改变胸部下垂方法（胸部下垂魅力全无）

改变胸部下垂方法（胸部下垂魅力全无）练习者从山式站立进入，双腿向两侧分开约2尺宽距离，双手平举与肩平齐，掌心向前，挺直脊椎，躯干向右侧扭转，使得右脚趾朝右，左脚趾微微内侧，双手慢慢向上举起，手掌相贴合，弯曲右膝，右大腿与地面保持平行，左腿伸直，坚持约30秒时间后向左侧扭转。战士一式，是正位瑜伽体式之一，练习者弯曲膝盖呈弓步状，双手举过头顶垂直于地面，常练这个体式可以锻炼腿部肌肉，消除小腿肚，扩展胸部区域，保持胸部肌肉弹性，预防下垂，塑造胸型。眼镜蛇，较为常见的瑜伽体式之一，练习者双手撑地将躯干抬离地面，上半身保持与地面垂直，脚趾点地，有助于强健手臂力量，拉伸腹部，扩展胸部区域，紧实肌肉线条，预防胸部下垂。练习者取俯卧姿势，下巴内收触地，双腿向两侧打开，弯曲双手肘，双手贴地放于腰部两侧，双手撑地将躯干抬离地面直至双手伸直，上半身与地面垂直，双腿保持平直平行于地面，脚趾点地，双肩打开，颈部微微上仰，腰椎挺直，双手紧贴身体两侧。2

胸部下垂魅力全无，1组动作迅速拯救你的下垂胸，让你波涛汹涌！

胸部堪称女性的第二张脸，有着不可或缺的重要性，一副坚挺的傲人双峰不仅会散发女性魅力，增加性感值，也会让女性的自信心无形中暴增。但是有一些女性的胸部肌肉弹性不足，导致胸部下垂，特别是哺乳期后的女性，胸部下垂变形的甚是厉害，不仅魅力全无也会造成自信心受挫，严重影响心情，严重的还会导致女性抑郁。

胸部下垂不可怕，可怕的是全然没有意识到严重性，坚持这1组动作，有助于扩展胸部，保持肌肉弹性，紧致肌肉线条，快速拯救你的下垂胸，让你双胸美的不要不要的！

1、眼镜蛇式

眼镜蛇，较为常见的瑜伽体式之一，练习者双手撑地将躯干抬离地面，上半身保持与地面垂直，脚趾点地，有助于强健手臂力量，拉伸腹部，扩展胸部区域，紧实肌肉线条，预防胸部下垂。

练习者取俯卧姿势，下巴内收触地，双腿向两侧打开，弯曲双手肘，双手贴地放于腰部两侧，双手撑地将躯干抬离地面直至双手伸直，上半身与地面垂直，双腿保持平直平行于地面，脚趾点地，双肩打开，颈部微微上仰，腰椎挺直，双手紧贴身体两侧。

2、战士一式

战士一式，是正位瑜伽体式之一，练习者弯曲膝盖呈弓步状，双手举过头顶垂直于地面，常练这个体式可以锻炼腿部肌肉，消除小腿肚，扩展胸部区域，保持胸部肌肉弹性，预防下垂，塑造胸型。

练习者从山式站立进入，双腿向两侧分开约2尺宽距离，双手平举与肩平齐，掌心向前，挺直脊椎，躯干向右侧扭转，使得右脚趾朝右，左脚趾微微内侧，双手慢慢向上举起，手掌相贴合，弯曲右膝，右大腿与地面保持平行，左腿伸直，坚持约30秒时间后向左侧扭转。

3、肘倒立变体

肘倒立变体，练习者肘关节贴地，双腿朝上头朝下方呈倒立体位，弯曲双膝，小腿后收，可以强化脊柱力量，伸展肩部、胸部、背部区域，紧致肌肉线条，促进血液循环，塑造形体。

练习者双膝跪地，屈肘，身体向前做屈体运动，双臂受力将双腿抬离地面向上方伸展直至双腿绷直，颈部上仰，调整呼吸，弯曲双膝，小腿内收，保持平衡坚持约15秒时间后慢慢回正。

胸部下垂的女性是没有春天的，坚持这样锻炼，快速拯救你的胸部，让你波涛汹涌！