9种体质的调理方法你适合哪一种，人的体质分九种

9种体质的调理方法你适合哪一种，人的体质分九种（4）很容易感冒（3）稍微动一下就出汗01、气虚质（1）容易感觉累（2）不想说话，只想“葛优躺”

小时候，我每走一步，抬头看天空，月亮也跟着走一步，那时候我觉得自己是全世界最“特别”的人。

长大后，我发现我们确实有着不同的地方，比如，每个人的体质都会有差异。 中医把人的体质分为九种，分别是平和质、气虚质、气郁质、阳虚质、阴虚质、血虚质、瘀血质，湿热质、痰湿质。

正所谓“有诸于内必形诸于外”，有时候我们往往能从表面上分辨出不同，也就是中医常说的“望诊”。

对照这些症状，你属于哪一种体质？

01、气虚质

（1）容易感觉累

（2）不想说话，只想“葛优躺”

（3）稍微动一下就出汗

（4）很容易感冒

（5）或者便秘的情况

（6）艾灸

可以选择气海穴、关元穴，以培元固本，健脾补气。

（7）饮食

多吃黄芪、白扁豆、山药、黄豆等健脾益气的食物，少吃耗气食物，如空心菜、生萝卜等。

（8）运动

选择散步、太极拳、做操等柔缓运动。

（9）食疗

平常可以用5克黄芪泡水代茶饮，或者饮用四神汤

推荐食谱：黄芪四神汤

02、气郁质

（1）体型多偏瘦

（2）常常感到闷闷不乐、情绪低落，让人看着心疼

（3）常感到乳房和两肋部胀痛

（4）容易失眠、健忘

（5）喉咙有堵塞感或异物感

（6）艾灸

可以选择期门、太冲等，以疏肝解郁、理气宽中

（7）饮食

多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、提神的食物。

（8）运动

尽量增加户外运动和群体性活动，少宅在家里。

（9）食疗

气虚体质者可选用甘麦大枣茶推荐食谱：佛手鸡肝粥

03、阳虚质

（1）怕冷，手脚冰凉

（2）吃饭喝水总喜欢热的

（3）小便清长，容易大便稀

（4）舌体胖嫩舌苔白

（5）性格多沉静、内向

（6）艾灸

可以选择任脉、督脉、背部膀胱经的穴位，以温阳散寒，补充人体阳气。

（7）饮食

多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、马蹄等生冷寒凉食物。

（8）活动

秋冬要注意保暖，特别是后背、上腹、下腹和足底;天气好时要适当进行户外运动，运动可升阳。

（9）食疗

生姜虾仁粥

04、阴虚质

（1）性格外向活泼，甚至急躁

（2）手脚心发热、脸上冒火

（3）脸色红润、眼睛干涩

（4）觉得口干、皮肤干，想喝水

（5）大便偏干燥，易失眠

（6）饮食

多吃鸭肉、银耳、马蹄、梨、百合、茼蒿等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈之品。

（7）运动

适合有氧运动，要控制出汗量，及时补充水分。

（8）食疗

阴虚体质者平常可以用5克麦冬、百合泡水代茶饮。推荐食谱：海参百合粥

05、血瘀质

（1）体质多偏瘦，性格急躁，容易健忘

（2）面色、口唇偏暗

（3）皮肤干燥晦暗，容易出现瘀斑

（4）头发容易脱落，容易感到身体这疼那疼

（5）多见痛经，色紫黑、有块、崩漏

（6）艾灸

可以选择期门、太冲等穴理气化滞，艾灸足三里、三阴交活血化瘀。

（7）饮食

多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等活血、散结、行气、疏肝解郁的食物；少吃肥肉等滋腻之品；增强体育锻炼，避免气血行不畅。

（8）运动

可进行一些有助于促进气血运行的项目:太极拳、太极剑、舞蹈，步行等

（9）食疗

血瘀体质者平常可以用5克玫瑰花泡水代茶饮，或者饮用甘麦大枣茶

推荐食谱：黑豆川芎粥

06、湿热质

（1）面部和鼻尖总是油光发亮

（2）容易有痤疮粉刺，容易长痘痘

（3）常感到口苦、口臭，身体困倦

（4）大便燥结或粘滞

（5）舌质偏红苔黄腻

（6）多性格急躁易怒

（7）艾灸

可以选择大椎、曲池等穴，以宽胸理气，化湿去热。

（8）饮食

多吃红小豆、绿豆、莲子、芹菜、黄瓜、藕等清热祛湿的食物;少吃羊肉、韭菜、生姜等甘温滋腻。

（9）运动

适合高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、球类等。

（10）食疗

湿热体质者平常可以选用清燚豆皮茶代茶饮。

推荐食谱：绿豆薏仁粥

07、痰湿质

（1）体型偏肥胖

（2）眼皮微肿、脸上皮肤油脂多、容易出汗

（3）常感觉到胸闷、痰多、四肢酸困

（4）舌苔白腻

（5）大便不成形，容易粘马桶

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（6）艾灸

可以选择阴陵泉、命门等穴。尤其是阴陵泉，向来是祛湿大穴

（7）饮食

多吃健脾利湿化痰祛湿的食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。

（8）运动

居住环境不宜潮湿，平时多户外运动，要经常晒太阳。

（9）食疗

体质者平常可以选用苓薏豆皮茶代茶饮。推荐食谱：四神粥

08、特禀质

（1）如有的人不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕

（2）有的容易对药物、食物、花粉、季节过敏

（3）有的容易起荨麻疹、皮肤过敏等

（4）艾灸

可以选择风门、尺泽等穴，可增强肺脏功能，有利于预防过敏。

（5）饮食

多吃金针菇，胡萝卜，大枣，糙米等益气固表的食物;少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子以及腥膻发物或含致敏物质的食物

（6）运动

积极锻炼身体，增强机体免疫力。

（7）食疗

推荐食谱：固表粥（乌梅、黄芪、防风、冬瓜皮、当归）

09、平和质

（1）面色红润，精力充沛

（2）睡眠，饮食良好

（3）性格开朗，对周围环境适应能力强

（4）二便正常，脉和缓有力

（5）艾灸

可以选择足三里、神阙等养生大穴。

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（6）饮食

当然，饮食上还是要避免过冷过热的食物，少食过于油腻、辛辣之物。

（7）运动

规律作息、不要过度劳累;保持充足睡眠、适度运动。

养生好难只要尽量保持平和质的状态，不让其往不利体质的方向转化，“不伤不扰，顺其自然”就是最好的养生原则了。

实际上，除特禀质外，各体质间可互相转化，亦可两种以上同时存在，形成复杂体质

END

你是哪种体质呢？

牢记证型的不同，调理方法也有所差别

我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏，欢迎在评论区交流！