早晨吃什么食物与运动结合？相当于运动1个小时

早晨吃什么食物与运动结合？相当于运动1个小时4.搅打成细腻的糊状3.加入适量牛奶烹饪步骤：1.紫薯去皮切片上锅蒸熟，放入料理杯2.加入玉子豆腐

夏天大家都想穿上漂亮的衣服，可是腰上肥厚的肉肉可愁坏了不少爱美的女孩子。夏天的美食有这么多，一不留神就又胖了，更加需要开始减肥了。减肥的绝招就是管住嘴迈开腿，除了每天定量的运动，吃是更加重要的。早餐吃它，相当于运动1个小时，腰上赘肉慢慢消散，快收藏！早餐在一天的营养需求中是最重要的。不仅要热量低，还要有营养。今天和大家分享一种减肥最适合吃的紫薯做法。这就是紫薯豆腐酱麦片。看我做的颜值是不是超级高呢？还有营养，大家一起来试一试吧。

紫薯豆腐酱鲜奶杯

By 木木木木de健康生活

配料：

紫薯 一个、日本豆腐 一个、牛奶 一盒、白砂糖 适量、麦片 适量

烹饪步骤：

1.紫薯去皮切片上锅蒸熟，放入料理杯

2.加入玉子豆腐

3.加入适量牛奶

4.搅打成细腻的糊状

5.杯子里放入麦片

6.装入适量紫薯酱，用勺子背把酱抹到杯壁上

7.倒入牛奶。喝的时候搅拌均匀。乐荷有机牛奶，乐享有机生活。

烹饪小贴士：

1、紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。2、促进胃肠蠕动：紫薯富含纤维素，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。3、有利于减肥瘦身：吃紫薯能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

你喜欢吃紫薯吗？

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