儿童可以长期吃钙铁锌吗（儿童钙铁锌别瞎补）

儿童可以长期吃钙铁锌吗（儿童钙铁锌别瞎补）不同年龄段的孩子对营养素的需求量不同，家长因根据儿童需求为其提供营养物质。据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：营养素摄入量因人而异②缺铁的表现：缺铁性气血不足，脸色苍白；体能下降，容易乏力疲倦；注意力不集中，反应慢。③缺锌的表现：食欲不振，偏食、厌食；毛发枯黄，容易脱发、断发；免疫力低下，身体感到不舒服时恢复较慢。当孩子出现以上问题时，家长应该注意检查孩子日常的钙铁锌摄入是否存在不足的问题，找准缘由，有的放矢。[1]

在儿童的发育过程中，钙铁锌扮演着十分重要的角色，孩子的骨骼发育、智力发育、免疫功能等都离不开钙铁锌的参与。很多家长也格外关注儿童钙铁锌的补充和摄入，那孩子什么时候才需要补充这些营养素，要怎么补充呢？

儿童钙铁锌缺乏的表现

补充营养素的第一步，判断孩子是否存在钙铁锌缺乏的状况。钙铁锌影响着儿童成长发育的方方面面，当其含量不足时，也会通过人体某些变化发出“求救信号”。

①缺钙的表现：枕秃；入睡难，睡眠质量差；入睡后出汗大，容易惊醒，夜啼；爱哭闹，坐立不安。

②缺铁的表现：缺铁性气血不足，脸色苍白；体能下降，容易乏力疲倦；注意力不集中，反应慢。

③缺锌的表现：食欲不振，偏食、厌食；毛发枯黄，容易脱发、断发；免疫力低下，身体感到不舒服时恢复较慢。

当孩子出现以上问题时，家长应该注意检查孩子日常的钙铁锌摄入是否存在不足的问题，找准缘由，有的放矢。[1]

营养素摄入量因人而异

不同年龄段的孩子对营养素的需求量不同，家长因根据儿童需求为其提供营养物质。据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：

0~6月儿童每日适宜摄入钙200mg、铁0.3mg、锌2mg；

7~12月儿童每日适宜摄入钙250mg、铁7mg、锌3.5mg；

1~3岁儿童每日适宜摄入钙600mg、铁9mg、锌4mg；

4~6岁儿童每日适宜摄入钙800mg、铁10mg、锌5.5mg；

7~10岁儿童每日适宜摄入钙1000mg、铁13mg、锌7mg。[2]

膳食搭配，均衡补充

食补是人们最常用的营养补充方式，各式各样的食材不仅可以为儿童补充基本的钙铁锌，还可以提供蛋白质、碳水等多种营养物质。需要注意的是，家长应该荤素搭配，均衡饮食，同时纠正孩子挑食、偏食的问题，培养其良好的饮食习惯，这样才能保障孩子均衡摄入多种营养物质，满足身体基本需求。

巧用营养补充剂，针对性补充

除了日常膳食补充，钙铁锌补充剂也是人们接受度较高的补充方法。钙铁锌三合一补充剂可以帮助儿童进行针对性营养素补充，并通过科学的剂量搭配促进儿童对钙铁锌的吸收和利用。但家长在购买这类产品时，要注意选择营养含量符合孩子身体需求，成分优质好吸收的产品，比如自然唯他老虎钙液体钙，钙铁锌配比科学，非常适合1-10岁儿童食用，补充营养素。

这款产品的营养配比是根据中国儿童的特定需求调制的，符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》，每瓶100ml含有钙4000mg、铁45mg、锌40mg，钙铁锌配比科学合理，助力儿童营养补充不过量，不缺量，既能为身体提供多种营养素，又不会加重消化负担。以优质柠檬酸钙为钙源，有机钙，性质温和，人体吸收率高，悉心呵护儿童的娇嫩肠胃，微粉级钙源，溶解性好，没有颗粒感，口感细腻。贴心附赠刻度量杯，摇匀后用量具量取即可食用，可精准把握每日用量，父母或儿童操作都很方便。

儿童钙铁锌是孩子成长路上至关重要的三位“小伙伴”，家长通过膳食搭配帮助孩子补充营养素时，也可以试试自然唯他老虎钙液体钙，每天1次，让营养补充变得更快捷、简单。

参考资料：

佚名.宝宝钙铁锌何时开补？错过时机，后悔都来不及！[DB/OL]. 2021-09-18.

中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册:2013版[M]. 中国标准出版社 2014.