新手学游泳应该准备什么？新手学游泳先得会这三招

新手学游泳应该准备什么？新手学游泳先得会这三招二、躺大字动作要领：憋气抱团，收腹抱膝，保持三秒；松开双手，两臂下压，直腿站立。团身漂浮那么，为什么要做这个动作呢？这个动作能帮助你克服恐惧，让你明白，人在水中会浮起来，而不是沉下去。对于怕水的人来说，潜意识里就认为人在水中就会沉下去。这个动作能让你找回安全感，你会慢慢爱上在水中漂浮的感觉！

游泳初学者常常有很多困扰：有的人怕水，往深水区漂一点点会吓得哇哇叫；有的人过于紧张，一下水浑身都绷得紧紧的；还有的人会说自己太笨，学不会……实际上，世界上没有笨学生，只有笨老师；只要方法对，没有学不会！

给大家推荐3个简单的小动作，学会这三招，游泳就已经入门了，妈妈再也不怕我掉水里啦！

一、团身漂浮

这是最简单的动作，你只需要深吸一口气，然后在水中抱成一团即可，如下图所示。也许你会问，这样人能浮起来吗？答案是每个人都能！而且你的背部还会浮出水面！你知道婴儿在胎盘中是怎么漂浮的吗？团身漂浮又叫婴儿漂，就是这个原因。

团身漂浮

那么，为什么要做这个动作呢？

这个动作能帮助你克服恐惧，让你明白，人在水中会浮起来，而不是沉下去。对于怕水的人来说，潜意识里就认为人在水中就会沉下去。这个动作能让你找回安全感，你会慢慢爱上在水中漂浮的感觉！

动作要领：憋气抱团，收腹抱膝，保持三秒；松开双手，两臂下压，直腿站立。

二、躺大字

这个动作也不难，你需要放松身体，然后手脚伸直，在水中躺成一个“大”字。你不相信这样能浮起来？请看下面这条新闻：

大妈酒后漂浮75公里

这个动作能帮你体会到水面的浮力，你会很快学会在水中保持身体的平衡。实际上，水对人体的浮力集中在胸腔，你在水中不会整个人沉下去，上半身的浮力可以抵消很大一部分重力了。可以把你的头和胸腔想象成两个气球，只有尽量压下这两个气球，你的身体才能整体漂浮在水面。

躺大字

动作要领：正面朝上，躺成大字；四肢伸展，头胸下压。手脚可以微动以保持平衡，但是切记不要刻意把头抬出水面，鼻子高出水面即可！

三、蛙式踩水

踩水动作有很多种，蛙式踩水不是最省力的动作，但对于新手来说，一定是最容易学会的踩水动作！这个动作只要稍加练习，一天就能学会！

蛙式踩水也可以叫立式蛙泳，做这个动作时，身体与水面垂直，头部露出水面，保持正常呼吸，如下图所示。做这个动作时，手不要上下拍水，而要做划水的动作，腿部不必刻意追求像蛙泳那样的连贯性和大幅度，你只需记住：收、蹬；收、蹬……

蛙式踩水

这个动作能让你很快熟悉水性，习惯水压对胸腔的压迫感，并且可以作为学习蛙泳的预备练习。可以说，学会了这个动作，你至少在意外落水时能够自救了！

动作要领：手指并拢两侧拨，收蹬幅度不要多。

小结：今天给大家介绍了团身漂浮、躺大字、蛙式踩水3个简单的小动作，掌握这3个动作，你的游泳就已经入门啦！当然，在进入泳池之前，你还得调整心态：每个会游泳的人，初学时多多少少都会有一些怕水、紧张，不用觉得自己在泳池边扑腾很丢脸，多加练习即可！