腿部经络和背部经络先做哪个（认识经络之）

腿部经络和背部经络先做哪个（认识经络之）三、按揉阳陵泉点按时注意力道，太轻起不到刺激穴位的作用，太重容易引起皮肤淤青。初期点按估计也会因经络不通有疼痛，慢慢摸索适当点按，坚持后可改善大多数的胃部症状。其实胫骨旁开足三里下面尚有其他胃经穴位，有时亦可按揉整条经络，可有效刺激胃经，调节胃肠道功能。但还是以穴位按摩为主。操作时最好取站立位，两手握拳分别从两侧的环跳穴（臀部中央）开始依次沿大腿外侧向下敲打至平膝处（胆经的循行路线）。刚开始可能会略有疼痛，反复多次轻轻敲打后经络疏通开来疼痛便会有所减轻，且可消除身体的困倦、疲乏、头晕、腿沉、面色无华等一系列症状。二、点按足三里足三里在胃经上，故点按足三里特别适合胃肠功能差的患者。长期使用可有效调节胃炎、胃胀、胃疼等症状。

腿部经络由前到后分别是足阳明胃经（经股四头肌下膝膑，下行胫骨外侧抵中指外间）、足少阳胆经（大腿外侧下行至窍阴穴）及足太阳膀胱经（沿腿后侧面中线下行至脚外侧至阴穴）。属表。主阳。参与运动及消化等。有腰腿疾病的患者或有消化系统疾病的患者可增加对这三条经络的自我调节。

足三阳经的自我调护方法常包括敲打胆经、点按足三里、点按阳陵泉、泡脚等。

一、敲打胆经

这个方法非常适合身体有湿的人。湿性粘腻，湿性重浊，在身体常表现为头晕、困倦、肢体沉重、大便粘腻或不成型等。此时可用敲打胆经来调护。

操作时最好取站立位，两手握拳分别从两侧的环跳穴（臀部中央）开始依次沿大腿外侧向下敲打至平膝处（胆经的循行路线）。刚开始可能会略有疼痛，反复多次轻轻敲打后经络疏通开来疼痛便会有所减轻，且可消除身体的困倦、疲乏、头晕、腿沉、面色无华等一系列症状。

二、点按足三里

足三里在胃经上，故点按足三里特别适合胃肠功能差的患者。长期使用可有效调节胃炎、胃胀、胃疼等症状。

点按时注意力道，太轻起不到刺激穴位的作用，太重容易引起皮肤淤青。初期点按估计也会因经络不通有疼痛，慢慢摸索适当点按，坚持后可改善大多数的胃部症状。其实胫骨旁开足三里下面尚有其他胃经穴位，有时亦可按揉整条经络，可有效刺激胃经，调节胃肠道功能。但还是以穴位按摩为主。

三、按揉阳陵泉

阳陵泉属“筋会”穴，可治疗筋骨相关疾病，比如网球肘、肩周炎、及一切筋骨损伤均可常按揉阳陵泉，促进筋伤恢复，甚至适合迁延不愈的顽疾。

坚持点按阳陵泉亦可获得三五成的好转。这就是“只要功夫深，铁杵磨成针”的过程。

四、泡脚

脚上有足三阴经与足三阳经的穴位。西医认为“泡脚”可以促进血液循环，而中医还多一项就是通经活络。故而除按摩点按外，泡脚也在调节着经络，不可忽略。配合中药泡脚效果更佳。

常在公园看到有些阿姨大爷们在拍打按揉，这种活动筋骨的办法也挺好。拍打就比不动好点。但从治疗的角度讲是缺少神。神就是心神，就是要明确治疗原理和治疗目的方能专注在拍打上。而非为拍打而拍打。

再次强调拍打点按的方法：一定要掌握力度，明确治疗目的，敲打或点按时气要到位，专注到你要治疗的经络上，收效只在一念间。