深刻地意识到知识和技能的重要性。
曾经因为条件有限把爱好搁置一旁，后来有时间了我就看视频自学彩铅画，用三个月实现小白到入门的跨越。
曾经我体重达到126斤，整个人看上去臃肿又笨重，后来开始控制食量，一百多天瘦到了98斤。
变瘦之后走路轻盈了，挑衣服也方便了，自信自然而然往上升。原来人一旦发生积极改变，真的会由内而外发着光。
100天，说长不长，似乎不能干很多事，但如果不停地做一件小事，也能产生巨大能量，就拿我自己举例子。
一个月前我打算减小肚子，上来就给自己定“每天1小时运动量”的目标的话，肯定很容易倒戈，所以我告诉自己，每天只练三分钟。
一天三分钟，听着难度不大，确实也很容易执行，所以在7天后，这点运动量已经不能满足我了，才一点点增加到现在的一小时。
坚持了31天，我已经基本可以跟圆鼓鼓的肚子说再见了，马甲线也若隐若现，我非常享受这种目标达成的喜悦。
我很喜欢这句话：真正阻止你优秀的原因只有一个，那就是对自己还不够狠。
2022年最后100天，无论如何都要说服自己，努力达成目标。不要小看这些零星的努力，坚持养成习惯后，100天的积累也能迎来小小蜕变。
一．习惯养成清单
01. 7:00起床，24:00前睡，不管是否节假日，闹钟一响，毫不犹豫起床。
02. 不沉迷刷短视频、追剧、玩游戏中，学会合理控制玩手机的时间。
03. 保证一天八杯水，不要等渴了才想起来。
04. 眼睛对着电脑久了，要适时休息，看看远方，避免头晕。
05. 一周锻炼4次，一次1小时，这个频率是目前的我可以接受的。
06. 戒高糖重油食物，戒碳酸饮料，不健康还费钱。偶尔吃冬瓜汤，有利于消除水肿。
07. 每日记账，了解资金去向。
08. 隔天打扫一次房间，保证室内环境干净整洁。
09. 不要穿着睡衣学习或写作，睡衣的宽松舒适会影响工作状态。
10. 精简生活，杜绝盲目消费。
二．技能提升清单
01. 每天列代办清单，不要排得太满，一旦完成不了，就会产生焦虑。
02. 晚间做复盘追踪，知不足，求上进。
03. 月初制定月计划，大致选好当月选题和方向，避免徘徊不定消耗时间。
04. 定期复习所购课程，更新大脑信息。
05. 学习运营公众号。
06. 坚持写作，争取每日输出1000字。
07. 学习运营小红书。
08. 更新45篇小红书笔记。
09. 向优秀的人看齐，学习别人的思维方式和做事方式。
10. 限时写作和图文制作，提高创作效率。
三．人际交往清单
01. 对违背自己心意的要求勇敢说“不”。
02. ❌拒绝用自己的秘密，去交一个朋友。
03. 别人自嘲可以，但千万别附和。
04. 和别人在一起时，别一直低头玩手机。
05. 不直接指出对方的缺点。
06. 能用百度查到的事就不要麻烦别人。
07. 对别人的帮助要心怀感激，并回馈别人小礼物。
08. 不给身边的人带去负能量。
09. 不拿别人的痛处开玩笑。
10. 不随意或恶意评价别人。
这些都是老生常谈的问题，但依旧被很多人忽视，写下来自我警示，争取在交际中做一个有修养、很“哇塞”的女孩。
四．自我提升清单
01. 学做30道菜，兼顾味道和卖相。
02. 学习基础的拍照技巧和图片美化技巧。
03. 大声读英语，培养语感，保持口齿清晰。
04. 读5本书，看书过程中有闪现的感悟随时记录下来。
以下十本书是评分较高的书，从中挑5本在100天内看完，大概一个月看1-2本，要求不算严格，看完之后写心得体会：
1⃣️《小狗钱钱》
2⃣️《掌控习惯》
3⃣️《终结拖延症》
4⃣️《你当像鸟飞往你的山》
5⃣️《慢慢变富》
6⃣️《思考致富》
7⃣️《刻意练习》
8⃣️《原生家庭》
9⃣️《蛤蟆先生去看心理医生》
1⃣️0⃣️《这世界很好，但你也不差》
05. 看10部纪录片。
1⃣️《典籍里的中国》
2⃣️《人生一串》
3⃣️《历史那些事》
4⃣️《故宫100》
5⃣️《大明宫》
6⃣️《万物滋养》
7⃣️《信·中国》
8⃣️《城市的味道》
9⃣️《如果国宝会说话》
1⃣️0⃣️《蓝色星球》
06. 看10部经典电影。
1⃣️《丹麦女孩》
2⃣️《活着》
3⃣️《成为简·奥斯汀》
4⃣️《喜剧之王》
5⃣️《蒂凡尼的早餐》
6⃣️《穿普拉达的女王》
7⃣️《了不起的麦瑟尔夫人》
8⃣️《垫底辣妹》
9⃣️《小妇人》
1⃣️0⃣️《霸王别姬》
07. 看10部TED演讲。
1⃣️《20岁，光阴不再来》
2⃣️《改变自己，只需要两年时间》
3⃣️《如何掌控你的自由时间?》
4⃣️《那些我们还没有勇气追逐的梦想》
5⃣️《阅读改变人生》
6⃣️《别再浪费你的时间了》
7⃣️《不够幸运?那是因为你还不够努力》
8⃣️《对一切说“我可以”的一年》
9⃣️《自律的人生才自由》
1⃣️0⃣️《如何做得更好》
写在最后：
“每一个优秀的人背后都有一段不为人知的沉默时光，那段时光，是付出了很多努力仍得不到结果的日子，我们把这段日子称之为——扎根。”
在发光的日子到来之前，我们必须承受一段沉默扎根的时光。接下来的100天，给自己一次机会，就此改变自己。
以上。
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【作者简介】
卡罗儿，新媒体写作者，专注自媒体写作与个人精进干货，感谢关注。
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