南京有哪些适合夜跑的路线？13条最适合苏州人的夜跑线路
南京有哪些适合夜跑的路线？13条最适合苏州人的夜跑线路桐泾公园位于桐泾路与解放路交界处东北角，占地约18万平方米，是苏州市中心城区最大的市级公园。无论是夜跑还是散步都很合适哦~桐泾公园相门城墙夜晚的相门城门华灯初上，护城河上不时吹来习习凉风，体感舒适，夜景也非常绚丽。城门两边的步道比较平整，非常适合跑步或快走。相门晚上也是可以上去的，爬上城楼同样是一种不错锻炼哦~附近有老人跳广场舞、舞剑，还有家长带着孩子出来散步的，所以夜跑的沿途都很热闹，即使是独自一人也不会觉得害怕。不过夜跑的时候不宜太快，注意避让偶尔路过的行人。
“五月不减肥，六月徒伤悲。七月被晒黑，八月没人追。”天气越来越热，积累了一冬天的肥肉越来越有存在感了！OH！NO！
想瘦想健康，试试夜跑吧！
我们苏州有很多适合夜跑的地方哦~叫上爸妈、约个小伙伴，今天开始！一起来夜跑吧~
姑苏区
相门城墙
夜晚的相门城门华灯初上，护城河上不时吹来习习凉风，体感舒适，夜景也非常绚丽。城门两边的步道比较平整，非常适合跑步或快走。相门晚上也是可以上去的，爬上城楼同样是一种不错锻炼哦~
附近有老人跳广场舞、舞剑，还有家长带着孩子出来散步的，所以夜跑的沿途都很热闹，即使是独自一人也不会觉得害怕。不过夜跑的时候不宜太快，注意避让偶尔路过的行人。
桐泾公园
桐泾公园位于桐泾路与解放路交界处东北角，占地约18万平方米，是苏州市中心城区最大的市级公园。无论是夜跑还是散步都很合适哦~
桂花公园
桂花公园在竹辉桥附近。二公里长的婉延曲径沿运河穿梭在茂密的柳荫绿岛树林中，草坪宽广，自然舒适~是市民跑步、散步、观景的好地方哦~
苏州公园
就是大家熟悉的大公园。苏州公园虽经多次整修，仍保持了建园初期形成的法国式花园与中国自然山水交融苏州公园大门的布局风格。2001年全面改造后，环境更好，设施功能也更健全，是周边居民休闲、跑步的好去处哦~
工业园区
环金鸡湖
环金鸡湖夜跑是相当休闲的一条路线，全程15KM左右，虽然全程较长，但由于金鸡湖环线景色优美，景点众多，空气也不错，跑跑就心情愉悦，跑累了还可以在路边休息一下，看看风景，谈笑风生中不知不觉跑完全程。
沙湖生态公园
沙湖生态公园是目前苏州工业园区最大的一个公园，占地面积为121万平方米，其中陆地面积为67万平方米，水域面积为54万平方米。东临风里街，西靠新华街，北近苏虹东路，南面紧接现代大道。在湖东沿岸，更将苏州园林小品融入了景观，用本地生产的黄石堆砌了高低错落、峰峦叠翠的黄石假山群，各石隙间种植有凌霄，常春藤等爬藤植物使假山更为自然苍翠。在此夜跑，一边跑步，一边欣赏美景，不亦说乎。
独墅湖高教区
独墅湖高教区，适合跑步的地方很多，周边环境十分优美，慢跑和散步皆可，是一个能够让人很放松的地方，人少安静。一边跑步，一边赏这独墅湖的美景，十分惬意。
环阳澄湖慢跑
阳澄湖拥有岸线9.67公里，岸线蜿蜒曲折，富有诗意，适合资深跑友。车辆和人都很少;地面有里程的标志，很人性化。还有几公里的塑胶跑道，没有汽车、商业和喧嚣，跑者可以全身心的享受跑步和一路美景带来的乐趣。
吴中区
环石湖公园
晚上7：30以后石湖公园空气清新，特别适合慢跑。周边有千年石湖的美景，整个跑步里程大概在5—8KM。
环太湖大道
环太湖大道因为远离苏州市区，而且环境优美，受到很多运动爱好者的亲睐，周边环境真的没话说，听说政府在周边的景观带上了花费了几十亿，去了绝对不虚此行。
不过，这条路景色虽美，但车流量也很大，且车速也快。所以在该路段夜跑，也一定要注意交通安全！
高新区
大白荡公园
大白荡城市生态公园位于浒墅关开发区，东临312国道，南到鸿禧路、北至大同路、西邻同禧路。
苏州运河公园
运河公园总面积17万平方米，其中水面积2.5万平方米，占总面积的14.7%，全园陆地面积14.5万平方米。人与鸟类和谐嬉戏的“亲鸽广场、健康乐园等都十分适合夜跑者。
相城区
三角咀湿地公园
三角咀湿地公园位于相城区，规划总面积12.04平方公里。公园里花草众多，湖泊秀美，碧波荡漾。
跑步注意事项
上班族什么时候跑步比较好?
晚上6-7点跑一个小时，8点之前吃晚饭。睡前两小时尽量不要运动啦~
要空腹吗?
最好不要空腹，如果习惯空腹运动，可以在运动前补充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜。中老年人要避免空腹运动。
每次跑多长时间比较好?
如果想通过跑步减肥，建议每次跑40分钟以上，或每次5公里，每周3-5次。
夜跑安全放第一
路跑，特别是夜跑，其实是有相当危险性。夜幕将至，路面上的情况越来越复杂、空气质量、气候、视力范围受限、道路修缮等等，影响的因素多种多样。
所以跑前路线设计充分，颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装是必备的。 它可以让路上的汽车、自行车、电瓶车在较暗的情况下注意到你的存在，可以让自己变得醒目！或许刺激的音乐能够让你跑得更high，但在夜晚，视觉能力已经大大减弱的情况下，听不到车鸣、自行车铃声将加大受伤的概率，还是把音乐放在别的时候吧。
