总觉得自己十分讨厌怎么办？真的很讨厌总是想太多的自己
总觉得自己十分讨厌怎么办？真的很讨厌总是想太多的自己为什么会腰疼？腰疼的原因是什么？腰疼应该怎么做？当我开始在网上寻找我的病情到底是什么的时候，我的病情在网上也在急剧的加重。简单的过劳→超负荷的过劳引起的腰酸背痛→腰间盘突出→需要做手术→半身瘫痪。没错，当我的病情符合最后一项的时候，我撑不住了，也崩溃了，那几天真的感觉自己的人生要完了。于是乎，在网上我开始了急病乱投医的日子：因为所有的事情都可能让我的脑袋爆炸。是的，你没看到，所有的事情都有可能引发我奇奇怪怪的想法，我的想太多，让我备受折磨。故事一：由腰痛引发的一系列的胡思乱想。因为长时间坐着不动的缘故，在前年开始，腰疼便缠上了我，开始的时候，也没有太在意，甚至有些窃喜，因为腰疼也算是自己努力的一种结果。但是在那随后的每一天，似乎腰疼都在加重。
一个人应当摈弃那些令人心颤的杂念，全神贯注地走自己脚下的人生之路。 ———— 斯蒂文森
你知道我讨厌什么吗？
任何事情！Anything！
为什么？
因为所有的事情都可能让我的脑袋爆炸。是的，你没看到，所有的事情都有可能引发我奇奇怪怪的想法，我的想太多，让我备受折磨。
一、可能你不信，但是希望接下来的两个小故事可以给你带来一些思考，也希望你能够理解想太多给我到底到来了什么？故事一：由腰痛引发的一系列的胡思乱想。
因为长时间坐着不动的缘故，在前年开始，腰疼便缠上了我，开始的时候，也没有太在意，甚至有些窃喜，因为腰疼也算是自己努力的一种结果。但是在那随后的每一天，似乎腰疼都在加重。
于是乎，在网上我开始了急病乱投医的日子：
为什么会腰疼？腰疼的原因是什么？腰疼应该怎么做？当我开始在网上寻找我的病情到底是什么的时候，我的病情在网上也在急剧的加重。简单的过劳→超负荷的过劳引起的腰酸背痛→腰间盘突出→需要做手术→半身瘫痪。没错，当我的病情符合最后一项的时候，我撑不住了，也崩溃了，那几天真的感觉自己的人生要完了。
度娘需要背锅，但是让我最终确信病情的原因有两个：1.之前教我们学车的教练，因为腰疼的缘故，确实做了一个不小的手术。2.身边的一位叔叔也因为腰疼的缘故，下肢有时候会没有知觉。
带着这样忐忑不安的心情，我在爸妈的陪同下，去了医院，挂了号，准备拍一个x片之类的，等待的时间是最漫长的，也是最煎熬的，在轮到我的时候，其实心里已经做好了最坏的打算。
好像是骨科吧，医生问了我几个简单的问题，我记得自己肯定有说：我可能是腰间盘突出。医生听了我的描述之后，让我掀起背，简单的摸了一下。我真以为医生会说，你先去拍个片。但出乎意料的是医生说：你家有热水袋吗？回去好好敷一敷。没错，这是故事的结局。
我的腰疼其实只需要敷热水袋，注意休息，多锻炼就好，可是在寻找这个答案的过程中，我的想太多，却让我在心理和思想上经历了病情的加重，甚至一度临近死亡，崩溃绝望到最后不过是虚惊一场。以至于现在想到，我还是会发出庆幸自己还活着的声音。
故事二：因为没有帮朋友忙，而引发的一系列想法。
相信很多人都有这样的一个想法：能不用朋友帮忙的，绝对不会开口，即使这件事情对于朋友而言是一件非常容易的事情。因为对于这些人而言，欠下朋友一个人情，或许需要一辈子来偿还。这样的心理是不健康的，可是对于我而言，这样会比较轻松。
请开始我的表演：
故事1：我其实算不上一个热情的人，因为我怕给别人做不好。但是我是真的不会拒绝别人，甚至直到大学的时候，我才慢慢学会拒绝。
故事很简单，当我连续给舍友捎了7天的饭之后。第8天：我在10点半就找了个借口，离开了宿舍。第9天：我记得是先拒绝了，最后还是拗不过舍友，给他带了饭。第10天：我态度坚决，意志坚定，对他的捎饭请求说了不！当时是真的心情愉悦，但是接下来的思考差点让我崩溃：
- 要是我不捎饭，舍友饿着该怎么办呢？
- 明明我是顺路，怎么会拒绝呢？
- 如果他再问我一次，要不我就给他捎上吧？
- 真的担心我们的友谊
- 有没有更好的方式呢，又可以拒绝他，又可以不伤害彼此
- ......
