来月经前做什么有效防止痛经（月经期间要做到少吃2物）

来月经前做什么有效防止痛经（月经期间要做到少吃2物）吃冷的食物极易引起人们子宫平滑肌收缩，从而引发痛经，甚至痛经加重。除了引起痛经之外，子宫收缩也会造成月经量减少，引起月经不调。女性朋友在经期的时候，身体是比较虚弱的。身体在这个时候，尤其需要保暖。在经期期间，如果人们吃一些凉的食物和冷的食物，人体的胃就会刺激血管，然后血管引起收缩。在来月经的时候，主要是把子宫里的脏血通过阴道排出。一些女性朋友不难发现，如果经期吃辛辣的食物，肚子就会开始变得痛起来。不论是来月经，还是有其他病状的时候，辛辣的食物都是需要少吃的。辛辣食物因为含有的辣椒素较多，吃下去之后，对人体内部器官的刺激性较大，就会引起身体里面不舒服。女性来月经的时候，正是处于一个排毒期，如果这个时候食用辛辣食物，那么大姨妈就会不乐意，会开始各种折磨你。少吃生冷食物，有利于缓解痛经

月经被女性朋友亲切地称之为“大姨妈”。它每个月都会定时定点的到来，它可能会光顾三天，也可能会光顾七天。大姨妈是比较有脾气的，如果这个月你吃辣椒吃多了，或者你吃生冷食物吃多了，它就可能提前来看你，或者推迟来看你。对于一些女性朋友来说，痛经可能是老生常谈了。

痛经的因素有很多，有可能是原生发痛经，简单的来说就是遗传。也有可能是后期不照顾好自己的身体，生冷食物和辛辣食物吃多了，导致女性朋友开始痛经。痛经不是病，痛起来真要命！痛经的感觉应该如何描述？用万箭穿腹这个词来说，应该一点都不为过。

每个人的体质是不同的，有些人可能一辈子也不知道痛经是什么感觉，但有些人可能每次都会被痛得生不如死。痛经严重者会通过服用止疼药来止痛。不过，长期服用止痛药，人体就会对它产生一种依赖性，久而久之止痛药也就不管用了。当止痛药也止不住的时候，部分女性朋友可能会选择去医院打高疗效的止痛针。

少吃辛辣食物，有利于缓解痛经

一些女性朋友不难发现，如果经期吃辛辣的食物，肚子就会开始变得痛起来。不论是来月经，还是有其他病状的时候，辛辣的食物都是需要少吃的。辛辣食物因为含有的辣椒素较多，吃下去之后，对人体内部器官的刺激性较大，就会引起身体里面不舒服。

女性来月经的时候，正是处于一个排毒期，如果这个时候食用辛辣食物，那么大姨妈就会不乐意，会开始各种折磨你。

少吃生冷食物，有利于缓解痛经

女性朋友在经期的时候，身体是比较虚弱的。身体在这个时候，尤其需要保暖。在经期期间，如果人们吃一些凉的食物和冷的食物，人体的胃就会刺激血管，然后血管引起收缩。在来月经的时候，主要是把子宫里的脏血通过阴道排出。

吃冷的食物极易引起人们子宫平滑肌收缩，从而引发痛经，甚至痛经加重。除了引起痛经之外，子宫收缩也会造成月经量减少，引起月经不调。

所以，女性朋友在月经期间应该注意自己的饮食，控制好自己的嘴巴，不要吃生冷食物和辛辣食物。

不要少穿衣，注意保暖，有利于与大姨妈友好相处

在月经期间，部分女性朋友会出现手脚冰凉，浑身冷的情况。身体发冷，月经就会受到影响，进而引起痛经。体寒和宫寒是部分痛经的病因，如果在这个时候还不注意保暖，那么我们的身体就会再次受寒，痛经会再次加重。

部分女性在痛经的时候，会用热水袋或者暖宝宝放到小腹上。小腹受热，子宫内部的收缩就会得到一定的缓解，进而痛经也会开始缓解。如果在月经期间，不注意保暖，穿得少，那么可能会导致月经不调，月经量少和痛经的情况发生。所以，在月经期间，一定要注意保暖。

不要生气，要保持一个愉悦的心情

女性朋友在经前和经期里，脾气和心情会变得格外的不好，这主要是与我们体内激素是否平衡有关。由于女性朋友体内激素分泌的水平下降，雌激素和孕激素不足会影响人们的心情。如果在经期生气，体内激素的分泌受到影响，那么就会使人开始痛经。

心情愉悦也有利于缓解痛经，心情愉悦容易使人们转移注意力，把注意力从痛经上移开，痛经逐渐就会变得缓解。所以，经期为了自己，一定要保持一个愉悦的心情，切记不要生气！

不要做剧烈运动，可以适当慢跑或者慢走

在月经期间，女性朋友的身体是虚弱的，是需要多进行休息的。在来例假的时候，女性宫腔的充血，以及子宫和韧带都有可能松弛。如果在这个时候进行剧烈运动，那么可能会造成附件的位置转移。

除此之外，如果在经期做剧烈运动，可能会影响扰乱体内的分泌。如果你有锻炼的习惯，那么可以先暂时放弃做剧烈的运动，改用慢走或者慢跑。慢走和慢跑不仅有利于身体里面的健康，而且还可以舒缓痛经。

月经期间，女性朋友应该要好好地照顾自己的身体。控制好嘴巴，不要吃生冷食物和辛辣食物。在经期期间，需要女性朋友做好衣物保暖，不要做剧烈运动，保持一个好的心情。