跑步小腿内侧疼痛怎么缓解？跑步后小腿内侧疼痛的起因和解决方法

跑步小腿内侧疼痛怎么缓解？跑步后小腿内侧疼痛的起因和解决方法以上便是小腿内侧疼痛的主要原因，下面是解决方式当跑步者长期进行高强度运动锻炼，可能引起胫骨骨膜炎，导致局部软组织水肿，当跑步运动后就会使水肿部位刺激到神经组织引起小腿内侧疼痛的症状。2.肌肉痉挛如果跑步前没有进行热身活动，突然开始剧烈的跑步运动时，就容易导致跑步者小腿不自觉收缩引起小腿肌肉痉挛，可能会牵扯到周围神经组织，从而使跑步者出现跑步后小腿内侧疼痛的症状。3.胫骨骨膜炎

大家好，又是你们熟悉的天王星。相信不少跑步者在跑完后都会出现小腿内侧疼痛的情况，会非常影响我们下一次跑步时的状态。那么，跑步者该如何解决这种问题呢？

首先是形成这种问题的原因：

1.过度运动

如果长时间跑步，由于跑步运动过程中小腿肌肉通过无氧代谢会产生较多的乳酸，当小腿内侧的乳酸堆积过多后不能及时分解排出，就会导致小腿内侧出现疼痛的症状。

2.肌肉痉挛

如果跑步前没有进行热身活动，突然开始剧烈的跑步运动时，就容易导致跑步者小腿不自觉收缩引起小腿肌肉痉挛，可能会牵扯到周围神经组织，从而使跑步者出现跑步后小腿内侧疼痛的症状。

3.胫骨骨膜炎

当跑步者长期进行高强度运动锻炼，可能引起胫骨骨膜炎，导致局部软组织水肿，当跑步运动后就会使水肿部位刺激到神经组织引起小腿内侧疼痛的症状。

以上便是小腿内侧疼痛的主要原因，下面是解决方式

1.过度运动

通常属于正常的生理现象，适当休息1-2周左右，或者对小腿局部进行按摩、热敷，促进乳酸的消散，小腿内侧疼痛的症状就会逐渐得到缓解，甚至消失。

2.肌肉痉挛

可使用热毛巾对小腿内侧进行热敷、按摩，促进局部血液循环，缓解小腿肌肉痉挛引起的疼痛感。

3.胫骨骨膜炎

这个算伤病了，胫骨骨膜炎引起的疼痛和肿胀症状比较严重时，可通过口服西乐葆、芬必得等药物予以止痛，也可外喷云南白药气雾剂。

我自己当然也出现过这种情况，要不然我也不会写这篇文章，我当时就是跑了几天三公里，然后右腿小腿内侧就特别疼，他还不是肉疼，就是骨头内侧，我也没多想，以为就是刚开始跑步时的问题，过了几天，疼的部位毛囊就往外渗血了，但是不多，我才意识到不对劲，当时查了一下百度，其中一个解决方式是躺在床上，把腿搭在床板上（向上：—／←就是这样），把脚背绷直，试了几天后效果挺好的，后来才后知后觉可能是胫骨骨膜炎。大家不要学我，有毛病一定要及时就医，（我现在当然没有问题了），不要等到严重了再后悔。

以上就是我为大家总结的小腿内侧疼痛的原因和解决方式，最后希望所有的跑步者都不会出现这种问题。

我是天王星，一个业余跑者，很高兴能和大家分享自己的跑步经验