一胎超快顺产过程记录（第一胎13分钟超快顺产无撕裂）

一胎超快顺产过程记录（第一胎13分钟超快顺产无撕裂）4，提前学拉玛泽呼吸法3，不能忍痛的妈妈建议打无痛，如果决定了要打就能多早打就多早打！不要等到忍不了了才打！要先通知大夫。怀孕8个月我还在婚礼跟妆，孕中期根据自身情况，适当锻炼做运动，我是孕期跟着手机软件G动的训练方案做凯格尔运动，专门锻炼盆底肌，增强弹力和肌力，助于提高分娩动力，预防撕裂侧切。孕后期多走动，不过也要在自己觉得ok的状态下哦，不能逞强，毕竟有的孕妈妈到了后期实在是太累了，到了预产期如果感觉还没发动的话可以坐坐矮板凳，我当时生之前我还经常蹲厕2，待产前尽量多吃东西，补充能量！可以准备红牛和巧克力，可以喝粥或者面条之类的，我婆婆还准备了西洋参水给我喝。

产后五个月来聊聊生娃那些事

我是生前一晚破羊水，一开始还以为是漏尿，只有一点点，但隔一段时间就有一点点，我感觉应该就是破羊水了，发给了大夫看，她建议我先去医院，让护士帮我检查，当时我还没收拾待产包紧张加手忙脚乱，所以一定要提前收拾好待产包，因为你不知道临近预产期是啥情况，去了开不到1指，到隔天7点还不到2指，于是打了催产，没打无痛，开5-6指我感觉忍不了了，有点想拉的感觉，大夫说可以生了，11点推进产房，11：13分生了，那一瞬间好轻松！一直笑着跟我女儿讲话。

建议：

1，产前多走路！

怀孕8个月我还在婚礼跟妆，孕中期根据自身情况，适当锻炼做运动，我是孕期跟着手机软件G动的训练方案做凯格尔运动，专门锻炼盆底肌，增强弹力和肌力，助于提高分娩动力，预防撕裂侧切。孕后期多走动，不过也要在自己觉得ok的状态下哦，不能逞强，毕竟有的孕妈妈到了后期实在是太累了，到了预产期如果感觉还没发动的话可以坐坐矮板凳，我当时生之前我还经常蹲厕

2，待产前尽量多吃东西，补充能量！

可以准备红牛和巧克力，可以喝粥或者面条之类的，我婆婆还准备了西洋参水给我喝。

3，不能忍痛的妈妈建议打无痛，如果决定了要打就能多早打就多早打！不要等到忍不了了才打！要先通知大夫。

4，提前学拉玛泽呼吸法

忘记了或者没学会的也不要着急，大夫会指导你的

5，不要用力过猛！防止撕裂！

进产房之后一切听助产士的指挥，告诉你啥时吸气啥时呼气，啥时该用力，慢慢的宫缩来了你自己也就知道要使劲了，宫缩没来可以适当休息一下，不然也是白费力气哦

6，千万不要大声叫喊，不要浪费体力！

双手可以抓紧床把手，双腿要张开，脚后跟踩在踏板上，后背贴合床，不要缩也不要盲目使劲，嘴巴紧闭，我当时是咬嘴唇，眼睛要看着肚脐的方向哦~

7，不要紧张，一定要有信念感

大夫会不停的鼓励你，但是最重要的还是你自己一定要有信念感，内心要强大，不停的告诉自己加油，再坚持一下就能和宝宝见面了！

8，如果大夫不建议顺产的话自己千万不要坚持顺产，一般是胎位不正或者绕颈多圈，羊水不足等原因，如果这种情况你还坚持要顺产的话其实也是比较危险的哦，还有可能面临顺转剖，这样子就会比别人承受更多的痛，所以妈妈们应该要听大夫的建议哈，选择蕞佳的方式迎接我们的宝宝哦

最后祝愿妈妈们都能无撕裂无侧切超快顺产哦