牛奶怎么买才是正确的（不要被超市忽悠了）
牛奶怎么买才是正确的（不要被超市忽悠了）荷兰是全球黄金奶源带之一，生产的牛奶品质也是首屈一指。比如荷兰进口的乐荷有机牛奶，每100ml钙含量达到了120mg，钙含量非常高。而且它天然有机，钙质更容易被人体消化吸收。牛奶中含有丰富的活性钙，是最优质的钙源之一。一般来说，每100毫升牛奶中的钙含量大约在90毫克-120毫克之间。根据我国最新的营养标签标准中的规定，钙含量达到或高于一定的数值(约120毫克/100毫升)才能称为“高钙奶”。很多人在购买食品的时候，会看生产日期、保质期，这是一个很好的习惯。其实食品的包装盒上除了这些信息，还有一个信息非常重要，就是”营养成分表”，尤其是对于牛奶这样的营养食品，更是如此。钙含量钙是人体内不可或缺的营养元素，在日常生活中，如果不摄入足量的钙，就会出现生理性的钙透支。如果宝宝缺钙，就会出现不易入睡，即使入睡也会多汗，还不利于孩子的骨骼、牙齿正常发育。成人缺钙的话，对于健康也非常不利，所以每天喝牛
牛奶可以说是伴随我们成长的健康食品，从小到大都离不开它的陪伴。
毫不夸张的说，牛奶是我们的活力来源，为我们提供了充足的钙质、蛋白质等营养。早晚一杯牛奶，是很多人的健康生活方式。
如今生活水平提高了，市面上也出现了五花八门的奶制品。国产奶、进口奶、有机奶、奶片…已经让消费者们眼花缭乱了，价格也是参差不齐，有时候真的是无从下手。
所以要想挑选出一款好的牛奶也要有一定的技巧，主要有以下三点可供参考。
看营养成分
很多人在购买食品的时候，会看生产日期、保质期，这是一个很好的习惯。其实食品的包装盒上除了这些信息，还有一个信息非常重要，就是”营养成分表”，尤其是对于牛奶这样的营养食品，更是如此。
钙含量
钙是人体内不可或缺的营养元素，在日常生活中，如果不摄入足量的钙，就会出现生理性的钙透支。如果宝宝缺钙，就会出现不易入睡，即使入睡也会多汗，还不利于孩子的骨骼、牙齿正常发育。成人缺钙的话，对于健康也非常不利，所以每天喝牛奶补钙是非常重要的。
牛奶中含有丰富的活性钙，是最优质的钙源之一。一般来说，每100毫升牛奶中的钙含量大约在90毫克-120毫克之间。根据我国最新的营养标签标准中的规定，钙含量达到或高于一定的数值(约120毫克/100毫升)才能称为“高钙奶”。
荷兰是全球黄金奶源带之一，生产的牛奶品质也是首屈一指。比如荷兰进口的乐荷有机牛奶，每100ml钙含量达到了120mg，钙含量非常高。而且它天然有机，钙质更容易被人体消化吸收。
由于在牛奶中钙与蛋白质成分是相伴存在的，因此牛奶的蛋白质含量也格外重要。纯牛奶蛋白质的含量为每一百毫升大概是2.9克左右，比例为2.9%，凡营养成分表中蛋白质含量达到这个数的，就是值得选购的好牛奶。
从刚才的营养成分表中可以看到，每一百毫升荷兰乐荷有机纯牛奶的蛋白质含量高达3.5g，远高于国际标准，在饮用相同量牛奶的情况下，为我们补充更多营养，这就是我们需要的好牛奶。
此外，由于钙含量的标注并不在国家的明文规定里，因此不少奶制品的营养成分表里可能没有钙含量一项。对于这样的产品，我们看蛋白质含量就好，蛋白质含量较高的牛奶产品，往往钙的含量也比较高。
脂肪含量
其实很多人不知道，脂肪也是我们身体所必须的营养物质。比如有的牛奶中含有较多的脂肪，但这对于身体肥胖和血脂较高的人来说就是个不利因素，所以我们必须挑选适合我们的牛奶。
全脂奶保留了牛奶天然含有的全部脂肪成分，脂肪含量比较高，营养价值最高，也最为均衡；如果怕胖，或者某些不能摄入脂肪的特定人群，就可以选脱脂奶，加工后过滤去脂肪的牛奶，去除了绝大部分天然含有的脂肪成分。全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%，适合限制脂肪摄入量的人饮用 。
【挑选建议】在选择牛奶的时候，建议先看一下包装盒上的营养成分表，含钙、蛋白质越高越好，然后根据自己的体质情况，选择全脂或者脱脂牛奶，对健康更有益处。