鬼知道，我当时脑袋里有多少个想法，大概能写成一本十万个为什么吧。
说实话，当时真的担心舍友没有我该怎么办，结果，舍友重新找了个朋友捎饭，依然吃的那么香。哎，你以为你很重要，你觉得朋友没了你该怎么办，可是事实证明没了你，别人一样活得很好。
故事2：关于帮朋友忙这件事情
其实我们都在乎友谊，如果是需要帮忙的事情，也一定会尽心尽力，可是有些朋友，可能是真的习惯用你，这些事情其实他也可以做到，但是非要你去帮忙，个人以为这样是有些不正确的。
尤其是，明明这件事情他自己有时间，有能力，做起来很轻松，但是他非要交给你一个做起来非常勉强的人去做。
然后我的心里变化是这样的：
- 我要是拒绝，朋友不开心怎么办？
- 我如果接受，真的勉为其难，而且做不好怎么办？
- 我该怎么办，想拒绝，可是开不了口？
- 或者撒个谎，说自己很忙？
- 上次朋友帮过忙，怎么可以拒绝呢？（虽然我帮了他很多，可是他一个忙，我可能一辈子都忘不了）
实际情况也差不多，当你好不容易决定拒绝的时候，朋友再次请求，你可能要重新考虑这个问题；当你拒绝了朋友之后，心里会懊悔，会有愧疚感，甚至罪恶感；当你答应了，这件事情如何去做又成了你考虑的问题。至于此，我的想太多，真的带给我太多的烦恼。
以前我一直以为我的想太多，利大于弊，因为想到事情的不同做法，会有不同结果是一件非常酷的事情，可是当我逐渐陷入什么事情也会多想的时候，我觉得我错了，或者说我的想太多已经逾越健康的界限。
即使我意识到想太多并不能替我真正解决事情的时候，我却根本停不下来。负面的情绪，自卑的情绪，想太多带来的抑郁，焦虑，失眠，等等，无一例外这些事情我都经历过，甚至现在依旧在经历着。
想太多的人，到底是疯子还是天才，有时候真的无法评论。一个人喜欢分析，注重细节也不知道是不是一件好的事情。
就像是：如果说夏目漱石对于‘我爱你’的表达方式‘今晚夜色很美’。
那么朋友的发来的‘好’有可能不是真的好，而‘好的’才是真的好。
就像是‘呵呵’到底是讽刺呢，还是等同于‘哈哈’
又或者像‘行吧’到底是勉为其难的否定句，还是肯定句。
没错，甚至在标点符号上，我都会想你到底发生了什么，你到底是怀着怎样的心情，又或者你真正想要表达的意思是什么。
我的想太多，几乎是我全部的生活。
一个问题，进行重复的肯定，否定，肯定，否定。
一个已经发生的事情，一直耿耿于怀，不放过自己。
我该拒绝我的朋友吗？
朋友要是没有我的帮忙，该怎么办？
昨天是不是态度不好？
昨天是不是太过于冷漠？
其实我能意识到自己想太多，可是最终还是逃不过一遍又一遍的询问，质疑，反复。每天都在上演不同的内容，可是我的想太多，却从未停止过。
接下来的一段话，我觉得的是目前为止，我看到为什么会想太多最好的回答：
如果你喜欢多想的话，要知道这一点，你对某一件事件的心理反应，其实比你身上发生的事情更为重要，所以如果你无法控制自己的大脑不去多想，你的心理健康就会受到影响。
以我个人理解就是：你把“心理反应”作为了这件事情的重点，而事情的本身却被忽略。
举个例子：你考了100分，你忽略的是：100分的事实，更在乎的是：考100分的心情。
1.刻意练习
比如冥想，正念。
正念”最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下，是佛教禅修主要的方法之一。西方的心理学家和医学家将正念的概念和方法从佛教中提炼出来，剥离其宗教成分，发展出了多种以正念为基础的心理疗法。
说简单点，其实就是我们要关注问题的本身！关注问题发生时的具体行为，而不是关注问题可能会出现什么状态。
心理学上的观点认为，他人不明白你的全部感受和想法，你自己怎么看才是更重要的。因此，在那种感觉和情绪上来之时，关注你自己的对它的解释才是最重要的，你自己对于那种感觉感情怎么看，想要对它怎么做才是最重要的。
注重问题的本身，其实也是关注问题本身的发声者——你！你必须关注，有意识的在乎自己的感受，而不是想太多的内容，都是为了迎合别人，或者说符合别人的利益。
经常性忽略自己的需求，习惯性照顾别人的情绪是不正确的，人要学会自私，要学会在乎自己的感受。要记住一句话，不管你做得有多好，你都不可能得到所有人的肯定。
试着允许自己焦虑，试着直面焦虑，告诉自己焦虑是人正常情绪的一部分，并且试图去解决问题，而不是去想，去逃避。
2.动起来
你想太多，还是因为你闲的时间比较多。让身体动起来，哪怕是读书，写字，散步都会有不错的效果。
而且我们需要简单的事情去做，不要给你的大脑过度消化一些没有意义的事情
比如：这件事情已经结束了，反省是为了更好的进步，而不是让你想如果，也不是让你愧疚。你已经拒绝了朋友，那么再去想如果帮朋友会是什么样的结果，毫无意义可言不是吗？
把更多的精力用在做上面去，而不是去想，谋定而后动，是想好了去做，而不是想好了再去想。
行动起来，你才会发现自己其实不错，努力可以做到很好，而不是像想象中的那么糟糕，或者不堪。你都没有尝试过，怎么可以说不行呢？
3.学会放弃
如果你的问题在于总像这样情不自禁进入自己的死循环，那么就别试图对一个注定一闪而逝的念头寻思为什么？——摘自知乎
我的理解是：如果是不切实际的想法，或者回不去的从前，那么你就根本不要去想。
举个例子：如果我现在才高考，以后会怎样？你可能会懊悔以前没有认真学习，又或许你会后悔你大学的专业，直到自己认识到回不去了，可是这个念头，让你浪费了时间，精力，最后可能还会带给你悲伤，忧郁。那么你从开始就不要去想。认识过去，反省是为了更好的进步，但是你却陷入其中，倒不如不想。
一个人应当摈弃那些令人心颤的杂念，全神贯注地走自己脚下的人生之路。 ———— 斯蒂文森
