孕妇便秘严重拉不出来怎么办？孕妈便秘长时间拉不出
孕妇便秘严重拉不出来怎么办？孕妈便秘长时间拉不出怀孕后好好拉屎真的太难了却发现并那么容易姿势都准备好了结果还是“颗粒无收”刚准备好来一场酣畅淋漓的“宣泄”
蹲了好久伴随着一阵胀痛
盼望已久的它
终于要！来！了！
额
姿势都准备好了
结果还是“颗粒无收”
刚准备好来一场酣畅淋漓的“宣泄”
却发现并那么容易
怀孕后好好拉屎真的太难了
除了上述的情况，如果你在一周内排便次数＜ 2～3 次，粪便干硬像羊粪，排便费时又费力、排出不尽肛门直肠有堵塞的感觉或需要辅助排便。
这种情况持续超过6个月，那你这是便秘了！
便秘发病率高达20%，其中女性是男性的2.75倍，孕妇、老年人等都是便秘的高发人群。妈妈群里几乎人人都有便秘甚至痔疮的烦恼。
1.子宫越来越大，胃肠移位
孕期逐渐增大的子宫会不断地占据腹腔的空间，肠胃受到压迫向上和两侧移动，这种情况会影响胃的大小和肠胃的蠕动功能，容易便秘。
2.孕激素增加
怀孕后孕激素分泌增加，会抑制胃肠的蠕动，导致消化不良、容易出现便秘。
3.怀孕后运动量减少
很多孕妈怀孕后的运动量会减少，尤其是为了平稳度过孕早期几乎不运动，所以肠道蠕动也会减弱，容易出现胃口不好、便秘的情况。
这3个原因会让孕妈更容易便秘。便秘不仅肠子堵，连心情都堵得不行。为了能痛快地噗通~噗通~，孕妈们可以尝试这些办法。
一：孕妈吃的食物要正确
补充足量的膳食纤维才能解放便秘人。
膳食纤维分可溶性、不可溶性，两个都是好东西。
可溶性膳食纤维：吸水性强，使便便蓬松湿润易排出，比如苹果/猕猴桃等。
不可溶性膳食纤维：促进肠道蠕动，比如全麦类/芹菜等。
足量的膳食纤维=每天25g-30g膳食纤维，这...没有概念啊？
举个例子：1根香蕉约含膳食纤维1.2g，达到每日的足量膳食纤维，大致需要21根！！
所以吃香蕉不是很现实，哪些食物膳食纤维含量高？给大家做了一张图，收藏级别的！
喝足够的水：每天7-8杯水，这是常识了不用多说。
二、孕妈蹲坑的姿势要正确
孕早期的时候建议使用蹲便：从生理结构来看，蹲下的时候，腹部的压力大，这样可以减少腹部用力，排便更顺畅。
如果月份大了或体力弱的话，可以用坐便，双脚踩板凳，如姿势二，前倾用力增加腹部压力，帮助你排便更丝滑。
除了姿势，蹲坑的时间也不要过长。蹲坑刷手机看视频读书看报，时间过长，容易引起肛门周围静脉曲张，也就是痔疮。
三、运动的姿势要正确
对于产检各项指标正常的孕妈推荐提肛运动。
提肛运动，就是用力提起肛门，想象下把shi夹断的动作。连续做：提肛/放松，提肛/放松，提肛/放松。通常可连续做20至30次，在清晨睡醒时、晚上入睡前各做一遍。这项运动的优势不受时间地点限制。
另外孕妈也不拘泥于这一种运动，散步、慢走等都可以。保证每天锻炼时间在30分钟以上，每周锻炼5次。
来源：网络
很多孕妈会说：这些方法我都知道的，可是坚持不下去怎么办？
坚持不下去，便秘的cp就要一个一个陆陆续续登场了。
痔疮：食物不断消化，便便越积越多，新老便便你堵我挡挤在一起，再加上直肠 结肠反复榨取便便里的水分，便便多、硬、干。同时随着月份越来越大，子宫增大对于肠胃的压迫更明显。这些情况会导致蹲坑的时间越来越长，时间越长肛门周围越容易静脉曲张，也就是痔疮更高发。
肛裂：同上，便便多、硬、干，肛门处的括约肌已经不堪重负，又粗又硬的便便经常夺门而出易造成肛裂！常见流鲜血，伴随着巨疼。
来源：网络
便秘除了影响孕妈自己，还对胎儿有影响！
对于轻度便秘，也就是通过饮食运动可以调节的这种，一般不会影响宝宝发育，坚持调节。
如果通过生活调理便秘还没有改善甚至更严重，这就属于重度便秘了，这种便秘会增加流产和早产的风险。因为便便长时间堆积肠道内，会对子宫造成刺激，影响子宫收缩。
重度便秘建议最好去医院的消化内科检查，在医生指导下进一步治疗。
所以孕期一直不好好拉屎
真的会出大事
建议孕妈
多吃膳食纤维食物
多喝水
多运动
一定要坚持
这样才能每天按时拉屎
自己的屎自己做主
参考资料：
[1] 刘博 曾琳娜 林亲录 罗非君.可溶性膳食纤维生理功能研究进展[J].粮食与油脂 2013 26(09):42-45.
[2] 杨正萼 高丽芳 曹丽歌等.高纤维膳食的润肠通便作用效果观察.《 毒理学杂志 》 2004
[3] 柯美云 慢性便秘的诊治指南[J]. 中华消化杂志 2004.
[4] 张东铭 肛裂的现代概念.《 结直肠肛门外科 》 2001.
责编：陌上
